警惕戒烟成功学

科学最重要的特征就是“可证伪性”，任何一个科学理论或假说都可以被实验或观察结果所否定。成功学却恰恰相反，它永远是正确的，是“不可证伪”的。比如：“相信自己、创造奇迹”，如果你成功了，说明它是对的，因为你相信自己能够成功；如果你没成功，那它也是对的，因为你不相信自己。但是事实上，成功学对于成功的意义并不大，甚至阻碍了成功。

关于戒烟，也有成功学的“身影”，比如“控制力戒烟法”和“轻松戒烟法”，但运用这些方法成功戒烟的概率不足5%。

控制力戒烟法“戒烟只能靠控制力”，这种理论同样“不可证伪”。如果你成功了，证明它是对的，因为控制力够大；如果失败了，也证明它是正确的，因为你控制力不够。而实际上，控制力来自于理性，理性又来自大脑大脑皮层。而所有上瘾行为都是刺激释放过量神经递质，产生强烈的欲望。欲望大了，就会切断对大脑皮层的能量供给而丧失理性，从而没有任何控制力。控制力戒烟法注定会失败，因为控制力消除不了抽烟的欲望。

轻松戒烟法英国人亚伦·卡尔写过一本书《这书能让你戒烟》，创造了所谓“轻松戒烟法”。主要说：“尼古丁是上瘾性很强的毒品，但是它不会让你快乐，只是会让你感到空虚痛苦，所以你就不得不持续吸食香烟来缓解上一支烟带来的痛苦”，“你本来不需要香烟，所以永远不抽下一支就戒烟了”。总结一下就是：“抽烟因为抽烟，戒烟就是永远不抽下一支”。它同样是成功学，同样的“不可证伪”：抽烟当然是因为抽烟，戒烟当然是永远不吸下一支。但容易引起烟民共鸣：“确实抽烟不爽，但是不抽很痛苦，抽烟就缓解了痛苦”。而根据现代医学研究，上瘾是一种严重的、慢性的、复发性的脑部疾病。当大脑受到刺激时，会释放多巴胺等神经递质，从而产生强烈的欲望和快感。长期使用上瘾物质会导致大脑器质性损伤，形成强烈的依赖性。一旦停止使用，就会出现严重的戒断反应。如果尼古丁是一种上瘾物质，那么它必然会刺激多巴胺的释放，产生欲望和快感。而一旦停止使用，就会产生戒断反应。相反，如果尼古丁不是上瘾物质，它就不会释放多巴胺，也不会产生快感，更不会有戒断反应。因此，无论尼古丁是否为上瘾物质，亚伦·卡尔的理论都存在矛盾。不存在只会产生戒断反应而不会带来欲望和快感的上瘾物质。

然而，为什么仍有少数人能够成功戒烟呢？这恰恰证明了他们所主张的“尼古丁是强致瘾毒品”的观点是错误的。如果尼古丁真的像海洛因那样的毒品，那么任何人都无法仅凭意志力、阅读书籍或自我暗示来戒除。这也是亚伦·卡尔的其他两本书：《这书能让你减肥》和《这书能让你戒酒》未能取得成功的原因。

可见，戒烟成功学不仅不能让烟民彻底戒烟，还可能使烟民感到极度焦虑。按照ICD-10定义，烟瘾其实就是一种精神类疾病，而不是脑部疾病。戒烟难，就是因为尼古丁不上瘾，而烟民却感觉尼古丁能上瘾。因为尼古丁不是毒品，所以纯净的尼古丁制品（电子烟，尼古丁贴片、咀嚼糖）替代不了烟草。烟民却又认为尼古丁是毒品，抽烟很爽，所以又不舍得放弃烟草。就像“疑病症”一样，因为没有病，所以吃药治疗不好；而又总是怀疑有病，所以一直就活在病态中。所以，戒烟就成了世界难题！

然而，如果烟民能够明白烟瘾的真相——尼古丁并不会带来快感或痛苦——他们很可能会更容易地戒除烟瘾。