老人练瑜伽健脑

“昆达里尼瑜伽”也称“蛇力瑜伽”，主要特点是通过变换体位、调整呼吸和冥想来激活脊柱，进而促进身心健康。近日，一项发表在美国《转化精神病学》杂志上的新研究显示，昆达里尼瑜伽能帮助老年女性改善认知能力。

该研究共纳入79位女性参与者，年龄均大于等于50岁。所有参与者入组时都存在认知能力下降，并伴有脑血管危险因素。美国加州大学洛杉矶分校研究人员让其中40名女性进行昆达里尼瑜伽训练，39名女性进行记忆增强训练。两组干预均持续12周，前者包括每周60分钟的现场授课和每天12分钟的居家练习（视频跟练）；后者包括每周12次的现场授课和每天12分钟的居家练习（完成作业，如用故事进行联想记忆等）。研究人员分别在入组、12周和24周时随访，测定相关指标。结果发现，瑜伽带来了一系列显著好处，包括恢复神经通路、防止大脑组织衰退、改善衰老和炎症标记物等；记忆训练组参与者的相关指标未见明显改善，但长时记忆能力有所提升。

（摘自《生命时报》）