老汉我今年八十六

时间过得飞快，仿佛“噌”的一下我就86岁了。

耄耋之年，确实有明显的变化—记忆力减退、消化系统脆弱、腿脚不灵、睡眠失调等，我都有。更严重的是，几年前我生了一场病，差点儿要了命。

5年前，我突然暴瘦18斤。去看医生、做检查，发现各项癌症指标全部超标，好可怕！感谢医护人员本着高度的责任心，马上安排我住院、手术。我的胃被全部切除，肝部也切除了一块。

手术后，我遵医嘱先吃了一个月的半流食，慢慢再吃一点稀饭、面条和蔬菜。老伴是工作了38年的护士，给我总结出每次吃饭要“温、稀、少、慢”四个字，还监督我这个不怎么听话的病老头，陪我度过了危险期。如今5年多过去，我的情况有了很大好转。

人老了，又带着病，吃什么、怎么吃，成了头等大事。出院后，起初我也吃了一些营养品，比如海参、人参、燕窝，也喝过三七、黄芪、枸杞等泡的水。说实话，这些对身体有帮助，但不是主要的，有的营养品吃了还会有副作用。应该说，吃好每餐饭才是关键。刚从医院回到家时，我每天要吃六顿，三餐吃各种粥、面条、菜饭等主食，另三餐喝牛奶、羊奶、麦片粥，吃干果……我按时令吃新鲜好消化的南瓜、红薯、土豆、胡萝卜、洋葱、豆角、生菜等。太肥腻的肉不敢吃了，鸡、鸭、鱼、蛋也要合理搭配，多喝汤。

年纪大，体质差，我体会到，坚持腿勤、手勤、脑勤，是养护身体的关键。20多年前我刚退休的时候，身边一起工作的同志教我学习了四门新“功课”：唱歌、跳舞、打牌、开车。这四门功课陪我度过了20多个春秋，给我带来了极大乐趣。现在我80多岁了，开车、跳舞不灵了，但所在社区的老年驿站和健康中心还有许多活动，唱歌、游泳、读书、画画、照相、做手工……我根据自己的特长和兴趣，去驿站和其他老年人一起活动、唠嗑，或约几位朋友喝茶，聊天叙旧，交流新闻、趣事，心情开朗，其乐融融。

只要四肢能动弹，适当参加一些体力劳动有益无害。我每天买菜、做饭、扫地、整理，把每项劳动当成锻炼身体的必备科目。我还每天做保健操、散步，让每个关节活动开。这样做最明显的好处是少摔跤。我的朋友中有10多个人摔过跤。我老伴有一次也在一个20厘米高的台阶上打了个趔趄，扭伤了腰，过了半年多才好不容易恢复，很受罪。人老了，动作要慢一点，一步一个脚印，稳稳当当才好。

除了劳动和运动，还要勤动脑、勤阅读、勤学习。我每天花三四个小时读各种报纸杂志，读书架上读过或未读过的书。有新出版的自己喜欢的书，也会买来一本一本、一遍一遍地读，有时还会记笔记、写心得。我每年都能读一两百本书，去年一年就记了5本笔记、心得。有时我还写点短文，寄给报刊。英国作家阿兰·德波顿说“读小说可以治病”，他还列举了10多种病适合看哪些书—当然，这是一家之言，不过了解了解也无妨。

我感觉，读一篇好文，看一本好书，就像吃了一顿美味大餐，眼里开了一扇天窗，心里点了一盏灯，能健心健脑，让人心情愉快。多阅读，是启迪心智、快乐安度晚年的良药。

我人老了，心还年轻。