扬起自律的风帆，逐梦星辰大海

从伦敦到里约，再到东京，及至巴黎，12年四届奥运会，即将36岁的中国男乒队长马龙共收获了6枚金牌，成为中国体育史上获得奥运金牌数最多的运动员。在他20多年的国家队生涯中，他已累计获得31个世界冠军。这位依旧风华正茂的老将，不仅在中国体育界书写了一段传奇，也在国际体坛留下了难以磨灭的印记。前不久，他被国际乒联正式认证为历史上“最伟大的乒乓球运动员”。

成功，从来不是空穴来风，自有道理和逻辑。回望来时路，马龙用生动的人生经历告诉人们，成就“六金王”的，除了科学训练、刻苦训练之外，还有严格自律。中国乒协主席刘国梁评价马龙的自律时，曾用“极致”一词来表述，而这也正是马龙的运动生涯如此完美的一项重要原因。

尽管他早已功成名就，但依然不忘初心。近年来的训练，马龙总是每天来得最早，走得最晚，还经常利用周末节假日时间加练。细节最有说服力，刘国梁曾在某个周日下午去乒乓球馆“突击检查”，想看看多少人利用休息时间补课。当时，国乒男一队只有一个人在训练，那个人正是马龙。马龙的自律与努力，由此可见一斑。

马龙每天都重复着宿舍到训练馆的生活，高强度且长时间的训练模式，甚至招致了陪练的“抗议”。训练、洗澡、治疗、粘球拍、换海绵，每个环节与细节他都有着严格的计划安排，十年如一日，单调地重复，这正是马龙热爱、专注、坚守乒乓运动的生动写照。

鲜为人知的是，马龙实际上也曾有过迷茫。2009年至2013年期间，三次参加世乒赛三次止步半决赛，登上世界第一宝座却面临三大赛单打项目战绩不佳等现实，让马龙陷入了自我怀疑，更被指“心理成熟滞后于技术”“江郎才尽”，自认为已经“输无可输”的马龙一度考虑退役。但最终，他凭借着对于乒乓运动的无限挚爱，突破了自己的“心魔”，挺了过来，如愿迎来了属于他的黄金时代。2016年里约奥运会，他实现了“大满贯”目标。五年后，在东京奥运会上完成“双圈大满贯”壮举。

从马龙的身上，人们看到了无数中国体育健儿奋力拼搏、勇毅前行的缩影。拿下中国网球首块奥运单打金牌的郑钦文每天凌晨4点半起床训练，并不断向教练要求加练；一年365天里，有360天她都在坚持吃鸡胸肉西蓝花。夺得中国男子100米自由泳奥运历史首金的潘展乐，为了达到训练目标，像一个“苦行僧”一样，15年来“基本都在水里”……他们和马龙一起，揭示了相同的“成功密码”——在人生之路上踏踏实实写下“自律”二字，一步步往前走，一点点往上升，最终淬炼成钢，超越自己、成就自己。

马龙等优秀运动员身上的自律自强的品质，并非高深莫测，而是人人可学。生活中，我们总会遇到各种各样的诱惑和压力，关键在于，无论是春风得意还是陷于低谷，都要严以律己，不忘初心，顶得住压力，挡得住诱惑。坚定不移地咬定目标，加压奋进、坚持不懈，方能迎来厚积薄发、水到渠成的未来，遇见更好的自己。

巴黎奥运会虽已谢幕，但流淌在奥运健儿身体里的这股自律自强的力量、这股奋力拼搏的向上精神永远不会落幕。愿我们每个人尤其是广大年轻人都能向马龙等优秀运动员学习，坚定理想信念，保持蓬勃的朝气、昂扬的锐气，坚持以自律为帆、以奋斗作桨，在各自岗位上发光发热、挥洒青春，在星辰大海的征途上乘风破浪、逐梦前行，在奉献社会中书写精彩人生，唱响“强国有我”的时代强音。

这，正是马龙和许多优秀运动员带给我们的有益启示。