薇薇热线

做一个健康的“追星族"

薇薇：

你好！最近我的学习成绩又下降了很多，因为我喜欢上了一个明星。我每天脑子里都是这个明星，根本不能专心学习。我该怎么办呢？

难过的菁菁

亲爱的菁菁：

你好！崇拜偶像的过程是一种体验追求的过程，每个时代的青少年心目中都有想追求的目标和崇拜的偶像，我读书时也不例外哦！不过，当这件事影响到你的学习和生活时，我们需要找到一个平衡点，菁菁不妨试试下面的四个办法。

办法一：制订学习计划（或分配好学习时间），把学习时间和追星时间安排好。虽然我们可以追星，但不能把所有时间都花在追星上。先把自己应该做的事做好，即把学习任务完成，闲暇时间再追星。不要过于沉迷于追星，但也不要将学习压得太紧，以免产生压力和疲劳。根据自己的实际情况和需求，灵活调整时间分配方案。

办法二：设定目标，把学习目标拆解成小目标，用明星偶像的作品和动态作为实现小目标时的奖励。给自己设定学习目标，然后将学习目标拆分成一个一个小目标，这些小目标要在一天或一周的时间内完成。在规定的时间到了之后，就评价目标完成情况。如果未完成目标，需要分析未完成的原因，是任务量太大？还是时间跨度太长？然后根据实际情况，调整目标，确保下次能够完成。如果圆满完成了目标任务，你可以用明星偶像的作品作为奖励来激励自己，闲暇时间可以去看看明星的动态。这样不但完成了学习，还能快乐地追星，一举两得。

办法三：培养更多的兴趣爱好，丰富生活，分散注意力。从来信中可以看出，你已经意识到过度追星对你造成的影响了。如果不想把太多精力放在追星上，你可以培养其他的兴趣爱好，如运动、阅读、唱歌、跳舞、旅行等。这些兴趣爱好有助于丰富你的生活，不仅能让你更广泛地接触不同的文化和知识，而且能分散你过多的追星精力。

办法四：寻找新的动力。崇拜偶像本身没有错，但是过于痴迷就不好了，尝试把追星的热情转化为学习动力，“强迫”自己崇拜上学习。不妨想象一下：“如果我好好学习，偶像也一定会为我感到骄傲！”学习好的同学人人都羡慕，菁菁的成绩如果“蹭蹭蹭”地蹿得老高，相信菁菁也会成为全年级同学崇拜的偶像！

还有，其实偶像也不只有娱乐明星，各行各业都有明星，比如我们“小创”杂志上介绍的那些优秀的科学家，他们为国为民，奉献一生，是14亿中国人的英雄，他们的光芒比娱乐明星更耀眼。

薇薇