肩关节、膝关节保养方法大不同

肩关节——要多动 肩关节的主要炎性疾病肩周炎，发病原因之一就是活动太少，多做运动则能有效预防肩周炎。可以常做以下动作。动作一：模仿“举手回答问题”的动作，胳膊侧举，一直举到正上方。如果可以轻松完成，说明肩关节外展能力正常。动作二：向后背手，指尖尽量去够脊柱正中位置。如果可以轻松完成，说明肩关节旋后的功能正常。动作三：左手抬起摸右耳朵，右手抬起摸左耳朵。如果可以轻松完成，说明肩关节向前活动功能正常。

膝关节——省着用 膝关节是腿部枢纽，是人体重要的承重关节。关节出了问题，往往会通过各种方式给你暗示，比如不明原因的上楼痛或下楼痛，以及按压疼痛。另外，把手放在膝盖上，脚轻轻向前活动三下，听听手下有没有“嘎嘎”的响声，如果有响声就说明膝盖有问题。平时行走或锻炼时，膝盖要“省着用”，比如爬山、爬楼梯都属于负重运动，这类运动尤其不适合老年人，应选择对膝关节损伤较小的运动，有慢跑、游泳、快走和骑车等。

（摘自《医药养生保健报》）