精神紧张有福音

杜文东

不论人们是否意识到，紧张已成为现代人的心理情绪特征。诺贝尔奖金获得者D·BOIS教授指出：“现代人已经不那么需要抵御毒蛇猛兽，也不太需要去对抗饥寒交迫的窘境，及其他有伤身体的危险，但他们必须对付排得满满的时间表、拥挤的交通、噪声、竞争以及其他人为的紧张环境。与主要只是操心狩猎和采集食物的原始人相比，现代社会的人际交往与社会需求要复杂得多。因此，现代社会生活也要紧张得多。”

确实如此，现代社会中的人，一方面享受着现代文明的种种优越性，另一方面却又普遍面临着快速的节奏和激烈的竞争带来的持续和更为复杂的心理紧张。紧张作为情绪体验对人具有双向意义。即必要的、适度的紧张是不可或缺的，它是生命积极运动的动力。拉特克利夫说：“紧张是生活中的盐，紧张使我们警觉，使我们生活。”现代社会中没有必要的紧张将无法生存。但另一方面，过分的或持续的紧张所带来的消极影响或戕害，已成为影响人们健康的主要因素之一。疲乏、头痛、肌肉僵硬及酸痛、失眠、注意力不集中等，许多人为这些心身问题而苦恼。长期紧张不能消除，不仅会引发一些心理疾患，也是多种心身疾病(如冠心病、高血压、胃十二指肠溃疡、糖尿病等)和神经症(如焦虑症、抑郁症、恐怖症等)的主要诱因。如何克服紧张的消极影响，保持心理健康，改善生命的质量，越来越成为现代人关心的热点。

健康人在必要时可以使自己紧张起来以应付意外紧急情况或困难复杂的任务，而一旦紧急情况过去。或任务解决了，便能够很快使自己放松。这叫做张弛自调节能力。专家们经过深入研究指出：许多人诉说的工作、学习压力大，过度紧张。其实只是一种结果，其真正的起因是张弛调节的障碍。正是因为紧张与放松的调节机制失常，才表现出紧张的一系列心身症状。也就是说，现代人由于持续紧张的困扰已经丧失或部分丧失了自我松弛的能力。我们常碰到有些紧张型的人坚持说：我已经“放松”了，可就是睡不着。当指导他按要求分解完成全身放松的程序，他便会说：哦。原来我的牙关还紧咬着。放松了面部肌肉，他很快睡着了。这表明。张弛调节的紊乱，使得许多人不会正常地放松自己。这就需要一些科学的方法来调节。医学心理学的理论、方法及其研究成果给现代人的心理保健、保持或恢复张弛自调节能力带来了福音。目前，国外这一心理学技术的应用已较为普及。

这是一种与传统放松术、气功不同的方法，它在调整张弛能力中可使人们体验到什么是放松，并真正领会放松时的心理和躯体状态，经过一段时间的训练，便能够在紧张与放松的转换上恢复正常功能，做到收放自如。这种方法对于正常人的心理保健极为有益，如高考、临赛或商务活动中引起的情境性紧张，都可在操作后产生良好的放松、迅速恢复精力及稳定情绪的作用。对一些暗示性强的人还可用自我催眠法帮助其达到深度的放松，体验那种彻底放松，周身肌肉沉重、下坠带来的轻松、舒畅、愉悦的感觉。此外，上述方法还可以对各种心身疾病、神经症起到治疗或辅助治疗的积极作用。坚持训练一段时间便可获得明显的治疗效果。这种非药物的、自体训练调节所达到的疗效，其优点是不言自明的，难怪医学界对其格外青睐及不遗余力地研究。近日，江苏省出版总社电子编辑部出版的心理保健录音磁带，首次将这一医学心理学技术奉献给国内群众，给广大正常人的心理保健及各类患者的治疗带来福音。该磁带由专家根据中国人的特点研制而成。在应用中正常人及患者都反映效果显著。相信随着此类医学心理学先进技术的普及，必将给人们的心理健康带来极大裨益。