生气时身体各器官遭受的“惩罚”

我们时常感到学习和生活的压力，偶尔生气在所难免。合理宣泄有助于身心“排毒”，但经常生气就会对身体产生不良影响，对人际关系也是不利的，所以保持良好情绪是大家的“必修课”。

生气易伤心

生气时，首当其冲的是心脏，情绪过于激动时会使心跳加速、血流加倍，同时血管收缩、血压升高，严重的可导致心搏骤停，引发猝死。

生气会引起心跳加快，心脏收缩力增强，血液变得黏稠，大量血液涌向大脑和面部，导致供应心脏本身的血液减少，造成心肌缺氧，增加心脏病发作的风险。

生气易伤肺

在生气时，呼吸会随之加快，导致肺内气压改变，肺的功能出现异常。生气的人一般会出现气喘、呼吸急促、胸闷等症状。

人们经常开玩笑说“肺都要气炸了”，这是由于空气进入胸腔，胸膜腔压力增高，若肺组织本就不好，则更容易出现肺部不适症状。

生气易伤肝

俗话说“怒伤肝”，人在生气时，肝脏的症状比较明显，可导致肝胆不和、肝部疼痛，人的面部会出现色斑，面色也会变得黯淡无光。

肝脏具有解毒的功能。生气会导致肝气郁结，体内的毒素无法被有效排出，大量毒素积聚在肝脏内，从而影响身体健康。

生气易伤胃

生气时，也有人会说“气得饭都吃不下了”，这是因为生气会使交感神经兴奋，从而导致肠胃中的血流量减少，肠胃蠕动减慢，原来几分钟就能消化的食物，现在几个小时都消化不掉。

总是生气，胃被反复折腾，导致胃酸分泌过多，对胃黏膜造成损害，还容易导致慢性胃炎等疾病，严重的还会导致胃溃疡。

生气易伤皮肤

经常生气会让脸部肌肉紧绷，皮肤抗老化膜减少，容易产生更多皱纹。生气还会使脸部血液中的氧气含量减少，导致脸部出现色斑。

心情不好会影响内分泌系统，继而影响皮肤，刺激毛囊导致炎症。经常生气容易引发神经性皮炎、银屑病等。

生气易伤神

人在生气的时候，尤其是晚上生气，心情不能平静，难以入睡，导致失眠，第二天会神思恍惚、无精打采，非常伤神。

总是暴躁易怒，容易伤津耗气，负面情绪过度还会影响大脑的神经细胞，进而影响人的记忆力。

生气时该如何调节情绪呢

1. 深呼吸

暴风骤雨般的生气往往持续不超过 12 秒，控制好这段时间的情绪，通过平稳呼气、吸气5—8 次，能一定程度消解怒气。

2. 转移注意力

与其为无法改变的事情生气，不如试着转移注意力，多想想能让自己开心的事。

3. 运动

有氧运动是舒缓情绪的最好方式之一，通过运动宣泄压力，可以有效减少负面情绪。