癌症重在预防

肿瘤是人体器官或组织中新生长出来的包块或肿物，分为良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤如乳腺纤维瘤和人体表皮脂肪瘤等，发生在人体局部，生长缓慢，对身体危害很小，但也会有恶变可能，平时要多留意观察，必要时可在医生评估下进行手术切除。而恶性肿瘤就是我们常说的癌，比如胃癌、肝癌、肺癌等，易发生转移，治疗后也易复发，严重危害健康。癌症的发生过程是长期且缓慢的，从正常的细胞演变为癌细胞，到形成危害人体健康的肿瘤，往往需要10～20年，甚至更长时间。世界卫生组织提出，1/3的癌症完全可以预防，1/3的癌症可以通过早期发现得到根治，1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活

质量。

预防可传染的致癌微生物

国际癌症研究机构指出，幽门螺旋杆菌（HP）、人乳头瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、EB病毒（EBV）、卡波济肉瘤相关疱疹病毒（KSHV）、人T细胞嗜淋巴细胞病毒-1型（HTLV-1）、艾滋病病毒（HIV）、埃及血吸虫、麝后睾吸虫和华支睾吸虫等，均为具有传染性的致DXvqBgJU9QkOsSxadXdkUg==癌微生物。部分微生物感染可以靠早期接种相关疫苗来预防，发现感染后要及早接受规范治疗。

有癌症家族史者更要注意

有癌症家族史者需要做到肿瘤的早筛查、早预防、早干预，避免或减少与致癌化学物质接触，改变不良生活习惯和受污染的生活环境，降低易感基因发生癌变的风险。

重视饮食方式及食品安全

很多癌症与不良饮食习惯有关，如饮食单一，摄入过多的热量、脂肪，导致某些营养成分长期摄入不足，导致胃癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等的发病率升高。为预防癌症，要多吃新鲜的蔬菜水果以及豆类食物，增加膳食纤维的摄入；减少红肉以及过度加工食品、腌制食品、过烫食物的摄入，适当多摄入鱼、虾、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。

运动防癌

多项研究显示，运动可降低患癌风险。世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150～300 min的中高强度有氧运动，儿童和青少年平均每天运动

60 min。研究发现，长期坚持每周多次的中等强度有氧运动，人体释放出如白介素-6等抗癌因子，抑制异常细胞的生长并促进修复。白介素-6还会诱导并释放出其他具有抗炎特性的循环细胞因子，有助增强人体的抗炎功能。此外，养成良好的运动习惯，可以刺激人体内的某些激素分泌，如多巴胺和内啡肽，让人产生愉悦感，从而改善情绪，预防癌症的发生。

早筛查、早发现、早治疗

有肿瘤家族史的40岁以上者、癌症职业暴露人群都应进行定期体检，通过早癌筛查等方式，做到早期发现和诊治。在平时，要观察自己身体，如有不明原因体重下降、乏力倦怠、出血、体表有异常不规则肿块、持续加重的疼痛、超过1周持续发热，都应尽早到医院查明原因。