守护呼吸道健康，“咳”不容缓

常见类型有3种

咳嗽是呼吸道自我保护的重要方式，可清除异物、微生物，维护肺部健康，分为急性、亚急性和慢性3类，依持续时间长短而定。

急性咳嗽持续时间不超过3周，多由感冒、流感、急性支气管炎等上呼吸道感染引起。这类咳嗽随着基础病因的改善而逐渐消退，是身体自我修复过程中的一种正常反应。然而，若忽视其存在，未能及时采取有效治疗措施，急性咳嗽也可能转化为更为严重的健康问题。

亚急性咳嗽持续时间在3～8周之间，多出现在感染后的恢复期。此时，呼吸道尚未完全恢复，需要密切观察以防病情恶化。对于亚急性咳嗽的治疗，除了针对病因进行干预，还需注重呼吸道的养护，以促进其尽快恢复。

慢性咳嗽持续超8周的咳嗽，常预示哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）、胃食管反流病（GERD）等复杂健康问题。这些疾病需长期管理治疗，严重影响生活质量。因此，对慢性咳嗽应高度重视，及时就医，寻求专业医生帮助。

多因素共同影响

呼吸道健康的维护，不仅关乎个人的生活习惯，更与生活环境息息相关。

空气污染工业化和城市化加速导致空气污染，PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等吸入损伤呼吸道，引发炎症。中国多地PM2.5浓度高，冬季采暖期超标2倍以上，严重威胁儿童和老人健康，增加呼吸系统疾病发病率。

不良生活习惯吸烟是危害呼吸道健康的主要因素，烟草有害成分损害肺部，破坏肺泡和支气管功能。全球约11亿人吸烟，年死亡超800万，我国吸烟人口超3亿，年死亡超100万。长期暴露于二手烟环境也损害呼吸道健康。

过敏原花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏原易引发易感人群流鼻涕、鼻痒、哮喘等症状。生活方式改变和环境污染加剧使过敏原问题日益严重，城市地区季节性花粉过敏高发。长期接触过敏原可致慢性呼吸道疾病的发生和发展。

健康生活习惯是关键

面对日益严峻的呼吸道健康挑战，需要采取积极有效的措施来守护自己的呼吸道健康。

改善室内环境质量使用空气净化器可以有效去除空气中的污染物，保持室内空气清新。同时，在家中或办公室种植绿色植物，如吊兰、虎尾兰等，也能有效吸收有害化学物质，释放氧气，提高空气质量。

培养良好生活习惯戒烟是维护呼吸道健康的重要一步。戒烟后，肺功能将逐渐改善，呼吸道疾病的风险也会显著降低。此外，均衡饮食、适量摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜（如橙子、蓝莓、绿叶蔬菜等），有助于提高免疫系统的功能，增强对呼吸道感染的抵抗力。

加强个人防护在雾霾天气或流感高发季节，佩戴高效防护口罩（如N95口罩）可以有效阻挡空气中的细小颗粒和病原体，降低呼吸道感染的风险。同时，勤洗手、使用消毒液等个人卫生习惯也是预防呼吸道疾病的重要手段。

定期体检与筛查对于有呼吸系统疾病家族史或存在职业暴露风险的人群，建议定期进行肺功能检查和相关筛查。这有助于及早发现问题并及时介入治疗，避免病情恶化。

适度运动锻炼规律的有氧运动（如慢跑、游泳等）可以提高身体的免疫力和肺活量，增强对呼吸道感染的抵抗力。同时，运动还能促进新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。