让情绪的河富有生命力地流动

青春期情绪呈现出明显的两极性和矛盾性，当你觉得自己有一点“喜怒无常”时，不用担心，这是正常的。在心理学上，真正稳定的情绪模式恰恰是流动的。美国心理学家巴瑞特认为，情绪的流动不仅指情绪的自由表达，还指情绪的灵活转换和适应环境的能力。你的情绪是一条富有生命力的河流，一潭死水反而不太健康。

与情绪相处，你必须“先抵达，再离开”，在情绪的洪流中保持觉察和接纳的状态，理解情绪的本质，允许自己鲜活地表达，从而成就更强大的情绪智慧和心理韧性。至于面对亲近的人也常表现得喜怒无常，这可能是融合焦虑在作祟——青春期本就是“心理断乳期”，你既有与人建立关系的渴望，又有独立的渴望，担心离亲人朋友太近会丧失自我。这样的融合焦虑一旦被激活，就可能用偏激的方式把对方推开。