不开心多去唱歌，真的有用

唱歌，可以说是刻在人类DNA里的本能了。

为什么心情不好压力大时，唱首歌就感觉好很多，还越唱越兴奋？

唱歌的作用不只是娱乐，更能给身心健康带来意想不到的好处。

合唱能增进感情

唱歌能刺激催产素的释放。这是一种能缓解焦虑和压力的激素，能减少消极行为和恐惧。

另外，它还能增强人与人之间的信任，帮助社交，让人际关系更融洽。而且，和独唱歌手相比，合唱团歌手的心理健康状况、幸福感更强。

牛津大学的一项研究发现，排练合唱是非常好的破冰活动，本来不太熟的人也能迅速成为朋友、对团队会有家一样的归属感。

所以，在合唱排练或组局唱歌的时候，你会发现友谊的小船快速升级成“巨轮”，背后就是催产素在起作用了。而拥有良好人际关系的“社交牛人”，本身比缺乏社交的人活下去的概率要高50%，更有可能长寿。

带来快乐、减少痛苦

唱歌时，身体会释放出β-内啡肽。这个物质有止痛、镇静的作用，给人带来愉悦感，产生积极情绪、减少负面情绪。

研究发现，和被动听音乐或开心闲聊相比，主动唱歌更能让人产生积极乐观的感觉。

促进学习记忆能力

唱歌的过程，需要学很多新的东西。比如学习和熟记歌曲、跟老师学发声、学不同的唱法，学怎么看指挥、怎么唱和声等。

另外，唱歌可能能激活大脑的奖赏系统，带来自信心和成就感，也正向促进了我们去学习更多新的技能。

还有，唱歌或许能帮助预防或改善痴呆症症状。一项研究发现，唱歌、演奏、音乐创作等主动的音乐活动，可能对轻度认知障碍（阿尔茨海默病的前期阶段）或痴呆症的老年人的认知功能有轻微的积极影响。因为主动的音乐活动能同时刺激大脑的多个区域、调用多个系统，大脑得到了“360度的锻炼”。

（中国医学论坛报）