话说老人学少年

陈众宝

“时人不识余心乐，将谓偷闲学少年”。生活实践证明：“学少年”是一条很重要的健康长寿之道。

老人学少年，学什么?

一学常动。少年儿童大部分时间是在动中度过的，跳跑嬉闹，一刻也闲不住，而老年人一个通常的毛病就是好静怕动。明代李梃在《医学入门》中云：“终日屹屹端坐，最是生死。人徒知久行久立之伤人，而不知久卧久坐之尤伤人也。”因此，人进入老年之后，要牢记“生命在于运动”这个道理，要经常作劳。当然，老年人的动要从各人的身体实际情况出发，可每天早晚散散步，或慢跑、做操、打太极拳、跳老年迪斯科，白天多做做家务，跑街买菜、洒水扫地、种菜养花……做一些力所能及的活，当然也不可过于劳累。

二学常乐。人到老年，往往会产生失落感、自卑感、孤独感。情绪忧郁，对身体极为有害。少年儿童天真烂漫，整天无忧无虑，感情极易变化，不论发生什么事情，瞬息即忘。眼泪挂在脸上就能笑起来，刚被爸爸打了屁股，一头又扑到爸爸的怀里。老年人遇到一件不愉快的事，往往常放在心里，左思右虑，闷闷不乐。狭隘、焦虑、忧愁、固执、悲观等等，都是老年性忧郁症的具体表现。中国癌症研究基金会发表文章认为，不良情绪可诱发癌症。因此，老年人要对生活充满信心，努力克服各种消极情绪，提高抗逆能力，知足常乐，重视孔子的告诫；“血气既衰，戒之在得”。不论遇到什么问题，要持乐观态度。平时要养成一种活泼开朗的性格，保持精神愉快。要多交小朋友，经常和孩子们在一起，和他们嬉戏游乐，既能消除心理压抑，又能驱散不必要的烦恼，从孩子们的欢声笑语中增添健康情趣。

三学常吃。少年儿童一个显著特点，就是常吃。跟随大人上街，看到新鲜的果品都想吃。平时也喜欢吃零食。老年人不必多吃，但可常吃，在吃的内容和品种上注意多样化。更不可单纯吃精米细面、鸡鱼肉蛋。如果在一日三餐中摄取的微量元素不足，则必须靠在吃零食中补充。一个人随着年龄的增长，其体内所需要的微量元素也发生了变化。譬如，对硒等微量元素的需求量，老年人大大超过青年人，老年男女每天摄入量分别为58微克和44微克上下，如果缺乏或低下，会使某些肿瘤、冠心病、白内障等疾病发生的危险性显著增加。天然平菇含硒微量元素较丰富，还有像花生、核桃、葵花子、栗子、麻栎等也含有较多的微量元素。因此，老年人平时多吃一，最这些零食，可以有效地弥补日常膳食中微量元素的不足。

四学常用。少年儿童从懂事开始，就勤于用脑，好奇心特别强，经常向大人问这问那，对各种事物都感兴趣。人进入到老年，也要勤于用脑，活跃思维，这可防止记忆力的衰退，促进健康，推迟衰老。据医学研究表明。经常用脑的人，到60岁时其思考能力仍象30岁那样敏捷，能明显推迟脑力反应迟钝现象的出现。因此，老年人要兴趣广泛，离退休以后，也宜从事一些适合自身特点的脑力劳动，如习书、学画、吟诗、写作、下棋等等，养成经常用脑的习惯。