一饿就心慌，小心得了这些病

在日常生活中，我们常听到有人说“饿得慌”，这不仅仅是一句口头禅，有时候它确实能反映出我们身体的某些“小秘密”。特别是有些人，一到饭点或者稍微晚吃一会儿，就会感到心慌、手发抖。这种情况，可并不仅仅是简单的饥饿所能解释的。那么，这背后到底隐藏着什么原因呢？

▲ 饥饿超过8小时，身体发出求救信号

食物在胃内排空的时间一般为4—5小时。人们在进餐后约4小时后机体会产生饥饿感，但此时身体通常不会感到明显不适。当饥饿时间超过8小时，身体没有得到能量的及时补给，会导致低血糖、低血压等，就可能会出现精神恍惚、心慌、出汗、手抖等症状。

古时候由于医学不发达，人们对疾病的认知有限，所以那时觉得这是“饿痨病”。伴随着人们对疾病的认识越来越深，很多人都知道这并不是所谓的“饿痨病”，而是低血糖的表现。通常情况下只要摄入食物缓解饥饿，症状就会自动消失。殊不知，这种理解其实还是不够全面，因为一饿就心慌、手抖不一定都是低血糖的症状，还可能是其他一些疾病在“作怪”。

▲ 一饿就心慌、手抖，可能与5种疾病有关

一般来说，饿一会儿不会出现心慌、出汗、手抖等明显异常，一旦出现则可能预示着某些疾病的发生。

糖尿病 有一部分2型糖尿病患者，特别是肥胖者，虽然早期糖尿病典型的“三多一少”症状并不明显，但可能会出现糖尿病前期症状，常发生在下一餐前，也就是饿了以后会出现低血糖反应，如餐前心慌、手抖和浑身无力等。这往往和胰岛素高峰分泌延迟，导致进食前出现胰岛素高峰，造成血糖水平低下有关。因此，对于2型糖尿病，尤其是早期肥胖的患者，一旦出现餐前低血糖症状时，要重视血糖水平，最好及时完善相关检查。

低血糖 这是较为常见的原因，饥饿状态下很容易出现。不要觉得低血糖无所谓，其实它的危害比我们想象得要严重很多。程度比较轻微的患者一般表现为心慌、饥饿感和手抖等症状，而程度严重的患者可能会出现烦躁、焦虑、昏迷，甚至是失去知觉、危及生命等。一般健康人群血糖小于2.8毫摩/升，糖尿病患者血糖小于4毫摩/升就属于低血糖。

甲状腺功能亢进症 甲状腺功能亢进症又被称为甲亢，作为一种自身免疫性疾病，甲亢指的是体内甲状腺激素合成分泌增多，机体发生高代谢症候群。由于机体代谢增高，供应全身各个组织器官的能量增加，导致心脏负担加重，甲亢患者也会出现一饿就心慌手抖的症状。除了一饿就心慌手抖，这类患者还会表现出明显怕热、出汗多、消瘦以及眼球突出等症状，如果这些症状同时出现，建议及时去检查甲状腺功能等。

心血管疾病 一饿就心慌手抖还可能和心血管疾病有关，最典型的就是冠状动脉粥样硬化。当患者的冠状动脉受到粥样硬化影响时，就可能出现血管狭窄和血流量减少等情况，这时部分患者可能出现胸痛、手抖和心慌等症状。此外，也有可能因为心律失常导致心肌供血不好而出现心慌手抖。心律失常作为一种较为复杂的疾病，可能是良性的，也可能是恶性的，此类患者要尽快完善心电图等检查。

胃肠问题 胃肠需要养护，平时要尽量远离暴饮暴食和不规律饮食等习惯。一旦胃肠存在病变，就会隔三差五出现各种症状，而一饿就心慌手抖就是其中的一个表现。空腹过久但胃酸过度分泌，就会出现心慌手抖等。罹患胃溃疡的患者，在饥饿状态下心慌手抖等，症状会更加明显。

▲ 6类人容易“隐性饥饿”

有饥饿感是人体的正常现象，但一饿就心慌需要我们重视，另外，“隐性饥饿”对健康的影响更大。“隐性饥饿”指微量营养素的缺乏，比如维生素、矿物质等。约70%的慢性疾病，如肥胖、心脑血管疾病、视力下降、免疫力下降、早衰等，与“隐性饥饿”有关。一般来说，以下几类人更容易发生“隐性饥饿”。

经常熬夜的人。研究显示，熬夜的人会消耗更多的维生素C、B族维生素等。此外，睡眠不足会影响食欲，导致各种营养素摄入量降低。

经常出差的人。在外就餐很难做到均衡饮食，粗粮吃不上、蔬果吃不够很常见，因此，经常出差的人易缺乏维生素B1、维生素B2、维生素C和钙。

节食减肥的人。在控制能量的同时，各种微量营养素的摄入也会减少，导致“隐性饥饿”。

很少晒太阳的人。食物中维生素D含量很少，晒太阳是补充维生素D的重要途径。如果缺乏日照，很容易缺乏维生素D，便可能诱发“隐性饥饿”。

素食人群。植物性食物中的铁吸收利用率特别低，维生素B12几乎只存在于动物性食物中，所以素食的人很容易缺乏这两种营养素，易出现“隐性饥饿”。

儿童。挑食、偏食、常吃快餐是导致儿童“隐性饥饿”的重要原因。

除此之外，处于特殊生理阶段的某些人群，比如孕期、哺乳期、更年期、老人也容易出现“隐性饥饿”。

▲ 既要“吃饱”也要“吃好”

有饥饿感才吃饭，往往容易选择高热量的食物，并且进餐速度也快，最终导致能量摄入过多。做好3点，可以在消除饥饿感的同时补足营养。

1. 选择高膳食纤维、低脂肪的食物

高膳食纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，是消除饥饿感的“高手”，也是公认的低热量食品。低脂肪的食物，如肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。另外，控制食欲、避开高脂肪的食物（油炸食品、蛋糕、汉堡、烤肉）也很重要。

2. 两餐之间吃点零食

上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快；16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。这两个时间点，大部分人或多或少会感到饿。可以在这两个时间点加餐，选择一些健康的零食。最好的加餐零食是低能量，而且有饱腹感的食物，如水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果。

切记，心慌手抖可不是小事一桩，它可能是身体在向你发出“求救信号”。通过调整生活方式、科学管理血糖等，我们不仅能有效预防和控制这些不适，还能拥抱更加健康、充满活力的生活。