全民健身营造健康生活

今年8月8日是我国第16个“全民健身日”。中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1000名受访者进行的“全民健身日”专题调查显示，88.9%的受访者有运动健身的习惯。60.9%的受访者表示坚持运动健身让自己心情愉悦，状态更加积极。90.6%的受访者感到运动健身正成为一种生活新时尚。（《中国青年报》）

健康中国是经济社会高质量发展的必然要求。《全民健身计划（2021～2025年）》明确提出，到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%，每千人拥有社会体育指导员2.16名，带动全国体育产业总规模达到5万亿元。

健身是一种生活方式、一种生活哲学。全民健身是关乎全民健康的民生大事，习近平总书记曾经强调指出：“人生幸福快乐，强身健体十分重要。要充分认识体育对提高人民健康水平的积极意义，落实全民健身国家战略，普及全民健身运动，促进健康中国建设。”

全民健身运动的普及是一个国家现代化程度的重要标志。健身运动无疑已经成为了一种深入人心的时尚潮流。这种趋势不仅反映了现代人对健康生活的追求，也体现了社会文化的多元化和包容性。全民健身，不仅是提高健康水平，也关乎民生健康大事，是提升全社会的幸福指数，提升公民的身体素质。随着“全民健身”观念的深入人心，各种形式的健身活动近年来蓬勃开展。

每天都是“全民健身日”，需要让健身“触手可得”。运动健身的好处是多方面的，涵盖了身体健康、心理健康和社交能力的提升。运动健身可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力；增强肌肉力量，改善身体姿势和平衡性；减少压力和焦虑，提高心理健康水平；改善睡眠质量，提高精力和注意力；控制体重和减肥，塑造健美的身材；增强免疫力和抵抗力，预防疾病的发生；增强骨骼密度和韧性，预防骨折等意外事件的发生。同时运动健身能够减少压力和焦虑，提高心理健康水平。运动健身的好处不仅局限于身体健康方面，更能够提升心理健康和社会交往能力，是一种全面促进个人健康和幸福的有效方式。

然而，运动健身方法多种多样，要因地制宜，因人而异，量力而行， 根据个人身体状况制定合理的锻炼计划，科学运动，可以根据个人的健康状况和需求选择合适的锻炼方式。如开展有氧运动，包括跑步、 骑自行车等。除了专门的锻炼时间外，日常活动如步行上班、爬楼梯、做家务等也可以增加身体活动量。此外，还有一些特定的健身方法，如步行运动、慢跑、跑走交替、游泳等，这些方法适合不同健康状况的人群，可以根据个人情况选择合适的运动强度和方式。

每天都是“全民健身日”，需要营造良好运动氛围。营造良好运动氛围不能一蹴而就，要持续用力，可以通过持续举办区域性体育赛事活动，形成“周周有活动、月月有赛事”的全民健身新格局来更好满足群众需求，更重要的是要将全民健身的生活理念贯穿到日常生活的方方面面，持续地将体育精神和运动文化传递给广大市民，激发全民健身的热情和参与度。同时多用人们乐于接受的方式宣传普及健身的知识和方法，带动更多的人加入到健身的行列中。让运动健身的氛围越来越浓，让各种运动项目越来越普及，让运动健身成为人们生活中不可或缺的一部分。