青少年足球体能训练的影响因素及路径探索

摘要：本文分析了影响青少年校园足球体能训练的多个因素，包括学生个人因素、足球师资不足、场地不理想以及运动安全问题。针对这些问题，提出了一系列足球体能训练措施，即：重视无球体能训练，以增强学生的体质为基础；增加足球游戏、竞赛，激发学习兴趣，让学生更加积极地参与足球训练；注重学生独立的个人练习，培养学生自主学习的能力；加强足球师资力量，提升训练水平的重要性，以及加大投入、优化足球训练环境；科学训练，保障足球运动安全。

关键词：青少年 足球 体能训练 实践探索

Exploration of Practical Training in Youth Soccer Physical Fitness

WEI Hongliu

Nantong Tianjiabing Junior Middle School， Nantong，Jiangsu Province，226000 China

Abstract：This paper analyzes several factors affecting youth soccer physical fitness training in schools， including individual student factors， insufficient soccer coaching staff， inadequate facilities， and safety concerns. In response to these issues， a series of measures for soccer physical fitness training are proposed， including： emphasizing non-ball physical fitness training to enhance students' physical fitness as the foundation; increasing soccer games and competitions to stimulate interest in learning and encourage active participation in soccer training; focusing on students' independent personal practice to cultivate their ability for self-directed learning; strengthening the coaching staff in soccer and emphasizing the importance of improving training standards; increasing investment and optimizing the soccer training environment; and implementing scientifically-based training to ensure the safety of soccer activities.

Key Words： Adolescents; Soccer; Physical Training; Practical Exploration

开放科学（资源服务）标识码（OSID）：

中图分类号：G843

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.27.000

备注：无

作者简介：卫红榴（1983—），女，硕士研究生，中级-中小学一级教师; 研究方向为体育训练。

普通作者：1

作者简介：卫红榴（1983-），女，硕士研究生，中小学一级教师，研究方向为体育训练

在“立德树人”根本任务的引领下，学校越来越重视学生的全面发展[1]。在这一背景下，足球作为一项广受青少年欢迎的体育运动，不仅可以锻炼学生的身体素质，还能培养他们的团队精神和合作意识。然而，当前青少年足球体能训练仍然存在一些问题，如训练内容单一、教练水平参差不齐、学生容易受伤等[2]。因此，我们需要对青少年足球体能训练进行更深入的探索，从多方面提出青少年足球体能训练中问题的有效解决方案，以期为学生提供更为科学、系统的足球体能训练方法，为他们未来的成长和发展奠定坚实的基础。

1影响青少年校园足球体能训练的因素分析

1.1学生个人因素

现阶段学生普遍面临着巨大的升学压力和繁重的学业负担，这使得他们的大部分时间和精力都投入到了文化课程的学习上。由于学业繁重，学生很难再分出精力去进行体育锻炼，尤其是足球训练，需要较长的时间和专注力。除此之外，个人兴趣和身体素质也是影响因素之一[3]。有些学生可能对足球运动不感兴趣，或者由于身体素质较差、曾有不好的运动经历等原因，对足球运动产生排斥感。同时，家长和教师的态度也对学生的体育锻炼产生重要影响。家长和教师可能更关注学生的文化成绩，对体育锻炼的重视程度不够，这也会进一步影响学生的体育态度和参与度。

1.2足球师资不足、场地不理想

近年来，我国青少年足球培训机构、场地和参与人数都在不断扩容，但仍存在两大短板：师资力量和场地不足。根据观研报告网发布的《2021年中国足球场市场分析报告》，足球教练员从职业级到D级总共约有5.6万人，而欧洲仅女子足球教练就有4万多名，日本在2015年的C级和D级教练员总数就达到了7万多人。我国约有18.6万块足球场，其中校园足球场占比80%左右[4]。许多校园场地难以达到标准要求，只能满足基本教学任务，无法满足学生的足球训练需求。更为严重的是，很多校园场地仅在教学期间开放，学生放学后无法进行足球运动，导致他们对校园足球的兴趣降低。

1.3运动安全问题时有发生

尽管足球是一项受欢迎的体育运动，但运动安全问题仍然存在。在足球训练中，受伤是一个不容忽视的问题。青少年参与足球训练时，由于技术水平不够成熟、身体素质不足或缺乏足够的保护措施，容易发生意外伤害。此外，训练场地的环境和设施不完善也是导致运动安全问题的原因之一[5]。许多校园足球场地的草皮质量不佳，地面不平整，容易导致摔倒和扭伤等意外。同时，缺乏专业的教练和监督也增加了运动安全的隐患。一些学校在足球训练中可能缺乏专业的教练，无法有效地指导学生进行安全的训练和比赛。此外，监督不到位也容易导致学生在训练中出现不安全行为。

2青少年校园足球体能训练策略

2.1增加足球游戏、竞赛，激发学习兴趣

传统的说教式模式已经逐渐失效，学生对于枯燥的理论知识缺乏兴趣，因此，教师需要创造轻松、宽泛且趣味性强的学习氛围。通过引入足球游戏，可以使学生更加主动地投入到足球学习中，从而提高他们的学习积极性和效果。一种有效的做法是在足球理论知识的教学过程中融入足球游戏。教师可以利用问答的方式引导学生探索足球的历史、规则等知识点，以增强学生对知识的记忆和理解。例如，教师可以询问学生足球的起源国家是哪个，然后指出足球的起源国是中国，从而引发学生对足球的情感认同和爱国情怀。教师还可以结合学生已掌握的理论知识，设计足球小游戏，如分组交叉传球比赛等，以激发学生的学习兴趣和参与度。这样的足球游戏不仅可以提高学生的足球技能水平，还能培养学生的团队合作意识和集体主义观念，符合足球教育的核心理念。

组织足球比赛同样是激发学生足球兴趣的重要途径。学生在参与比赛过程中，不仅能够运用所学的足球技术知识，还能在同伴的欢呼声中感受到赛场的激情和快乐。因此，教师可以适时组织学生参加一些足球竞赛活动，以培养他们的足球兴趣。例如，在运球训练时，教师可以指导学生掌握一些利用身体动作来掩护球的技巧，比如当对手试图阻碍运球时，可以用远侧脚来控制球。当学生通过技能训练掌握了一定的足球运球技巧后，教师可以组织一场小型足球比赛，让学生将所学技巧灵活运用到比赛中，更好地体会这些技巧的作用。

2.2注重学生独立的个人练习

个人足球练习是指学生在没有教师直接指导的情况下，自主进行足球技能和体能训练的过程[6]。这种练习方式具有以下特点和优势：首先，个人足球练习可以根据每个学生的具体情况和需求进行量身定制，更加贴近个体的学习水平和能力。其次，个人足球练习能够激发学生的自主学习意识和学习动力，培养其自律性和独立思考能力。此外，个人足球练习还能够加深学生对足球技能和规则的理解，提高其综合运用能力和自信心。为了提升个人足球练习效果，教师可以采取一系列措施来引导学生进行独立练习。例如，教师可以在课堂上对足球技能进行示范和讲解，然后要求学生在课下自行练习，并在下节课时展示所学技能。此外，教师还可以为学生提供足球练习的视频教程或练习指导册，帮助他们更好地进行个人练习。

2.3加强足球师资力量，提升训练水平

加强足球师资力量，提升训练水平，是青少年校园足球体能训练的重要一环。首先，足球教师教练的选拔关至关重要。我们需要充分发挥体育学院足球专业的育人功能，系统培养更多适合的足球教师和教练员。通过足球教练员培训，将具有良好足球运动经历的退役球员聘用到校园足球特色学校任教，从而保障孩子们在足球启蒙阶段打好规范基础。同时，抓好足球骨干教师培训也是至关重要的。政策支持下，可以选派优秀骨干教师赴足球发达地区进行短期集中学习，联系足球发达地区的专家到学校进行巡回或短期培训，以提升教师们的专业水平。

其次，我们需要搭建足球教师成长平台。体育、教育部门应鼓励足球教师（教练）通过研究科研课题的形式，解决日常教学中存在的不足，并获取科研经费的支持。出台政策支持足球特色学校开发足球校本课程，编写校园足球教学指南、训练以及师资培训大纲，以提供更为系统和专业的培训。同时，组织球队积极参与体育赛事，让执教者不断反思和研究未来的训练思路，从而不断提升教练员的水平和技能。

最后，我们需要完善足球师资评价体系。制定相应的足球师资评价方案，加强体育与教育部门的合作，实现足球教师和体育部门教练员注册信息系统的互通共享，实现竞赛体系相互补充、相互促进，协助足球教师的职称评定、评优评先方面合理评价，从而激发足球教师的积极性和主动性，提高整体的训练水平。

2.4加大投入，优化足球训练环境

足球场地在青少年校园足球体能训练中必不可缺。优质的足球场地不仅可以提供安全、舒适的训练环境，还能有效促进学生的足球技能和体能水平的提升。校园足球场地的类型多种多样，包括专业足球场、多功能运动场、笼式足球场等。除了传统的固定场地外，还可以通过开发简易足球场地，如在空地上铺设人工草皮、设置临时围栏等，为学生提供更多足球训练的机会。

政府在校园足球场地的建设和管理方面有着重要责任。为了确保足球场地设施的完善，政府应该增加资金投入。首先，政府需要重视足球场地资源的优化配置，确保学校拥有足够数量和质量的场地，以满足学生足球训练的需求。在建设场地时，安全是至关重要的考虑因素。政府应该尽可能选择安全可靠的材料，避免使用对学生健康有害的材料，以打造一个安全、健康的足球训练环境。此外，政府还需高度重视足球场地的管理和控制，建立健全的场地维护机制。定期对场地进行检查和维护，确保场地设施处于良好状态，以保障校园足球体能训练的顺利开展。政府应该与学校合作，共同努力提升校园足球场地的质量，为青少年提供更好的足球训练条件。这样做不仅有助于学生的健康成长，还能促进足球运动的普及和发展。

2.5科学训练，保障运动安全

确保学生在足球运动中的安全是青少年校园足球体能训练的重中之重。针对常见的擦伤、扭伤等问题，教师应高度重视，保障学生在运动过程中身体健康和安全。为此，学校和教师应配备充足的医疗包，并教授学生相关的急救知识。在足球教学和训练前，教师必须仔细检查场地设施和器械的安全性，并指导学生做好充分的热身准备。在学生训练过程中，教师应细心照料，随时预防突发事件的发生。

为了保障学生足球运动的安全，首先应确保他们所使用的装备齐全且符合标准。运动球衣只需吸汗即可，但球鞋和护具却不可马虎。学生应选择专业的足球鞋，鞋底要具备防滑耐磨的特性，同时可以佩戴护膝和护肘，以防摔倒时造成膝盖和手肘擦伤。在进行比赛之前，学生必须进行有效的热身，如原地高抬腿、压腿、伸展等，以确保身体各个部位的关节活动开。此外，正确的休息方式也至关重要，有助于恢复体力。在学习足球技巧时，学生应特别注意技巧的细节和重点，例如使用脚内侧或外脚背触球、奔跑和急停时的缓冲动作等。在足球运动中，学生必须学会自我保护，特别是摔倒后。他们应学会及时作出保护动作，用双手先着地，然后顺势做一个翻滚动作，以减轻受伤的程度。此外，对于运动损伤的处理，应采取“大米”原则：休息、冰敷、压迫、抬高。如果伤势较为严重或不见好转，应尽快就医求助。

3结语

在青少年足球体能训练的实践探索中，我们认识到保障学生安全、激发学习兴趣、优化训练环境缺一不可。高质量的足球体能训练不仅能提高学生的足球技能水平，更重要的是培养了他们的团队合作意识、自我保护意识和体育素养。在未来的实践中，我们将进一步完善足球体能训练体系，结合学生的特点和需求，不断探索创新，为青少年足球的健康发展贡献力量。

参考文献

[1]曾源凯，陈亮，谢秋锦. 足球运动员力量与其它身体素质结合训练的研究进展与方案启示 [J]. 体育科技文献通报， 2024， 32 （2）： 76-81.

[2]王薇. 青少年足球运动训练技巧及方法 [J]. 新体育， 2024， （2）： 40-42.

[3]关韧. 发展校园足球 实现特色育人 [J]. 新少年， 2023， （12）： 10.

[4]哈彦钊. 专项政策推动校园足球高质量发展 [J]. 体育视野， 2023， （22）： 140-142.

[5]张自云. 教练员变革型领导对青少年校园足球运动员训练比赛满意感影响的跨层次研究[D]. 沈阳：辽宁师范大学， 2023.

[6]张猛. 青少年持续参与校园足球行为的影响因素及作用机理研究[D].上海：上海体育学院， 2022.