简析高中体育与健康之乒乓球教学

高中体育与健康课程标准的内容，重点在于介绍如何通过模块教学的方式为学生提供多样化的选择空间，设定必修必学内容和必修选学内容，以实现体育教学的目标。高中体育教师需要考虑高中生成长与发展的需要，再选择适当的运动项目作为选修内容，让学生在参与的同时，保证安全。球类运动具有广泛的学生基础和较高的趣味性，因此成为许多学生的首选。本文笔者就以乒乓球为例，从技术、练习、比赛等多个方面入手，找到适合的教学策略，提高体育兴趣，增强学生体能，为学生成长与发展奠定基础。

一、认识乒乓球这项运动

乒乓球是一项充满活力、热情、挑战与竞争的球类运动，它以独特的魅力吸引着越来越多的学生参与其中。乒乓球运动不仅能让学生增强体质，还培养了他们的团队合作精神，极大地增强了学生的自信心。所以，高中体育教师要与学生一起走进乒乓球课程教学，让学生了解乒乓球这项迷人运动项目的内涵与魅力，掌握乒乓球的基本知识和技能，感受乒乓球运动的自由与奔放，培养高中生的运动兴趣与爱好，强化学生终身体育、始终保持身心健康的意识。

首先，教师带领学生领略乒乓球的魅力。教师可以与学生一起观看奥运会上乒乓球比赛的一些经典场面，让学生发现这项运动不仅考验运动的技巧，更是一门体育艺术。教师让学生循序渐进地了解和学习发球、接球、击球等基本技能，并传授战略和战术，同时，让学生热情高涨地参与到乒乓球的学习与运动中，信心满满地展示自己的乒乓球技能，进而享受乒乓运动带来的快乐、健康与成长。

其次，教师通过实践、讲解和反馈等方式，帮助学生掌握乒乓球的基本知识和技能。这个过程不仅会提升学生的技术水平，还会逐渐培养其对乒乓球的浓厚兴趣，而这种兴趣将有助于学生形成运动习惯，让学生终身受益。

最后，教师通过乒乓球内容的教学，培养学生的运动兴趣，让学生认识运动的意义。

二、学情分析

高中生正处在对新事物充满好奇的阶段。他们的身体正步入快速成长期，身体素质得到提升，而心理状况却因对新环境的陌生以及学习时间紧、压力大，会有不定期的波动，显得很不稳定。在这样特殊的过渡期，体育教师要担起责任，并通过体育课程教学对学生心理以及身体健康进行调节，保证学生高中阶段的学习、生活更加顺利、有意义。所以，教师在乒乓球教学中将采用互动的方式，通过团队比赛和小组合作的形式，来提升学生的团队协作能力。在教学过程中，教师应该关注学生的个体差异，根据他们的技能水平进行分组，确保每个学生都能在原有的基础上有所提高。

三、教学目标

1.激发学生的运动兴趣，使其掌握乒乓球运动技能和方法，树立终身锻炼的意识，让学生养成良好的生活、运动习惯。

2.通过乒乓球游戏、比赛等趣味性的教学方式，让学生在轻松、愉快的氛围中掌握乒乓球的基本知识和技巧。

3.通过学习让学生掌握正确的握拍方法和基本的发球技巧，能够正确运用推、挡、削、搓、扣等基本技术进行对打练习，能够根据比赛规则进行对阵比赛，培养团队协作和竞技精神。

4.培养学生顽强拼搏的意志和品质，使其积极参与体育运动，展现运动风采，享受运动的乐趣，拥抱健康的生活。

四、教学重点与难点

教学重点：让学生掌握握拍方法和打球、运动、发球的基本技术与要领，从对乒乓球的心理认识以及打乒乓球的底层逻辑提升打球水平。

教学难点：1.让学生正确运用技术进行对打练习，并帮助学生克服心理紧张和动作僵硬等情况。

2.在各种乒乓球比赛运动中，比赛规则的遵守和团队协作精神的体现，需要学生克服个人主义和竞争意识过强的心理。

五、教学过程与实践策略

（一）课前准备活动

在进行乒乓球教学前，热身准备运动是必不可少的步骤。这不仅有助于提高学生身体的灵活性和协调性，还能预防运动时损伤。以下是热身准备运动的步骤和方法：

1.慢跑：慢跑可以让身体逐渐进入运动状态，同时提高心肺功能。一般建议慢跑5～10分钟。

2.手腕和脚踝活动：活动手腕和脚踝可以促进血液循环，减少运动过程中的肌肉疲劳，建议学生在做乒乓球运动前可以做一些简单的伸展运动。

3.腰部转动：腰部转动可以活动腰部关节，预防腰椎损伤，所以在乒乓球学习和运动前，可以做一些缓慢的腰部转动。

4.膝关节活动：膝关节是乒乓球运动中最容易受伤的部位之一。因此，活动膝关节也是热身准备运动的重要部分。可以做一些简单的蹲起或起立练习（如图1所示）。

5.步伐练习：乒乓球运动与学习有自己的独特性，它需要有良好的步伐移动能力、协调能力，所以，为了保证乒乓球运动时的安全性、有效性，教师要引导学生在运动前进行一些简单的步伐练习，如前后左右移动等。

只有认真做完以上热身准备运动，才可以开始正式的乒乓球运动与学习，这样可以避免学生运动拉伤，提高教学效果。当然，在进行乒乓球学习和运动前还要注意适当休息和补充水分，保持身体健康。

（二）给学生讲解技术

在众多的运动项目中，乒乓球运动以其独特的技巧性和健身价值备受学生喜爱，同时，还能激发更多学生的体育兴趣。在高中体育教学中，乒乓球教学与运动是一项不可或缺的课程。为了提高乒乓球教学效率，强化学生对乒乓球运动的兴趣，高中体育教师要在教学中为学生详细讲解乒乓球运动技术与要点，帮助学生轻松掌握运动技巧，让学生成为乒乓球运动的高手。

首先，乒乓球运动的基本特点。以球拍击球的方式，使球在空中快速弹跳、旋转腾挪，让对手无法看清球路轨迹，如乒乓球不同旋转所形成的不同弧线（如图2所示）。作为入门级别的学生，只需要熟练掌握发球、接发球、旋转球、正反手握拍等基础动作，就能愉快地参与到这项有趣的运动中来，感受乒乓球运动的乐趣与魅力。

其次，关于握拍技术（关键是手心的空洞感和手指发力）。学生可以采用虎口握住拍柄的方式，通过手腕的旋转来调整拍面角度。发球时，主要运用腕部力量将球抛起并迅速击打；接发球时，应保持警觉，迅速判断来球类型并做出相应动作。

为了帮助学生更快地提升技能，笔者总结了一些乒乓球运动技巧要点：

1.发球时，尽量将球抛得高一些，以便更好地控制球路。

2.学会利用手腕的旋转和抖动，让球产生不同的弹跳轨迹。

3.掌握正反手的快速切换，以应对不同来球。

4.练习削球技术，以应对对手的强攻。

5.学会预判对手动作，提前调整拍面角度，抢占主动权。

技术是学生参与乒乓球运动的基础，所以技术讲解这一过程中，所涉及发球、接发球、旋转球、削球、正反手的快速切换等技巧，都是学生需要掌握的。

（三）结合技术理论进行练习

教师给学生讲解完一些技术与技巧后，就可以组织学生根据教师的讲解和示范进行基本的握拍和发球练习。教师可以在大屏幕上展示握拍与发球的动态图，让学生在练习的过程中学习。尤其是发球练习，教师除了亲自示范，也可以通过网络找到一些发球的图片，让学生仔细观察，掌握发球要领，然后学习发球（如图3所示）。

这样不但能活跃教学气氛，增强教学的直观感，而且方便学生理解，保证教学效率。

（四）让学生对打练习

学生根据教师的要求进行对打练习。在学生对打练习的过程中，教师要观察学生的表现，并及时给予指导，帮助学生提升技能。如，发现学生在对打练习时握拍错误、脚步零乱、发球不恰当、转身或者回旋存在拉伤肌肉的隐患等，教师要及时帮助学生纠正，并有针对性地进行指导，保证乒乓球运动和学习的健康与安全。

（五）设计比赛活动

乒乓球运动是一种具有丰富内涵的体育活动，它在高中体育与健康中起着重要的作用。组织学生进行多种多样的乒乓球比赛，对学生的乒乓球学习以及成长有重要的意义。

比如，在比赛活动中可以分为四个阶段：个人赛、团体赛、技巧赛和创新赛。在个人赛中，参赛学生需要以抽签方式决定对手，通过三局两胜制决出胜者。团体赛则需要参赛学生组成队伍进行比赛，以五局三胜制决出胜者。技巧赛则考验学生的技术水平，通过一些特定的乒乓球技巧进行比拼。创新赛则要求参赛学生发挥想象，创造出新颖的乒乓球玩法。为了让比赛更具趣味性，可以邀请学校的学生、教师以及家长担任评委，并对获胜队伍给予一定的奖励。同时，我们还可以设置观众互动环节，让学生在观看比赛的同时也能够感受到乒乓球的魅力。

此外，为了提高学生进行乒乓球比赛的兴趣，教师可以先让学生观看奥运会上乒乓球比赛的精彩视频或图片，激发学生参与比赛的热情，提高乒乓球比赛的价值。

六、乒乓球运动的注意事项

在高中体育教学中，乒乓球是一项深受学生喜爱的运动。然而，乒乓球运动也是一项最容易扭伤、拉伤的运动，所以在进行乒乓球教学时，教师需要注意一些事项，以确保学生安全和技能提升的同时，提高教学效率。

1.确保学生正确掌握基本技术。教师应该向学生介绍正确的握拍姿势、发球和接球技巧，并示范正确的动作。确保学生理解并掌握这些基本技术，将有助于他们更好地参与乒乓球运动。

2.教师应该注意学生的身体状况。由于乒乓球需要快速的反应和灵活的身体，一些学生可能会感到有些困难。因此，教师需要耐心地指导学生，并给予适当的休息，以避免过度疲劳和受伤。

3.教师还应该教授学生如何避免运动受伤。比如，教师要教授学生正确的站姿、移动技巧和避免撞击时的冲撞。教师还应该提醒学生注意正确的呼吸和放松技巧，以帮助他们在比赛中保持冷静。

总之，乒乓球教学为高中生提供了多样化的运动项目，丰富了学生的选择空间，是实现体育与健康课程教学目的的重要途径之一。作为高中体育教师，在具体的乒乓球教学中，应该注重学生的个体差异和实际需求，因材施教，提高教学效果和质量，进而培养学生的综合素质和创新能力，为学生的成长与发展打好基础。

（作者单位：甘肃省天水市第三中学）

编辑：曾彦慧