跑出精彩人生
2024-08-30 00:00于颖子
军嫂 2024年8期
8月，巴黎奥运会正如火如荼地进行，中国奥运健儿争金夺银、屡创佳绩。魏亚楠通过各种渠道，密切关注着奥运会的赛事动态，尤其是马拉松赛事。
魏亚楠曾是八一体工大队的田径运动员，多次代表国家及部队出征世锦赛、世界军人运动会等重大赛事，先后获得国际、国内马拉松冠军20余次。
虽已退役多年，但魏亚楠仍深深眷恋着赛场、跑道，那是她为之奋斗近20年的地方。
一
2007年9月，八一体工大队的运动员魏亚楠，经人介绍与武警吉林总队某部警官李磊相识。一年后，两人结婚。
婚后，因经常训练和参加国际、国内赛事，魏亚楠与爱人聚少离多。
2014年5月，魏亚楠因伤病退役回到长春，转业到吉林大学第二医院，成为一名工会职工。
鲜花和掌声已经成为过去，从万众瞩目回归平凡，加上身边都是高学历的教授、知识分子，魏亚楠一度有过失落和自卑。
工作上，面对的是全新考验。“一开始，我连电脑都不太会用，建一个文档都不会。”那段时间，魏亚楠遇到不懂的地方就问同事、上网查，回到家里也要抓着李磊问个不停。
经过一段时间的努力，魏亚楠熟练掌握了电脑办公软件。“我们几千人的单位，工作量非常大，但是我能够做到工作效率很高。”魏亚楠说，“一个跑马拉松的人，用马拉松精神做任何事，都能做好。”
2015年2月，儿子出生后，魏亚楠感觉家庭担子更重了一些。
公公曾做过心脏手术，魏亚楠每年都要带他去医院复查。2019年11月，公公在复查心脏时发现了新问题，需住院治疗。
当时，李磊正在天津学习，得知父亲生病住院焦急万分。电话里，魏亚楠给李磊吃了一颗“定心丸”：“咱爸问题不大，你别担心，听医生安排，他好好休养一阵就好了。”
那段时间，魏亚楠每天安顿好孩子，就直奔医院。医生叮嘱说，老人需要清淡饮食3tf+ygLJG1FNqHAAE3V0Fw==，魏亚楠就给公公精心制订了健康食谱，保证每一餐都有足够的蛋白质和粗纤维，多菜少肉，少盐少糖。
公公出院后，又患上髂动脉血栓，下肢浮肿无力，走路多了腿就疼。魏亚楠每天下班回家，忙完家务就帮公公推背揉腿，每次半个小时。“按摩能促进老人身体的血液循环，用掌根推拿受力面积大，既能对肌肉起到刺激作用，又柔和舒适……”说起护理公公的经历，魏亚楠也能结合运动员职业特点，总结出不少经验。
在魏亚楠的悉心照顾下，公公的身体状况明显改善，逢人就夸家里有个好儿媳。
二
自2015年起，魏亚楠结合专业特长给李磊所在支队官兵义务讲授科学训练方法40余场，组织体能教练员培训10余批次。
2021年底，李磊所属支队机关要参加三年一次的某省内达标考核，但团队训练成绩一直不理想。见李磊着急上火，魏亚楠利用业余时间，主动上门当指导教练。
“我既是职业长跑运动员，也曾是一名军人。”短短一句开场白，迅速拉近了魏亚楠和官兵的距离。从此，有人叫她“嫂子”，有人叫她“教练”，也有人叫她“嫂子教练”。
回到自己的专业领域，魏亚楠如鱼得水。她精心安排科学训练方案，每天的训练内容不同，要达到的目标也不同。理论课，她从最基本的运动原理讲起；实战课，她带着官兵一起跑，时刻关注着大家的训练状态。
遇到上坡路段，发现有人速度下降，魏亚楠就在边上喊——
“顶住，还有200米。”
“坚持住，就能提高成绩！一定要坚持！”
训练休息时，官兵也纷纷围上来向魏亚楠求教。
“嫂子，我都跑了一周还没瘦下来，这是咋回事？而且一跑起来，就感觉自己心率有点高？”一名干部身型较大，一直在努力跑步减重，但效果不佳，很是苦恼。
“单纯跑步没准还会发胖，因为你跑完步后，吸收的能量也增加了，对不对？所以，我们要通过结合饮食来跑，才能越跑越瘦。心率高的主要原因是平时训练得少，别担心。你可以做完三四十分钟的有氧训练后，再找个坡道跑5个200米，练得多，就会提高心肌和心肺功能，反复刺激几次，心率就会降下来。”魏亚楠从专业的角度给出解答，安抚他的紧张情绪，助力他后来减重有所成效。
“嫂子，我怎么跑速度都突破不了，怎么办啊？”这是官兵问得最多的问题。
“别着急，总用自己的节奏跑，也就总是在自己的舒适区内跑，这样的话，肌肉的兴奋点就达不到那么高，就得改变原来的跑步节奏。”
无论针对哪种情况，魏亚楠都能给出最好的训练方案。在她的专业指导下，短短20天，全队3000米跑的人均成绩提高了30秒。
考核当天，魏亚楠为官兵配备好能量补给，并一份一份冲好、分好。上场前，一名战士的脚踝不舒服，魏亚楠赶紧拿出红花油，一边给他擦脚踝，一边给他鼓劲。
“真想把自己所有的力量都送给他们。”魏亚楠说，作为教练，总感觉比自己上场比赛都紧张。
“嫂子，太感谢了，没有你，我们的成绩不能提高这么多！”“嫂子，我这次跑得最好，没给你丢脸！”……考核结束，官兵你一言我一语，表达对“嫂子教练”的感谢……
专业教练声名远扬。魏亚楠还接到长春市公安局的邀约，免费为公安民警做体能提升训练。
义务授课的日子，她每天上班前、下班后和午休时间，都是在训练场上度过的，最长的一次，足足坚持了40天。
2023年7月，魏亚楠获评吉林省“最美军嫂”。消息传出后，接受过魏亚楠指导的官兵、民警，纷纷以各种形式向她表示祝贺。
三
在魏亚楠看来，马拉松不仅是一项体育运动，更是一种精神的磨砺。
李磊工作忙，不常回家。魏亚楠自己带孩子、照顾家庭，她忙忙碌碌，但仍挤出时间积极投身马拉松公益活动。
2018年，长春国际马拉松组委会特邀魏亚楠担任赛事推广大使。
魏亚楠利用业余时间，走进高校进行马拉松公益宣讲。经过一次次宣讲，她发现，原来生活中有很多年轻人都喜欢跑步，但因为得不到专业指导，只能摸索着跑。有人因为跑步姿势不对甚至把膝盖跑伤了；有人因为缺乏激励，跑着跑着就放弃了……再回想身边有那么多同事、朋友，都曾表示热切希望她带着大家一起跑，魏亚楠更觉得应该做些什么。
2019年5月，魏亚楠组建了马拉松爱好者团队——“魏马军团”，倡导专业跑、健康跑、美丽跑。如今，“魏马军团”已经有200多名跑友。
“我姓魏，热爱马拉松，曾是一名军人，又嫁给军人当了军嫂，所以就叫‘魏马军团’了。”魏亚楠笑着说，“我们也不求跑得有多快，但一定要跑得专业和健康，让大家能在跑步中收获健康。”
“不用去考虑速度和成绩，只为了开心。”魏亚楠觉得，跑步也是一种享受。2023年，她参加了吉林长春、山东青岛、辽宁葫芦岛、河南信阳等地举办的马拉松赛；2024年3月和5月，先后参加了广东清远、黑龙江宝清的马拉松赛……“每一场比赛，都能享受运动带来的快乐”。
魏亚楠还开设了自己的自媒体账号：马拉松奔跑者——魏亚楠。视频里，她讲解跑步知识，回答“粉丝”们五花八门的问题……400多条小视频，都是魏亚楠利用碎片时间拍摄、剪辑的。
截至目前，魏亚楠的自媒体账号已经拥有近两万名“粉丝”，且受关注度也一直在稳步增长。
“我想带着大家一直奔跑。”魏亚楠说，接下来，她将带动更多青少年加入跑步队伍，“让他们不仅学习好，更能身体好”。
（作者为自由职业者）
编辑/李颖