松弛有

拧紧情绪的阀门？这是一个很有意思的比喻。如果真有这样一个阀门，那情绪就是水流，当我们把阀门拧紧时，水流看似停了，但它或许堵在了水管的另一头，最终如洪水倾泻。这就是你说的情况了——欢喜时情绪昂扬，低落时独自忧郁。

“拧紧”或许不是一个好办法。松弛有度，才能维持情绪水流的稳定。当然，这是一种理想化的模型，生活总能让我们感受过山车般的情绪体验，这种体验在青春期会尤其显著和充满挑战性。为什么会这样呢？

首先，青春期是我们渴望独立的阶段。人们总说青春期的孩子很叛逆，其实反叛父母、老师并不是我们的目的，我们真正渴望的是拥有独立自主的权利，希望每个选择都是自己做出的，而不是顺从他人想法的。

青春期常有这样两个情境。长假开始了，你暗下决心，这个假期一定要自主学习，不能再把作业拖到最后两天，敷衍了事。但是，你也不想把自己逼迫得太紧，就制订了一个周密的学习计划，等假期过半后开始有节奏地学习。正当你为这个计划沾沾自喜时，妈妈开始催写作业了：“现在还不开始写，还来得及吗？”“你哪次不是拖到最后赶作业？”……你听到这一切，叛逆心噌一下就起来了：“假期才开始两天，我已经计划好的事情，被你全打乱了，这作业我不写了！”

原本斗志昂扬的你，被家长一催促，学习的兴致破坏了。这个就叫“被动废”：如果给足自主的空间，你可有动力去做了，而一旦被强迫去做，你陷入了“被动”，那就“废”了。

另一个情境你现在可能还观察不到，等你年纪再大点，回过头重读自己的日记、作文，你会发现在青春期的文字里，“我”出现的频率可太高了：“我希望……”“我想要……”“我认为……”你很少站在他人的立场上去讲述一个更复杂、完整的故事。你实在太想表达自己了，你想通过独立的讲述来体验属于“我”的掌控力。

其次，你很渴望尽快体验到“成年人”的生活，甚至有些急不可耐。

我在中学时，最喜爱的作家是米兰·昆德拉和村上春树，他们的书里有很多关于爱情、忠诚、背叛甚至性爱的描写，那些男男女女的故事让我充满好奇和向往。那是属于“成年人”的世界，是我还未曾到达但将会去的地方。我急切地想要去，却又无法一步登天，于是我沉迷于阅读这类小说，我想提前体验“成年人”的生活。

这种心灵走在身体前面的状态，有时候能让人斗志昂扬，好像自己已经长大了，可以对生活负责了;有时候却又让人无比沮丧，觉得自己完全不行，还得依赖父母的保护。

所以，让自己的情绪阀门松紧适度，其实就是调节这两个愿望——独立的愿望和急于长大的愿望。

调节独立的愿望，你可以允许自己不那么快实现“完全独立”。事实上，人终其一生也无法“完全独立”。有一位心理学家叫温尼科特，他讲述人的终生发展会经历三个阶段：绝对依赖——相对依赖——相对独立。

婴儿时期，我们绝对地依赖母亲。当我们进入学校，我们相对依赖父母的供养。而当我们在经济上独立自主，成为一个成年人之后，并不是你以为的“我完全自由了”——没有这样的时刻。每一个成年人都或多或少地依赖着他人，我们加入一个组织、认同某种价值观、奉献于某项事业，我们需要不断与他人协作。

所以，当你尝试表达“我认为”的时候，记得在说完“我”之后，加一个“你”。比如，手舞足蹈和朋友分享一段绝妙的经历后，记得留下一个问题：“你怎么想？”如果朋友和你的想法、感受不一样，这可能会扫兴，但不代表你的绝妙体验不重要。恰恰相反，这个世界是多样化的，每个人的体验都十分重要。

调节急于长大的愿望，意味着你愿意承认自己还没完全长大的事实。我还不会，我还不知道，我还需要学习……这些都是正常且现实的。

这可能会打击你的自尊心，让你感到受挫和自卑：“是不是我不好？”“是不是我很糟糕？”……如果参照成年人的生活（其实可能是你脑中理想化的成年人生活），自己现在的样子也太差劲了。你能做的是在“不好”的体验里，尝试加入更多新的“变化”。记住，你不需要明天就成为成年人，慢慢长大的感受也值得体验。

所谓调节情绪的阀门，其实就是调节自我期待的阀门，让自己不期待太少，也不期待太多，拥抱那个一天天慢慢长大的自己吧！