如何在生活中预防消化道癌

据最新《全球癌症负担报告》显示，中国人发病率前五的癌症中，有三个是消化道癌；死亡率前五的癌症里，有四个是消化道癌。一个“癌症”的诊断，往往让一个家庭背上沉重的经济负担及精神压力。但你知道吗？90%以上的消化道癌是可以预防的。

今天我们就来聊一聊如何在生活中对消化道癌进行科学预防吧。

首先，保持良好的生活习惯，平时注意不要劳累及熬夜，合理安排工作和生活，早睡早起，适当运动，每周保持4～5次有氧运动，每次至少30分钟，以有微微排汗为宜，可以选择快步走、太极、骑行等运动方式；其次，注意饮食规律、清淡，不要暴饮暴食，少吃腌制及辛辣刺激性的食物，戒烟限酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，蛋白质方面多选择白肉如鱼肉、鸡肉，少吃猪、牛、羊等红肉。

值得注意的是，爱吃较烫和辛辣的食物是导致食管癌发生的主要原因；胃酸反流、肥胖、吸烟等也是诱发食管癌的原因；经常食用霉变过期的食物除易引起肝癌外，也是导致食管癌的重要原因。结直肠癌的发生与高脂肪、高肉食、红肉和加工肉制品、低纤维素、低维生素、过度摄入含糖饮料等饮食习惯有关。过度肥胖、缺乏运动也是引起结直肠癌的重要原因。在针对晚发性结直肠癌的研究中，牛奶和乳制品被认为具有保护作用。钙被认为是乳制品中主要的保护性营养素。因此，成年人每天摄入500ml以内的低脂牛奶和低脂酸奶是有益的。

另外，生活中也要注意保持良好的情绪，不能经常处于焦虑、抑郁状态，适当自我释放压力及发泄情绪，有利于保持人体免疫系统的正常功能，减少肿瘤发生的机会。

其次，幽门螺杆菌感染是胃腺癌的主要病因，全球近90%的胃癌归因于幽门螺杆菌感染。中国每年约有80% 的胃癌病例可归因于幽门螺杆菌感染。而幽门螺杆菌主要通过消化道传播和亲密接触传播，因此，除了家庭成员进行幽门螺杆菌的检测外，家庭成员感染者共同治疗、非感染者和感染者进行分餐制或使用公筷是非常必要的。高盐饮食、腌制食物、辛辣刺激食物、烧烤、油炸类食物、香烟烟雾、嗜酒等也是增加胃癌发生风险的因素。

最后，关于对消化道癌的早诊早治及规范诊疗方面，胃肠镜检查是消化道疾病最常用、最精准的检查方法，其不仅能够直观观察消化道黏膜病变，还能对可疑病变部位取活检，进行病理学检查以明确诊断，从而发现早期消化道癌，此外，在胃肠镜下就能对病灶进行微创治疗。医师提醒，有消化道肿瘤家族史的直系亲属建议在35～40岁进行胃肠镜筛查；没有消化道肿瘤家族史、也没有幽门螺杆菌感染的人群建议在45岁进行一次胃肠镜检查，检查结果正常则可以每隔5～10年检查一次。如果发现有息肉，特别是腺瘤性息肉，应尽早在内镜下切除治疗。据文献报导，80%的结直肠癌由腺瘤性息肉演变而来。胃溃疡、慢性胃炎特别是中、重度慢性萎缩性胃炎、幽门螺旋杆菌感染等是胃癌的高发因素。应在医师指导下尽早根除幽门螺旋杆菌，积极规范治疗胃溃疡，并对中、重度慢性萎缩性胃炎定期复查，一旦发现早期癌变，尽早在内镜下切除治疗，可治愈。

由此可见，消化道癌的发生与生活习惯、生活环境密切相关，科学健康的生活方式，早期的体检筛查、早诊早治和定期复查，是有效预防消化道癌的手段。

编辑/肖丹