降尿酸的5个方法

名家专栏朱志勇辽宁省人民医院骨三科主任，副主任医师，医学博士，专攻运动医学与关节外科，擅长髋、膝、肩、足踝关节相关疾病及运动损伤常见疾病的诊断及治疗。

没有受伤的关节却产生了疼痛，有可能是尿酸高了。记住下面5个降尿酸的方法，就可能避免痛风发作。

多饮水

第一个降尿酸的方法就是饮水，这也是最经济的辅助降尿酸手段。

每天应该少量、多次饮水，总量大概在2000～3000毫升。这是任何药物都不能够替代的，可以优选弱碱性的水。

坚持运动

第二要坚持运动，而且要适度运动。运动能够加速身体的新陈代谢，来帮助尿酸的排泄。但是运动一定要适量，过度的运动会加重疼痛。

控制体重，改变饮食结构

第三就是在日常生活中控制体重，并改变饮食结构。肥胖可能会导致代谢或者内分泌的紊乱，阻碍尿酸的排泄。临床中发现体重正常的患者更容易把尿酸维持在一定的水平。相反，肥胖的人可能尿酸会高一点。

高尿酸的治疗，饮食起到十分重要的作用。高嘌呤饮食应该避免，常见的有火锅、烧烤、海鲜、动物内脏等。由于酒精会促进尿酸的生成和抑制尿酸的排泄，为了维持人体内尿酸的稳定，戒酒是必须要做的。

所以说，大家平时一定要管住自己的嘴，才能够避免痛风发作。

查清原因

第四，我们要弄清楚尿酸高的原因。如果是尿酸生成的过多，那就吃抑制尿酸生成的药物。如果是尿酸排泄出了问题，医生会根据你的具体情况，用一些药物来促进尿酸的排泄。

坚持代谢调理

第五，要坚持代谢调理。比如一些糖尿病会合并痛风的发作，我们要综合地去处理；内科疾病，比如肾功能出问题的人，也会有排泄障碍引起的尿酸升高，我们要相应地去治疗一些内科的疾病。

以上的5个方法，只要你坚持去做，同时配合医生正确的用药，保持尿酸在一定的水平，就会减少痛风急性发作。慢慢地，可能就会让我们的用药逐渐减少，甚至停药。

特别提醒

1.尿酸是人体中嘌呤代谢的最后产物，主要通过肾脏排出体外。尿酸的检测主要是通过抽血化验，是大生化检查中的肾功能项目。尿酸水平的偏高或偏低可能预示一些健康问题，如单纯高尿酸血症、痛风、肾炎、肝坏死和肝豆状核变性等疾病。

2.尿酸高的临床症状可能不明显，许多出现高尿酸血症的状况可能持续数年而无特殊症状出现。若检测结果男性大于420μmol/L，女性大于360μmol/L，表明有高尿酸血症，可能预示痛风、肾炎等疾病，需要及时进行进一步的检查并寻找背后的疾病原因。尿酸值过低，男性低于150μmol/L，女性低于89μmol/L，可能提醒有肝坏死或肝豆状核变性等疾病的可能。

3.单次检测尿酸增高不一定就是疾病导致的，尿酸受饮食、运动、药物影响较大，因此，空腹、安静状态、低嘌呤饮食至少3天的尿酸检测才有意义。