共赴美味与健康的双重盛宴

亲爱的同学们：

在我们的日常生活中，垃圾食品无处不在，它们以精美的包装和诱人的味道吸引着无数消费者。然而，这些垃圾食品披着“美味”的外衣，极大地损害着我们的身体健康，经常食用会让我们大脑发育迟缓，变得肥胖，还会导致蛀牙、高血压、糖尿病等病症频发。

为了我们健康成长，我倡议：让我们一起摆脱垃圾食品的诱惑，大胆享受美味与健康的双重盛宴！

第一，增强对健康食品的认知。根据“中国居民平衡膳食宝塔”图，了解哪些食物对我们的身体有益，比如新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等。这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，能够满足身体的需求。

第二，学会辨别垃圾食品。垃圾食品通常指那些高热量、高2b92fc49bdbeb043be2535db34a6ea2b脂肪、高糖、高盐、低营养的食品，包括炸鸡、薯片、甜饮料、方便面等。面对垃圾食品，要学会说“不”。

第三，拒绝并远离流动摊贩的诱惑。远离街边流动摊贩售卖的“三无”食品，即不购买、不食用无食品生产许可证、无生产日期、无生产地址的价低质劣的“不洁食品”。

第四，养成良好的饮食习惯。一日三餐按时、定量吃，不挑食、不偏食。尽量在家与家人一同就餐，外出就餐要选择卫生洁净、餐具消毒、环境整洁有序的正规餐馆、饭店。告诉大家一个科学的进餐顺序：汤—蔬菜—主食—肉类—半小时后吃点水果。

第五，养成良好的生活习惯。培养广泛的兴趣爱好，将注意力从垃圾食品转移到其他事物上，如阅读、运动、旅游等，减少对垃圾食品的依赖，在健康中成长。

第六，发扬勤俭节约的传统美德。与父母、同学做好约定，互相监督提醒，传承中华民族传统美德，提倡省下零花钱，奉献爱心。

同学们，让我们立即行动起来，远离垃圾食品，一起享受美味与健康的双重盛宴吧！

倡议人：祝旑若

2024年6月7日

【顾老师的话】

如今的垃圾食品已经严重危害青少年的健康。小作者是生活的有心人，她从生活出发，用倡议书的形式，言简意赅地表达了对垃圾食品的态度，既点出了垃圾食品的危害，也教会了我们怎么远离垃圾食品，如何形成良好的健康习惯。全文思路清晰，条理井然，准确表达核心倡议内容，使人一目了然。