睡不踏实吃点啥

经常遇到这样的问题，就是很多朋友说：“为何我清晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样？而且还感觉更累，这到底是为什么？”本期，我就把这种情况给大家分析一下吧，不一定全面，仅供参考。

一般情况下，睡眠以后，感觉身体不解乏，甚至更累的，有这样几种可能——

☞ 肝气不舒

肝气不舒之人，心思非常重，所以心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是心肝之火旺盛之人很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，甚至梦像电视连续剧一样。梦多只是有肝火的一个结果，其实根本原因，是心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏，所以，它们一直在空耗，您早晨起来，当然就感觉非常疲乏了。

如果您夜梦很多，建议服用一点玫瑰花茶，也可以用一些疏肝理气的方子泡泡脚。

☞ 血亏阴虚

实际上，血虚和阴虚，是两个不同的状态，但是也是互为因果的。阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，因为“血”只是“阴”的一部分，“阴”还有“津液”等其他内容。

血虚之人，晚上血不养心，因此会虚烦不寐，很容易失眠，即使睡着了，也会半梦半醒，总是感觉自己好像是在睡觉，但是又感觉没有睡。这种睡眠质量不高，所以清晨醒来一身困倦。

而阴虚之人，会有比较明显的内热，这导致夜里也感觉心烦，难以入睡，而睡着了以后，也会梦很多，睡不实。这样的人睡觉，如果您在旁边看，会发现他翻来滚去，胳膊腿乱伸。等他清晨起来，感觉休息也是不充足的。

那么，到底该怎么办呢？当然是：血虚的补血，阴虚的养阴了。

血虚之人，我还是建议用玉灵膏，这个方子中最为主要的就是龙眼肉。中医认为，龙眼味甘、性温，入心、脾经，适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。而阴虚之人，一般情况下，就用一个简单的中成药六味地黄丸就能解决问题。

☞ 脾胃虚弱

中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，我们现代的人脾胃往往没有那么强壮，而我们每天的大餐和大戏，基本都是在晚上，结果很容易吃多，吃多以后，难以运化，晚上即使您睡觉了，可是脾胃仍然在超负荷运转，当然身体就难以休息得好。这样，一夜下来，身体疲惫不堪，所以会感觉超级累的。

那么，此时该怎么办呢？我们首先要控制晚上的食量，不要大吃大喝，这是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃点保和丸，或者大山楂丸，都是不错的。