中老年人的用眼卫生

周法元

“用眼卫生”并非专对青少年而言，人到中老年阶段，更要理解用眼必须讲究卫生的真谛。因为许多中老年者的眼疲劳、结膜下出血、黄斑部出血、视网膜剥离乃至青光眼的急性发作等，均与“用眼”未曾注意“卫生”相关。其表现形式最常见的是长期过度用眼，有了老花眼不去配戴适度的老花眼镜，而近眼视力劳作却是有增无减，则很易发生上述眼疾。

老视早期配戴老花镜，常不为人们重视。究其原因，一是怕麻烦，认为配上老花镜后，要随身携带，甚为不便。须知，这是饮鸩止渴，后患无穷，会加快许多眼病的发生、发展。二是不服老，觉得镜中的容貌不减当年，戴上一副老花镜后，就显得老态龙钟了。要知道保养和装扮虽可使一些人的外表青春长驻，而眼睛的老花，却是到一定年龄总要发生，并随着年龄的增加而增加的自然规律，任何妙法都无法掩饰。若缺乏锻炼或操劳过度和精神负担过重，老花会来得更早。三是疏忽，对眼睛疲劳等症状，压根儿没有想到会与老花眼有关。因此，我们要告诫35岁左右的女人和40岁左右的男人注意：当发现自己在看书阅读时，两眼会不自主地后退，或一天工作后，眼睛有充血或结膜下出血等情况时，应当想到有可能发生了老花眼，须及时去医院或眼镜店检查和配戴眼镜。

戴上老花镜后，也并非一劳永逸、万事全休，视力的调节是一个复杂的神经生理过程。戴老花镜不过是解决近处看得见、看得清的问题，不使眼睛疲劳还需注意以下用眼卫生守则：①眼睛劳作不要持续超过2小时，一天中控制在6小时之内；②忌读字体过小、潦草或模糊不清的读物；③照明光线须适宜，以晴天的窗光或明亮柔和的灯光最相宜。凌晨和薄暮时刻或阴雨天阅读要开灯；④饭后或劳累时，不要看书看报，也不要做精细的目力工作；⑤及时更换上度数合适的眼镜。