健美体型标准

张惠霖

健康、匀称的体型，给人以美感，同时，与健康也有着密切的关系。构成人体美的必要条件，首先是身高与体重要相称，其次是人体各部分如腰部、胸部、髋部的肌肉发育必需均匀适宜。国际审美委员会规定现代女性体型美的基本条件是：胸围90cm、腰围60cm、髋围90cm。具体指标如下。

1，身高

等级评定标准：(女性)

150cm以下为低等

151－156cm为中下等

157－167cm为中等

168－175cm为高等

最能显示女性体型美的身高是170cm左右。

2，身高与体重的比例

这项比例对保持体型美，显示身体的匀称性十分重要。通常的要求是应保持符合于年龄和身高的体重，即所谓“标准体重”。

20－29岁女性的身高、体重的参考指标如下：

身高cm体重kg

16055.7～59.8

16256.8～61.6

16457.9～63.6

16659.2～65.2

16860.5～66.5

17062.0～68.8

3，下肢长

下肢长是指股骨大转子至足底的长度，人的身高在很大程度上决定于下肢的长度。休型匀称者，应下肢长等于身高的一半，或较身高一半长3～8cm的范围内。如果下肢长度小于身高的一半，则为腿短。如果下肢长度大于身高一半9cm 以上表明体型修长而美。

4，胸、腰和髋围

这些也是显示体型匀称与否的重要指标。女性正常体型、胸围应为身高的一半或大2～3cm；腰围为站立身高减lOOcm最为合适；髋围最多比腰围大30cm。

5，皮下脂肪的厚度，

可在脐下水平旁203cm前腹壁处测量，以估计体内脂肪大约积存量，一定厚度的皮下脂肪对保持妇女体型美非常必要，但包括皮肤在内的皱折厚度不宜超过2cm。

过胖、过瘦不但会失去型体美，更严重的是给人带来许多不健康因素；甚至疾病。因此；注意调节饮食，合理营养，坚持参加体育锻炼，不但能保持人体优美的体型，而且还能健康长寿。