睡眠与女性美

谷　青

睡眠时间不仅是一天中最珍贵的，而且对女性而言，也是美化肌肤的最佳时段。只要补充脸部养的，并且有充足的睡眠和平静的心情，任何人都可以自此采撷无尽的青春泉源。

美国生物医疗肌肤护理中心的专家建议女性们以下列十个方法来做日常晚间睡眠时的肌肤护理。

一、最好以加湿机和蒸汽机将水蒸气加到空气中，空气中含适度水分不会使肌肤太过干燥。

二、以温和的清洁剂和液体清洁霜每晚临睡前彻底清洁面部，不要过分的使用磨砂清洁剂或是收敛剂，油性的皮肤例外。

三、临睡前，将婴儿油或是蔬菜油轻点在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤之外，可以使原有皱纹慢慢消失。

四、轻轻按摩脸部，从脸的中心自四周逐渐按摩，可以加速脸部的新陈代谢。

五、使用温和的滋润剂，乳液和夜间用面霜。这一类的滋润剂含有特别的成分，可以直接透过肌肤的表层，以加强真皮水分保留的功能，而防止肌肤干燥致生皱纹。

六、睡前做温和的运动，可以使血液均匀的分散到全身以致有助于肌肤的更新。

七、睡前尽量不要吃东西，否则血液大部分会集中到胃部，不会用来促进肌肤更新。

八、睡觉时尽量使用一个厚的柔软枕头，如此可以防止水分累积在眼睛四周，而且地心引力会将水分自眼睛处带离其他地方。

九、不要把头埋在枕头里睡觉，这会妨碍脸部的呼吸，造成脸部积水或是起皱褶的现象。

十、睡眠不宜太多，过多的睡眠一如睡眠不足，特别使眼睛四周显现出疲倦的神态。

上述的十点方式，只要有恒心去做，专家认为只要三周的时间即可以看出效果来。当你睡眠充足起床后，脸部看来神采奕奕，必然令人感觉年轻许多。

(李超推荐，摘自台湾《工商时报》)