内伤脾胃 百病乃生

赵大爷年逾六旬，退休后日子清闲，每天忙着和朋友下象棋。中午饿了就随便吃点泡面、火腿肠，晚上还和老朋友聚餐，大鱼大肉、冰镇啤酒少不了。最近，他总觉得胃胀得厉害，吃点东西就嗳气，夜里睡不好，四肢乏力。到医院一检查，患胃炎、高脂血症、轻度脂肪肝。赵大爷的遭遇并非个例，根源就在于长期不良的生活习惯，损伤了脾胃，进而引发一系列病症。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。人的生长发育、维持生命活动所需的营养物质，都依赖脾胃运化。食物经脾胃消化、吸收，转化为气血津液，输送到全身脏腑经络，滋养四肢百骸。一旦脾胃受损，运化失常，身体得不到充足滋养，好似机器缺了润滑油，故障便接踵而至。

1.哪些行为伤脾胃？

饮食不节 像赵大爷那样，饮食毫无节制是脾胃的大敌。暴饮暴食，短时间内大量食物涌入肠胃，脾胃超负荷运转，消化不及，食物堆积，容易积食、腹胀、腹痛。长期吃油腻、辛辣、生冷食物也是大忌。油腻食物滋腻碍脾，影响运化；辛辣食物刺激肠胃黏膜，易致胃痛；生冷之物，如冰镇饮料、刚从冰箱取出的水果，易伤脾胃阳气，让脾胃虚寒，出现腹泻、手脚冰凉。

作息紊乱 熬夜会打乱脾胃生物钟，使其得不到充分休憩，消化液分泌失调，胃肠蠕动紊乱，久而久之，胃炎、胃溃疡悄然来袭。

情绪过激 中医认为，情志与脏腑密切相关，长期焦虑、忧愁、思虑过度，气结于中焦脾胃，脾胃气机不畅，运化停滞。

2.脾胃内伤引发的疾病

消化系统疾病 脾胃受损，胃酸分泌较多，胃黏膜失去保护，在胃酸侵蚀下出现炎症、溃疡，患者常胃痛、胃胀、恶心、呕吐，严重影响生活质量。

气血不足相关病症 中医讲“脾胃虚弱，气血生化无源”。女性月经量少、色淡，甚至闭经，多因脾胃内伤，气血亏虚，无血可下；老年人脾胃弱，气血不足，易头晕耳鸣、心慌气短、肢体麻木，稍一活动就气喘吁吁。

免疫力低下 脾胃是人体正气的重要来源，内伤脾胃，正气不足，免疫力降低，易感冒、反复呼吸道感染。

3.日常脾胃如何保健

饮食调养 饮食规律是基础，定时定量，三餐均匀分配热量，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。食材选择上，多吃健脾养胃食物。山药堪称“健脾明星”，清蒸、煲汤、煮粥皆宜，软糯清甜，滋养脾胃；薏苡仁祛湿健脾，熬薏苡仁粥时加点红豆，祛湿效果更佳，适合体内湿气重的人；芡实固肾健脾，与莲子、百合一同煮粥，可改善脾胃虚弱、睡眠不实。烹饪方式以清蒸、水煮为主，还应少油少盐，减轻脾胃负担。

作息规律 早睡早起，每晚尽量11点前入睡，保证充足睡眠。睡前避免剧烈运动、玩手机，可泡脚15～20分钟，促进血液循环，助眠又暖脾胃。

情志调节 保持心情舒畅、情绪稳定至关重要。压力大时，学会通过运动、倾诉、听音乐等方式减压。

适度运动 适度运动可健脾益胃，增强脾胃运化功能。散步老少皆宜，饭后半小时慢悠悠走半小时，可促进胃肠蠕动，助消化；太极拳动作舒缓，调和气血、疏通经络，有利于脾胃调养；八段锦也是传统养生瑰宝，拉伸舒展身体各部位，促进脾胃气血运行。

脾胃受损非一朝一夕，调养恢复也要有耐心。日常生活中，谨记“内伤脾胃，百病乃生”，摒弃伤脾胃的不良习惯，精心呵护脾胃。如此，从点滴做起，护好脾胃这个后天之本。脾胃强健，气血充足，脏腑得养，方能远离疾病。