轻微“鼠标手”“练”了就好

腕管综合征，俗称“鼠标手”，就是腕部正中神经受卡压而引起手指疼痛和功能障碍的一种临床综合征。

轻微症状可尝试手腕运动疗法。即屈腕和握拳两个动作。屈腕动作：伸出一只手，朝向身体正前方，掌心向内，手指向下，另一只手按压掌背，向内施力；握拳动作：手指自然展开，慢慢握成拳头，动作不要过快，可重复多次。已出现手腕肿胀、手指关节不灵活等症状，可通过物理疗法进行治疗。

还可以做下面两个动作缓解不适症状。一是手指拉伸：双手十指相扣，手背朝身体向外拉伸或者用另一只手向靠近自己的方向拉伸指关节，保持15至30秒，重复3至5次。拉伸时，以自己能够接受的拉伸感为度，不要过分牵拉，避免损伤；二是点赞手：伸出手掌，手心向上，大拇指向小拇指方向用力握紧，食指、中指、无名指和小拇指依次握紧，然后用力伸出大拇指，其余四个手指再依次伸展，10个为1组，每次2至3组。

（摘自《中国妇女报》）