远离乳腺疾病 职场女性应注意什么

发病率不断增加的乳腺癌，已成为威胁女性健康的头号“杀手”，且发病趋势呈现年轻化，城市发病率比农村高，大都市发病比例更高。除此之外的其他乳腺疾病（如乳腺小叶增生、乳房结节）在女性朋友中更是高发。

职场女性和她的伏案工作

长期伏案工作的女性，由于胸部长期受压，胸部和乳房静脉血液回流缓慢，乳房内代谢产物和过多的雌激素就会对乳腺组织起到激惹作用，从而导致某些乳腺疾病的发生。

远离乳腺疾病要注意：①合理安排生活、工作、学习，平和心态最重要，不要自寻烦恼，学会在烦恼中自我解脱。②休息时间到了，站起来扩扩胸、甩甩手臂、扭扭腰，使得受压的胸部得到松弛，增强胸部和乳房的血液循环，使近于停滞的血液和淋巴液循环起来，减少气滞血瘀的现象，减少患乳腺疾病的机会。③回家不要“沙发躺”，游泳、打乒乓球或羽毛球等都是不错的运动，提醒女性，回家后立即解下胸罩，对乳腺健康有利。④乳房按摩，睡前按一按乳房，有利于乳房血液循环；睡前冲个热水澡，对着乳房用温水淋浴几分钟，对乳房的挺拔和丰满更为有利。

职场女性和她的穿搭

职场女性的穿搭总是那么收身得体又精致，生完孩子后身材发福、胸大或者乳房下垂、藏在腰间和下腹的赘肉成了新的“忧伤”。塑形内衣成了微胖女性的专宠，胸痛、乳腺增生的问题又来了，什么原因呢？

首先，束胸不当引起的“孟德尔症”：乳房过大，胸罩过小，久而久之胸壁静脉血液回流受阻受压，引起无菌性血栓性静脉炎，迂曲的静脉伴有红肿，造成胸部和两胁胀痛，医学上称“孟德尔症”；其次，不注意胸罩制作材质，在佩戴胸罩时便会有微细的化纤颗粒脱落而堵塞乳管开口。另外，在制作材料上有的人一味追求挺括或者光滑，所以尼龙、泡沫塑料所制的胸罩受到很多人的青睐，这种胸罩不透气、不吸汗，尤其是在夏天，汗液不易蒸发，乳房皮肤长期受汗渍，乳房的皮肤可溃烂、渗液，有湿疹样改变。所以选对内衣比优雅的穿搭更重要，我们既要健康舒适，又要优雅气质。

职场女性和她的压力

女性从进入职场的那天起，无论工作、学习或者照顾家庭，一般都是快节奏的，她们通常心理压力较大，常处于超负荷运转中，久而久之身心疲惫，机体免疫力下降，使内分泌功能紊乱，体内激素水平变化，导致乳腺疾病发病率升高。人在高度紧张的状态下，容易导致体内各项激素的分泌不均匀，如雌激素增多、孕激素分泌下降使乳房周期性复旧不全，诱发乳腺小叶增生等问题。

职场女性和她的熬夜

研究显示，长期熬夜、不规律作息是致癌风险因素。人体存在一些和“生物钟”密切相关的昼夜节律基因，特别是在乳腺和子宫内膜的细胞中较多。乳腺增生和内分泌紊乱有直接关系——熬夜时正常生物钟被破坏，导致内分泌紊乱，体内雌激素等激素分泌异常，长时间作用于敏感的乳腺组织，诱导乳腺腺体大量增生。另外，注意力不集中、反应迟钝和精神萎靡，是熬夜后最普遍的精神状况。熬夜后还特别容易产生多种皮肤问题，包括干燥、粗糙、暗沉、油光、长痘、肌肤松弛、皱纹及黑眼圈等。

职场女性和她的护肤品

用护肤品保养是职场女性最普遍的自救手段，许多女性会选择精华液、面膜等。那么，化妆品和护肤品又会对我们的乳腺产生什么影响呢？

虽然目前尚无确凿的证据证明化妆品和乳腺癌有直接的因果关系，也并非明确化妆品为独立、唯一导致乳腺癌的因素，但对于女性来说，还是要慎用化妆品，尤其是在妊娠期、患者已经被诊断为乳腺癌后，或者给儿童用成人护肤品。如果一定要化妆，请选用正规品牌并仔细阅读说明书，查看成分，尽量淡妆、避免长期浓妆。