打不倒的不倒翁

关键词：抗逆力；ABC模型；小学生

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）30-0038-04

【活动理念】

美国心理学会指出，抗逆力，也称为“逆商”，是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁和其他生活重大压力时的良好适应能力。它是一种能从困难中恢复过来的能力。抗逆力强的孩子通常能够和除父母之外的成人，和关心他们的人产生强烈的社会支持联系和感情联系。拥有抗逆力的人可以从困难中快速恢复过来。

本课尝试运用彭凯平教授的“ABC模型”帮助学生提升抗逆力。“ABC”模型中，Acceptance（接纳），鼓励孩子接纳现状，用平常心对待挫折。Behave（行动），用成长型思维思考，以积极行动寻找问题的解决方案。Cognition（积极信念），怀抱积极的心理预期，通过感知当下，把注意力集中在自己能掌控的部分，从而设法改变现状。

【学情分析】

课前对学生进行的调查显示，大部分同学能够接受自己犯一些小错误，但大多不能接受大的失败，会情绪低落，不知如何调节。大部分学生对抗逆力这个词语不太熟知，不太理解抗逆力的含义。六年级学生处于青春前期，竞争意识逐渐增强，无论是学习还是生活中，都不甘落后。在竞争中难免会遭遇失败，如何调节自己面对失败时的情绪，从挫折中站起来，是学生要学习的重要能力。

【活动目标】

认知目标：了解什么是抗逆力，以及抗逆力的作用。

情感目标：反思自己对待挫折的思维方式，树立坦然面对挫折的信心。

行为目标：能够对自己的挫折事件进行分析，学会使用ABC模型增强抗逆力。

【活动准备】

PPT课件、便笺纸（每人一张）、闯关纸、印章、4k卡纸、彩笔。

【活动方法】

活动体验、小组讨论、趣味闯关等。

【活动对象】

六年级学生

【活动时长】

1课时（40分钟）

【活动过程】

一、暖身阶段：认识抗逆力

师：今天的心理课开始了。请大家一如既往地以尊重和倾听的态度，以分享、包容的心态，开启今天的心理课堂。今天老师给大家带来了一位新朋友——不倒翁。首先问一个问题：大家为什么叫它不倒翁？

生1：因为它不会倒！

邀请2～3位同学上台，尝试将不倒翁推倒，让同学们亲身体验不倒翁被推倒又能重新站起来的特性。

生2：我用力尝试打倒不倒翁，但是它每一次都能够重新站起来。

师：如果把不倒翁比作一个人，这个人有什么样的特点？

生3：这个人会是一个顽强的人、一个不被失败所打败的人。

教师从同学们的回答中引出心理韧性和抗逆力的概念。

师：不倒翁每次被打倒，都能够再次站起来。如果把他比作一个人，那么他具有很强的心理韧性，很强的抗逆力。大家想不想进入不倒翁抗逆训练营，一起来做个打不倒的不倒翁？

生：想！

设计意图：同学们通过亲身体验推倒不倒翁，感受不倒翁打不倒的坚韧特性。通过实际观察和体验，引导同学们对心理韧性和心理弹性有更直观的感受。

二、工作阶段：不倒翁抗逆力闯关训练营

（一）介绍闯关的规则

师：先向大家介绍训练营的规则（作业单见图1）。首先，大家需要先思考并写出自己曾经经历过的挫折事件。带着这个挫折事件去分析、闯关、训练，完成每一关任务，最终解决自己的挫折事件。每完成一关，小组长就盖一个章，盖完三个章后完成训练营任务并获得奖品。

教师请同学们在作业单上写出一个挫折事件。

生4：我从小学习舞蹈，有一次生了一场大病，再去上课就赶不上进度了，就不学了。

生5：考试没考好，老师和家长都批评我。

生6：朋友跟我绝交。

（二）闯关训练之第一关

进行游戏：大风吹。

师：下面我们来玩大风吹的游戏，吹到的同学可以站起来。大风吹（吹什么），吹最近三天遇到过挫折的同学；吹最近一周内遇到过挫折的同学；吹最近一个月内遇到过挫折的同学。

同学们根据自己的情况站起来。提起最近一个月的时候几乎全班都站起来了，提起一周内有大约一半的同学站起来，提起最近三天的时候大约有六分之一的同学站起来。

生7：本来我些犹豫，怕别人看到我遭遇了失败，但是看到大家都站起来，我就释怀了，原来大家都遇到过挫折。

教师请学生完成作业单第一关的内容：写出你对失败的看法。

生8：我认为失败很常见，是可以接受的。

生9：挫折是人生中不可避免的。

师：请小组长盖章，只要表达出失败是普遍的、可以坦然接受的意思即可过关。

设计意图：利用大风吹的游戏，让同学们看到，挫折并不可怕，挫折并不是见不得人的，它是普遍的，要用平常心来对待。

（三）闯关训练之第二关

师：恭喜大家闯过了第一关，第二关的难度要更大一些，大家要努力了。请听题，你在面对困难的时候会有什么样的反应？

生（七嘴八舌地回答）：伤心，难过，想放弃，想坚持，继续练习......

师：看来同学们有各种各样的反应。今天，有六位同学给我们带来心理剧表演，我们一起看看他们在遭遇小测验失败后的不同反应。

学生进行心理剧表演，情节为：小测验之后，有的同学考砸了。五位同学分别扮演考砸后的不同反应，分别为，摆烂、逃避、调节情绪后做出行动、求助、反思原因。

学生表演1：又是这个分数，我都习惯了，无所谓了（表现出摆烂的态度）。

学生表演2：我不要看，不要想，就当没考过（表现出逃避的态度）。

学生表演3：唉，好伤心啊，这个分数让我太难过了。不行不行，我不能活在悲伤中，这样没什么用，我要继续努力，加强练习了（调节情绪后做出行动）。

学生表演4：这个分数，唉，我要问问同学，这道题到底是怎么做的（寻求帮助）。

学生表演5：这个分数让我有点意外啊，我得好好分析到底是哪里出了问题（反思原因）。

每个小组发放一张便笺纸，以小组讨论的形式对失败后的反应进行分析。

师：每个小组桌子上都有一张象限图（见图2），请结合同学们的表演以及自己失败后的表现，在象限图中对这些不同的反应进行分析，把不同的表现填写在对应的象限中。

老师播放音乐，同学小组合作，将讨论结果记录在卡纸上。

小组代表：我代表我们小组展示我们的分析结果。我们认为，对情绪有帮助的反应是：安慰自己、适度伤心、找人倾诉、转移注意力、运动、听歌、撸猫。对情绪没有帮助的反应是：摆烂、发泄、打人、逃避。对解决问题有帮助的是：勇敢面对、练习、反思、寻求帮助、安慰自己。对解决问题没有帮助的是：摆烂、逃避、放弃、害怕。

师：看来同学们通过象限图，能够清晰地看到失败后的反应，知道哪些行为对情绪和解决问题有帮助。这些不同的行为选择背后，是两种截然不同的思维模式，一种是成长型思维，一种是固定型思维。顾名思义，大家来说一说这两种思维模式的不同，以及带来的不同后果。

生10：我认为成长型思维能够帮助自己成长，比如失败不可怕，继续坚持练习会带来好结果等。而固定型思维会把自己的思维固化，也不会让自己获得成长，比如不接受自己的失败，不接受批评。

师：是的，固定型思维认为努力是没有用的，他们满足现状，不求进取，不接受批评，不接受失败，也不会反思，不会利用资源，但这样，现状不会改变，甚至更加糟糕。而拥有成长型思维的人认为，努力是有用的，凡事皆有可能，他们珍视他人的反馈，认为失败是一堂课，会分析利用自我优势和资源，从而让自己的现状有所改变，甚至变得更好。

教师发布闯关任务：请同学们根据自己的挫折事件，在作业单上写出两种思维模式下的不同想法和行为以及后果。能够运用成长型思维来分析自己的挫折，拟做出改变行为的即可视为闯关成功。

设计意图：学生通过分析挫折后的种种反应，用象限图的方式分析这些反应，并填写在象限图中，学生可以直观地看到做出反应后得到的结果，从而激发学生在挫折后做出正确反应的动力。

（四）闯关训练之第三关

师：接下来，我想邀请同学们参观“失败博物馆”，博物馆里面有各种展品，有大家熟悉的物品，也有似曾相识的物品，比如各种口味的可乐、奇形怪状的手机等。看完后，大家有什么样的感受？

生11：这些展品虽然不是成功的商品，但都还挺可爱的，我觉得失败是创新的开始，正是有了这些失败的经历，才换来了成功。

师：我还给大家带来了一个著名的心理学实验，叫作“可爱岛实验”，可爱岛的孩子们生活得特别艰苦，但是仍然有很多孩子能够脱颖而出，克服困难的环境，最终生活得非常美好。你有什么感受？

生12：有时候我真的会抱怨环境，觉得失败是因为外界因素，但是看了这个实验，我明白了，逆境中是可以获得成功的，我要做出改变。

教师发布闯关任务：写出自己对挫折的看法，改变自己的想法。只要有表达出挫折是可以战胜的，拥有战胜挫折的信念，即可视为闯关成功。

设计意图：学生通过参观“失败博物馆”和“可爱岛实验”，进一步坚定自己不抱怨环境、努力战胜挫折的信念。

三、结束阶段：课堂总结

根据同学们的三次闯关，总结提升抗逆力的三个关键：接纳、行动、积极信念。

师：在第一关，大家知道了挫折是普遍的，应学着接纳自己所遇到的挫折。在第二关中，大家积极分析自己遭遇挫折后的反应，知道只有真正的反思与行动才能战胜挫折。在第三关中，大家更加坚定了不抱怨环境、努力战胜失败的信念。所以，通过这三次闯关，同学们获得了提升抗逆力的三个法宝：接纳、行动、信念。

学生用便笺纸写上鼓励自己提升抗逆力的话语，贴在教室后面的宣传栏中，在以后的生活中继续激励自己。

设计意图：师生一起总结闯关内容，提炼并升华出提升抗逆力的三大法宝。在同学们情绪高昂的时候，给自己写上鼓励的话语，激励抗挫折的信心。

【专家点评】

本节课是一节区级公开课，上课参与率100%，是一节有动有静、动静结合的心理课。推倒不倒翁的“动”，带着挫折事件进行理性自我分析的“静”，心理剧表演的“动”，反思固定型思维与成长型思维的“静”，贴上激励话语时的“动”……从不倒翁的外在特征，到对挫折事件的理性分析、到共同分析象限图后的理论生活，最后到贴便利贴时的高昂情绪，学生在一节心理课上跟随着老师体验到多种情绪，收获较多。

六年级的学生已经有能力去利用科学的工具做一些理性分析。本课利用象限图这个工具，通过小组讨论的形式，让同学们把挫折后的种种反应通过分析后填写在象限图中，仔细体会对自己的积极影响和消极影响，将感受直观而又清晰地呈现在了同学们面前。

本课参考了彭凯平教授的积极心理学理论——提升抗逆力的“ABC模型”，但是并没有直接告知同学们“ABC模型是什么”，而是通过闯关的形式，让同学们结合自己的实践，总结分析出各种思维模式，最后才呈现固定型思维和成长型思维。这种上课方式能够让学生的感触更加的深刻。

点评专家：吴伟红，江苏省特级教师，吴伟红心理名师工作室主持人。

编辑/黄偲聪 终校/石 雪