霹雳舞有多“霹雳”？
2024-12-13 00:00:00章江
科学24小时 2024年12期
在今年夏季的巴黎奥运会上，中国霹雳舞选手刘清漪和曾莹莹从小组赛中脱颖而出，闯入四分之一决赛。最后，刘清漪夺得中国霹雳舞历史上的第一枚奥运奖牌。
霹雳舞首次登上奥运舞台是在2018年的布宜诺斯艾利斯青奥会上。2020年年底，国际奥委会执委会同意2024年巴黎奥运会增设霹雳舞、滑板、攀岩、冲浪四个项目。在奥林匹克运动年轻化的大背景下，看似小众的霹雳舞成为奥林匹克大家庭的一员。
霹雳舞起源于20世纪70年代纽约的布朗克斯街区，是一种以个人风格为主、体育性质较强的技巧性街舞，是嘻哈文化的重要组成部分。嘻哈文化的艺术表达形式分为四类：涂鸦、霹雳舞、打碟和说唱。霹雳舞作为嘻哈文化的代表，是年轻人表达自我、追求个性的运动方式。20世纪80年代，霹雳舞因电影《霹雳舞》而传入中国，并迅速在年轻人中流行起来。
霹雳舞在发展的过程中吸收了多种文化元素，包括体操、中国武术、巴西战舞等，将表演杂技动作所需的运动能力与艺术相结合。经过几十年的发展和完善，霹雳舞已经成为一个成熟的运动项目。
霹雳舞是一个打分项目，但与拥有严格规则体系的其他奥林匹克项目相比，呈现出极强的个性化。比如，比赛中的音乐不是自主选择的，而是由唱片骑师随机播放。舞者需要根据随机播放的音乐，迅速地选择匹配的舞蹈动作来完成表演，形成自己的比赛风格，与此同时观察对手的风格和难度，做出有针对性的回应。在比赛中，裁判会根据实际情况，对选手的技术、动作的丰富程度、完成度、音乐性、原创性五个方面进行打分。
一场“手脚并用”的精彩呈现
霹雳舞的比赛动作分为摇滚步、腿部动作、整体移动和空中定格四个部分，此外，在表演的过程中还有过渡/连接、节奏和即兴舞蹈等重要环节。舞者会通过四肢做出令人眼花缭乱的动作来吸引观众的注意，同时展示仿佛击败地心引力的一些定格动作，最后以地板上或空中神乎其技的旋转将舞台“点燃”，整个过程充满视觉冲击力。正如“霹雳”两个字，霹雳舞的舞蹈动作宛若惊雷，动作结束时干净利落，不拖泥带水。
1.摇滚步
常出现于一段舞蹈的开头，通常为手撑地脚步快速移动，右腿向前踢，同时左腿重心向后，往后跳一步；然后右腿落地，左腿抬起，完成重心的左右腿切换；最后左腿弯曲，整个身体尽量压低，展示一个帅气的侧面。
2.腿部动作
舞者以手、胳膊、背、肩膀支撑身体展示的一系列腿部动作（如踢、扫等）。这些动作并不是随意的，而是有一定的要求。其中“六步舞”是广泛采用的基本舞步，也是大部分腿部动作的起源。舞者在地面上走圆圈步，六步完成一个圆周，且只用一只手支撑住地面。基本要领为：成蹲式，右手撑地，右腿侧面伸出在左腿前；双手撑地，左腿向后平伸；右腿向右移动，双手撑地，成跪式；双手撑地，左腿向右平伸于右腿前；左手撑地，右腿前进，成蹲式；左腿收回左侧，成蹲式。“六步舞”讲究动作速度快，干净利落，风格因人而异。“六步舞”练好了，可以更好地完成360°跳旋、风车旋转、托马斯旋转等高难度动作。
3.整体移动
这是霹雳舞中一系列高技巧性动作的总称，主要分为旋转、跳、滑、浮、刷腿、空翻、踢几类。其特点是以身体各个部位为支点，进行旋转或腾跃式的整体移动，是霹雳舞中比较华丽的动作。回旋和空翻等大多需要较强的力量支撑，考验舞者身体的综合素质。那些由离心力推动身体完成的体操式动作叫作“大招”，其中最常见的是回旋，类似男子体操运动员在鞍马上的回旋动作。在做这个动作时，舞者会双手交替撑地来保持身体平衡，同时将他们的双腿在空中盘旋。
在整体移动中，最广为人知的是360°跳旋、风车旋转、托马斯旋转，每一种都挑战着人体的极限。以风车旋转为例，该动作吸收了少林功夫中躺地扫腿翻转起身的动作特点。练习时，首先左手撑在腹部的左侧，双脚张开成“大”字形；然后左脚抬高，往斜上方用力扫腿，同时右手放开，从右手沿着手臂至背部依次贴向地面。要注意的是，着地点太低，风车旋转的动作可能会不成功，人可能还会摔伤，所以身体下去时腰也要适时抬起。当身体下去完全没问题时，必须用双手把身体撑起成原来的起步方式，脚尽量不碰地，然后再按照同样的步骤进行操作。
4.空中定格
就是将一个高难度的动作定格在空中，经常出现在一连串快速有力的连续动作之后，为表演画下句点。舞者通常采用体操式造型，如单手平衡，或者面朝上，用双手臂支撑起身体，然后将双腿悬在空中。完成这些动作需要极强的核心力量。
不难看出，霹雳舞是一项有一定难度的比赛。要想学习这项技能，离不开顽强的意志和刻苦训练。首先，霹雳舞中的很多动作需要我们拥有良好的平衡能力，因此需要掌握站立平衡、手肘平衡等技巧；其次，灵活性对跳好霹雳舞至关重要，练习各种伸展和瑜伽等可以帮助提高我们身体的柔软度；再次，霹雳舞需要极强的核心力量来支撑舞蹈动作的完成，因此需要练习腹肌、背肌和臀部等核心肌群；最后，练习一些基本的步骤和动作可以帮助熟悉舞蹈的基本要素，并且在跳舞时能够更加自如地表现自己。
一种身心获益的锻炼方式
对于正处于快速生长期的青少年来说，霹雳舞是一项不错的锻炼选择，它可以纠正驼背和耸肩等形体问题，使人站得直、立得稳，形体更加优美。经常练习压脚、劈叉、下腰等，能增强身体的柔韧性和灵活性。跳霹雳舞需要全身各部位的配合，能有效地改善人体的协调能力。
由于练习霹雳舞体力消耗大，还有助于促进食欲，增强消化机能，增强身体抵抗力。从基本功开始训练，锻炼我们的意志。霹雳舞自由奔放的动作形式以及充分展示自我的方式，可以促进中枢神经系统分泌内啡肽及多巴胺，使人保持心情愉悦，在缓解精神压力和调节情绪方面起着积极的作用。通过音乐、动作、表情、姿态表达内心世界，使人潜移默化地受到艺术的熏陶，欣赏美，体验美，结识新朋友，热爱生活，同时激发想象力和创造力，促进智力发展。
霹雳舞能使人身心获益，但也有一定风险。跳霹雳舞需要肌肉爆发力及控制力，当肌肉力量不足时，就无法正确完成舞蹈动作，还会导致肌肉拉伤、撕裂等运动损伤。霹雳舞中许多肢体旋转类动作，如头转、背转等，可能会损伤脊柱与关节。另外，霹雳舞节奏整体偏快，属于高强度运动，需要强大的心肺功能支持，如果有潜在的呼吸与循环系统疾病，不宜学习霹雳舞。
建议在学习霹雳舞之前，由专业人士评估健康风险。如适合学习霹雳舞，切忌不顾后果地狂练。因为即便是一名专业的霹雳舞舞者，也会在运动前充分热身，让身体充分适应即将到来的高强度动作，避免肌肉因突然发力而受伤。运动需劳逸结合，保持健康的体魄才是我们的终极目标。
