起床后喝五种水，养生不成反伤身

晨起喝杯水既能解渴，还对人体健康有益，如果这杯水没喝对，反而可能使养生变伤身。专家提醒，以下五种水清晨别喝。

凉水 无论是凉白开还是纯净水，早晨最好都不要空腹喝。中医认为，早晨是阳气生发的阶段，一杯凉水下肚会导致体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。

盐水 清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入，并且润喉效果不足，会让人觉得口干舌燥。患有高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的人，肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。

饮料 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，该成分在机体代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。还有一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充水分，还会增加机体对水的需求，造成体内缺水。

果汁 水果鲜榨属于精细化加工，水果的细胞壁被破坏，果肉中的果糖、葡萄糖等被释放出来，更容易被人体吸收，从而引起血糖波动。过滤掉果肉，还会使果蔬中的膳食纤维流失。这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。

隔夜茶 冲泡好的茶水放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分；并且茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。

其实，小口喝杯（100毫升）20至25℃的白开水就行了。

（摘自《江海晚报》）