公园20分钟效应是怎么得来的

最近，“公园20分钟效应”成为网络热词。它想表达的是，一个人只要去公园待上20分钟，就算是什么都不做也能让心情变好。

现代人压力大，这种能改善心情的方法当然会得到瞩目。不过，大家很少关注得出这个结论的研究。其实，公园20分钟效应来自于美国阿拉巴马大学的一项研究，研究者召集了一批志愿者，邀请他们去逛公园。在逛公园的前后，研究人员会让志愿者填写测量快乐程度的问卷，同时检测他们唾液标本中皮质醇等激素的含量。皮质醇是人体分泌的一种激素，它的含量多少代表着人的压力大小。

实验发现，问卷结果显示志愿者在逛了公园后，快乐程度提高，同时他们的皮质醇也显著下降。这表明，在公园中待上一段时间能让人心情变好。研究者又通过计算得到结论，当人至少在公园中待上21.8分钟后，心情就会显著改善。

其实，“去公园或其他环境优美的地方待一段时间能够改善心情”，是很多人都有的生活体验，而该项研究能引起这么大的反响，一部分原因就是研究者采用了严格的实验方法，将常识予以验证。这种在生活中发现问题，并以严格的方法得出结论的探究方式，是特别值得大家学习和提倡的。