预防传染病，个人卫生是关键

随着社会交流的频繁和密集，传染病变得高发，对公共健康构成了严峻的威胁。在这场没有硝烟的战争中，每个人都是防线的一部分，而个人卫生正是这道防线的基石。

▲ 传染病离我们并不遥远

传染病由各种病原体（如细菌、病毒、寄生虫等）引起，可在人与人之间、动物与人之间，或通过其他途径（如空气、水、食物）传播。传染病的传播方式多样，包括接触传播（如握手、拥抱）、空气传播（如咳嗽、打喷嚏释放的飞沫）、水源传播（如饮用污染水）和食物传播（如食用未煮熟的食物）等。

我国对传染病实行分类管理，甲类传染病为强制管理传染病，包括鼠疫、霍乱；乙类传染病是严格管理传染病，包括病毒性肝炎、麻疹、肺结核等27种疾病；丙类传染病为检测管理传染病，包括流行性感冒、流行性腮腺炎等。

传染病的传播必须具备3个环节，即传染源（能排出病原体的人或动物）、传播途径（病原体传染他人的途径）及易感人群（对该种传染病无免疫力者）。如果能完全切断其中的任何一个环节，就可防止传染病的发生和流行。

▲ 个人卫生是预防传染病第一道防线

讲究个人卫生是预防传染病的第一道也是重要的一道防线。良好的个人卫生习惯不仅能减少自身感染的风险，还能有效阻止病原体的传播，保护周围人的健康。

1.勤洗手

洗手是预防传染病最简单的有效方法，饭前便后、外出归来、接触公共物品后、打喷嚏或擤鼻涕后都应洗手。

（1）使用流动水和肥皂：确保水源清洁，肥皂可有效去除手上的污垢和微生物。

（2）全手搓洗至少20秒：重点清洗指尖、指缝、手背、手腕等容易忽略的部位，确保每个角落都得到清洁。

（3）彻底冲洗：用流动水冲洗干净，确保没有肥皂残留。

（4）干燥双手：使用干净的纸巾擦干或用自然风吹干，避免使用公共毛巾，减少交叉感染的风险。

2.正确佩戴口罩

在传染病高发期或特定环境下（如人群密集场所、公共交通工具上），佩戴口罩是减少传染病传播的有效手段，尤其是呼吸系统传染病。

（1）选择合适的口罩：一般情况下，医用口罩足以满足日常防护需求；在高风险环境中，可选择N95口罩。

（2）正确佩戴：确保口罩覆盖口鼻，金属条紧贴鼻梁，调整口罩边缘以贴合面部，减少漏气。

（3）使用及丢弃：口罩内外有别，不要触摸口罩外部；当口罩潮湿或污染时，及时更换；丢弃时应将口罩内侧向外折叠，放入密封袋中，避免污染环境。

3.防止呼吸道传播

（1）咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡，防止飞沫扩散，减少他人被感染的风险。

（2）痰液中可能含有大量病原体，避免随地吐痰，应吐入纸巾并妥善处理。

4.个人生活习惯

（1）不共用个人物品：不使用他人的个人物品，也不让他人使用自己的个人物品，避免交叉感染。

（2）定期更换衣物：保持衣着整洁，尤其是外衣外裤，回家后应及时更换并清洗。

（3）勤洗澡、洗头：保持身体清洁，去除皮肤表面的污垢和微生物。

5.饮食卫生

（1）高温可有效杀灭食物中的病原体，确保食物煮熟煮透，避免食用生或半生不熟的食物，尤其是肉类、海鲜等。

（2）饮用安全水源，优先选择煮沸后的自来水或经过净化处理的水，避免直接饮用未经处理的水。

▲ 保持环境卫生与安全的社交距离

除了个人卫生，保持生活和工作环境的清洁与通风也是预防传染病的重要一环。定期打扫卫生，清理垃圾，减少细菌和病毒的滋生。同时，在公共场所人与人之间应保持适当的距离，通常至少保持1米，减少飞沫传播的风险。

▲ 特殊时期的额外防护

在传染病高发季节，如春季，或出现传染病流行时，应采取额外的防护措施。

（1）减少不必要的外出：尽量避免前往人群密集的场所，减少暴露风险。

（2）加强个人防护：在户外活动时，除了佩戴口罩，还可考虑佩戴护目镜或面罩，增加防护的层次。

（3）健康监测：密切关注自己和家人的健康状况，一旦出现发热、咳嗽等症状，应立即就医并告知医生旅行史和接触史。

▲ 接种疫苗的重要性

疫苗是人体对抗传染病的重要武器，利用人体自身的免疫反应机制，通过接种灭活的病原体或部分成分，刺激人体产生特异性抗体，从而在未来遭遇相同病原体侵袭时，迅速识别并有效清除，降低感染和发展成重症的风险。

遵循国家和地方卫生部门的指导，按时接种各类疫苗，尤其是儿童、老年人和免疫力低下人群的特定疫苗，是预防传染病不可或缺的方法。接种疫苗不仅关乎个人健康，更是对家庭和社会的责任，积极接种疫苗可构建坚实的免疫屏障，共同抵御传染病侵袭。

▲ 识别传染病症状

识别传染病的症状是及时采取应对措施的前提，常见的传染病症状包括发热、咳嗽、乏力、皮疹、腹泻等，一旦发现自己或家人出现这些症状，应立即采取措施。

（1）居家隔离：避免外出，减少与他人接触，可有效降低传播风险。

（2）及时就医：佩戴口罩，选择就近的医疗机构就诊，并告知医生自己的症状、旅行史和接触史。

（3）遵循医嘱：根据医生的诊断和治疗方案，积极配合治疗，同时做好个人防护，防止疾病传染给其他人。

每个人都能为预防传染病的传播贡献自己的力量，简单的个人卫生措施就可有效预防传染病的侵袭，面对传染病不必恐慌，但也不能掉以轻心，共同维护公共卫生安全。