“膝过伸” 靠墙蹲一蹲

一些偏瘫患者往往会出现“膝过伸”：在行走和站立过程中，当患侧腿在支撑身体时，膝关节过伸，伸展角度大于5°，身体重心向前。每天靠墙蹲一蹲，能改善膝过伸症状，使膝关节更加稳定。患者腰背保持靠于一面平整的墙体，脚迈至距离墙壁大约一脚半的位置，双脚分开与肩同宽，左右脚尖分别指向时钟11点和1点方向。接着膝关节沿着脚尖的方向缓慢而均匀地下蹲，确保膝关节正对第二和第三脚趾之间。下蹲时大腿肌肉紧绷，臀部收紧。保持此姿势1～3分钟。

摘自《健康时报》 邱 鹏/文