预防静脉血栓小妙招

随着生活压力、行为习惯等方面的不断改变，多种疾病的发病率近年来明显上升，静脉血栓就属于其中的一种。静脉血栓不仅会在不经意间形成，还有可能导致严重的后果，例如肺栓塞，甚至死亡。静脉血栓的发生与多种因素有关，例如长时间飞行、驾车、卧床等。正确认识与预防静脉血栓非常重要。在日常生活中，可以采用一些简单措施降低静脉血栓的发生风险，可以在一定程度上让我们的健康不受威胁。

静脉血栓的基本知识

静脉血栓主要是指血液在静脉系统中异常凝固形成的血块。一般情况下血块最容易沉积的部位为下肢深静脉，这一部位的血栓也被称为深静脉血栓。血栓可能部分或完全阻塞血管，妨碍血液流动，导致出现肿胀、疼痛和红斑等。严重时，血栓还会脱落并随着血液流动进入其他部位。例如诱发肺栓塞，这是相当紧急的情况，需要及时治疗。

血栓形成的原因主要是血液凝固机制的失调。在正常情况下，凝血和抗凝血机制保持平衡，从而防止血液过度凝固。而遗传因素、长时间静坐、卧床、手术、疾病、肥胖、抽烟等因素可能导致凝血与抗凝血机制失衡，从而提升血栓形成的风险。

早期预防静脉血栓非常重要，因为一旦血栓形成，不仅会诱发局部症状，还会导致严重的并发症，例如上述所提到的肺栓塞。

静脉血栓的早期表现

静脉血栓的早期症状并不明显，但是随着疾病的持续发展，症状会不断加重。及时发现、诊断，以及积极治疗，可以有效规避严重的疾病风险。静脉血栓的疾病症状主要涉及下面几种：

肿胀 一般情况下，肿胀属于静脉血栓比较常见也最早发生的症状，尤其是腿上突然出现无缘无故的肿胀。当肿胀涉及整个腿部时，表示症状已经比较严重。导致肿胀的原因主要是血栓阻塞了正常的血液循环，导致血液积聚。

疼痛或不适 静脉血栓发生时，患者可能会感到患肢疼痛或不适。疼痛最初往往是从小腿肌肉开始，在站立或行走时疼痛症状加重。疼痛的感受往往以抽筋、钝痛类型为主。

皮肤颜色变化 静脉血栓发生时，发病部位的皮肤可能出现红色或暗色变化。这主要是血液循环受阻，局部血液积聚和氧气供应减少所致。

温度变化 患处皮肤可能比其他部位更温暖。往往是因为血液积聚和炎症反应导致的局部温度升高。

静脉显现 在部分情况下，患肢的静脉可能变得更加明显，看起来比平时更蓝、更粗。

但是需要注意，并不是所有静脉血栓患者都会出现上述症状，部分患者的症状可能非常轻微，从而被误认为是肌肉拉伤或其他疾病。出现上述症状时，应当高度重视，立即寻求医疗帮助。

日常生活中如何预防

在工作和日常生活中采取一些简单的预防措施，可以大大降低静脉血栓的发生风险。例如，改善坐姿，尽可能让腿部不受约束，为腿部提供足够的活动空间。定时站起来活动，每小时至少做一次腿部伸展或走动。使用脚踏凳保持腿部稍微抬高，也有助于促进血液循环。对于长时间需要坐着的工作，考虑使用可调节高度的办公桌，以便可以在站立和坐着之间轻松切换。这样有助于改善血液循环，减少长时间坐着带来的其他健康风险。此外，避免长时间保持同一姿势，定期改变姿势可促进血液流动。

生活方式的调整 预防静脉血栓，适量的运动至关重要。在平常生活中可以定时进行运动，以快步走、游泳或骑自行车等有氧运动为主。此外，保持健康体重也非常重要，过度肥胖会增加静脉压力，从而间接增加患血栓的风险。

饮食预防 生活中需要注重饮食方面的控制，可以适当增加富含脂肪酸的食物，例如鱼类、亚麻籽、核桃等。同时减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜和水果在饮食中的比例。另外，充足的水分摄入对于维持正常的血液循环至关重要。应确保每天饮水量充足，特别是在夏季或体力活动后应当及时补水。

坐飞机、乘飞机时的预防策略 在坐车、乘飞机时，人是长时间固定在位置上的。超过4小时的长途旅行，会显著增加患静脉血栓的风险。为了减少静脉血栓的发生，可以穿弹性袜，以促进腿部血液循环。定时更换姿态，尽可能在一小时左右站起来活动一次。也可以进行一些如脚踝转动这类简单的腿部运动，以促进血液流动。在坐车、乘飞机时还需要尽可能规避过度喝含酒精和咖啡因的饮料，避免脱水导致血栓形成，同时应充分饮水保持水分。

医学预防措施

有高风险静脉血栓的患者，例如接受手术麻醉或因疾病而长时间卧床的患者，需要及时采取积极有效的医学预防措施。常用的医学预防措施如下：

使用气压泵 在手术前后可以采用预防静脉血栓的设备，例如气压泵，轻柔地对腿部施加压力，帮助血液回流到心脏，减少血栓成。

药物预防 在部分情况下，医生会开具抗凝血药物，例如华法林、口服抗凝剂等，这些药物能够降低血液凝结的可能性，从而预防血栓的形成。

腿部活动指导 需长期卧床的患者，在床上也可以做一些简单的腿部活动，比如脚踝转动或腿部伸展，从而促进下肢的血液循环，预防血栓。

穿戴压力袜 对需要长时间站立或坐着的人来说，穿戴医用的压力袜是一种有效的预防措施。弹力袜可以从脚踝开始向上逐渐减少压力，帮助促进血液流动，降低血栓形成的风险。

定期监测 对于处于血栓高风险的患者，应当定期检查下肢是否有肿胀、发红或疼痛等静脉血栓的征兆，从而尽早发现问题并采取相应措施。

静脉血栓虽然是一种相当严重的疾病，但是预防难度较低，采用积极有效的措施能够达到有效预防目的。通过日常生活中的一些基本调整和预防措施，大多数人可以显著降低发生静脉血栓的风险。希望每一位读者都能认识到预防静脉血栓的重要性。无论是通过适量运动来促进血液循环，还是通过合理饮食来维持健康体重，抑或是采用临床治疗中的预防措施，都希望能将这些知识转化为实际行动。

编辑|孙梦