重塑“心”泥

关键词：自我对话；积极语言；自我评价

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）21-0033-03

【活动理念】

心理学家马丁·塞里格曼[1]提出积极语言的重构理论，他认为人会在面对重复的失败或惩罚时，感到无助和失去控制感。他强调使用积极、正面的语言来描述和解释事件，通过积极的语言和思维，人们可以克服无助感，重新获得掌控自己生活的能力。

比尔·韦恩[2]提出积极的自我对话理论，认为人们脑海中的自我对话对实现人生目标有重要影响；通过积极的自我对话，人们可以更好地认识自己、接纳自己、激励自己，从而促进自己的成长和发展。

七年级学生已经逐渐形成较为稳定的自我意识，开始关注自己的内心世界和情感体验，形成对自己的独特认知和评价[3]。但他们的自我评价能力仍相对不足，无法准确评估自己的能力和表现，容易过高或过低地评估自己。加上他们正处于青春期，生理和心理都在发生快速变化，在面对挫折和失败时，更容易产生消极情绪和自我怀疑。

本节课旨在引导学生认识到积极自我对话的重要性，学习并尝试使用积极自我对话，进行积极语言的重构，从而实现自我重塑，增强自信，以更好地应对生活中的挑战和困难。

【活动目标】

1.情感目标：体验消极否定的语言带给自己的感受。

2.认知目标：了解消极否定语言会影响自我评价，认识到积极自我对话的重要性。

3.技能目标：学习并尝试运用积极自我对话进行积极语言的重构，从而实现自我重塑，增强自信。

【活动方法】

游戏法，情景呈现法，活动体验法，角色扮演法，艺术渲染法，小组讨论法。

【活动准备】

彩泥（每人一包），两种学习单，自我评分温度计道具，PPT 课件。

【活动对象】

七年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、暖身阶段——巧捏“心”泥

1.说明规则，学生在音乐声中开展活动。

游戏规则：（1）用自己的双手捏彩泥，最后呈现的彩泥要有棱角，限时 1 分钟。（2）捏好后，小组内评选出捏得最好和最差的作品，并说清楚理由。

2.采访“最好”和“最差”作品学生的感受：当同学这样评价你的作品时，你的感受如何？

生 1：开心，因为他们看到了我作品的精彩之处。

生 2：他们说我一点也不会捏彩泥，我很伤心。

3.师小结：我们会因为别人的评价语言而产生情绪起伏，不同的评价会带给我们不同的内心感受。

设计意图：激发团体动力，让学生体会消极负面的语言会影响人们的情绪。

二、转化阶段——看见“心”泥

（一）捏“心”泥

引导语：在生活中，我们可能会听到各种各样的声音，比如下面这些话，听到后你有什么样的感受？“你怎么又没考好？”“这么简单的试卷，你都考不好，你怎么这么没用？”“你永远不可能学好语文了，你这辈子完了。”“跟别人比，你简直太菜了！”……

学生活动：把彩泥放在手心，当听到让自己感到不舒服的话时就捏一下彩泥。

活动结束后，请学生看看手中的和身边同学的彩泥，思考：彩泥还是原来的样子吗？

提问：如果这个彩泥就是我们自己，你喜欢这样的自己吗？

生3：完全变样了，不喜欢这样的自己。

师小结：消极否定的语言会让我们产生负面情绪，影响我们的自我评价。

引导语：批评否定的语言可能来自外界，也可能发自我们内心。其实刚才听到的这些声音，是一个叫小丽的同学的心声。她内心的这些声音就像是一个批评家一样，一直在批评她、否定她。你看，这就是她听到这些声音后捏的彩泥（见图1）。她到底遇到了什么事情？我们来听听。

播放语音故事：小丽是一名七年级学生，这次期中考试她没考好，语文试卷发下来，她发现自己才考了 63 分。上课她正走神，突然被数学老师叫起来回答问题，她觉得好尴尬。最近的课间，好朋友都找其他人玩，连续几天没找她说话了。晚自习刚回到家，妈妈又说她很懒，学习不自觉。

师：如果有一个刻度表，0 分表示很不满意，10 分表示对自己很满意。小丽给自己打了 2 分。对于小丽给自己的评分，你怎么想？

生 4：她认为自己很差劲，所以对自己评分很低。

（二）“我”的消极“心”泥

引导语：你生活中有过类似的经历和感受吗？当时发生了什么事？你内心的批评家是怎样跟你说的？

学生活动：把自己的消极自我对话语言写在学习单上，时间为 4 分钟。写完后，小组内分享。

师提问：当听到内心的这些声音，你的感受怎样？带给你什么影响？

生 5：那次我考试没考好，被家长骂了。当时我感觉自己太丢人了，晚上也睡得不太好，想哭。

生 6：有一次家庭聚餐，亲戚笑我不如妹妹厉害。我有点尴尬，想到什么都比不过妹妹，觉得自己很垃圾……当时很沮丧，想着以后再也不参加聚会了。

师小结：在内在批评家的语言攻击下，我们每个人的自我评分会逐渐降低。这些批评否定的声音会让我们变得沮丧甚至自卑。

设计意图：引导学生认识消极否定的语言会影响自我评价，并意识到每个人都可能有过消极自我对话，经历过自我否定，从而看到自我否定的普遍性。

三、工作阶段——重塑“心”泥

（一）学习积极语言重构

引导语：其实，小丽内心还有一个隐约的声音，想要对抗“内在批评者”。接下来，我们每个同学就是那些隐约的声音，让我们一起来发起反击，来守卫小丽。

教师出示小丽的内心批评语言，学生小组讨论反击语言。

邀请学生扮演小丽和内在批评者，请其他学生发起语言反击，来守卫小丽。

学生活动：进行积极语言反击，并写关键词板贴。

生 7：考不好只是暂时的，一次考不好并不代表永远考不好。

生 8：语文不好，但是数学和美术好。

生 9：这次没考好，让我知道自己哪些地方薄弱，以后好好复习就会进步。

采访小丽扮演者：你此时有什么感受？心情指数有变化吗？

师小结：大家刚才在做的就是语言的重构，用积极的语言帮助小丽进行自我对话。

观察板贴，师生合作，总结积极自我对话的语言模式规律：虽然 （不足），但是 （优势、潜能、背后成长的价值）。

（二）运用积极自我对话

引导语：其实我们每个人内心都有“隐约的声音”，让我们用刚刚帮助小丽的方法来帮帮自己。

1.学生在学习单上尝试积极语言的重构。

2.学生重塑“心”泥

（1）在原来彩泥的基础上进行重塑。

（2）一个重构语言的句子兑换一次捏的机会。

（3）根据次数，在卡纸上重塑彩泥。

（4）重塑结束后，在小组内交流感受：你的彩泥发生了哪些变化？现在的它有什么特点？是什么样的积极语言让它有了这样的变化？

3.学生展示重塑的“心”泥并分享交流。

生10：彩泥变得更加圆润，虽然上面还有疤痕，但它会让我更加有力量。我告诉它，虽然这次我没考好，但是下次会针对自己薄弱的地方重点复习。

生11：彩泥现在是我喜欢的方形，很有棱角。虽然我有些地方不如妹妹，但是我也有自己的优点，我动手能力强，家里有东西坏了都是我修好的。

4.师小结：每个人都能重塑自己，这种力量可以从语言中获得。

设计意图：通过情境演练，学生了解通过重塑语言可以调整自我对话模式，学习并总结积极语言的重构方式，并尝试运用积极语言进行自我对话，提高自我评价。

四、结束阶段——赋能“心”泥

出示句子：我们可能被言语打击，也可以用言语治愈自己。

师总结：当感到沮丧难过时，我们要及时察觉，想想内心此时是不是在否定自己？学会重构语言，用积极语言自我对话进行自我肯定，从而重塑内心，成为更好的自己。

设计意图：教师赠语，为学生心理赋能，升华主题，结束课堂。

【活动反思】

本节课以彩泥为媒介，用“心”泥这一核心主题有机串联整堂课，卸下了学生的心理防线。学生在丰富的活动中深入体验与感悟，掌握了积极自我对话的技巧。

课程伊始的捏彩泥环节，教师在轻松愉悦的氛围中充分激发团体动力，让学生认识到评价语言对情绪的影响。随后，通过倾听小丽的自我否定语言、观察她的“心”泥，逐步引导学生敞开心扉，审视自己的消极“心”泥，唤起对过往自我否定经历的回忆与情感共鸣。之后，抛出引导性问题，让学生在真实的情境中深刻体会消极否定语言对自我评价的负面影响。

接下来，在角色扮演活动中，学生由被动转为主动，激起了内在的积极能量，学习语言重构的技巧，提炼出积极自我对话的方法，既觉察到自身的不足，也发现了这些不足背后的价值以及自己其他方面的优势与潜能。

学习不应止于理论认知，更应将其转化为实际行动，从而增强自身的心理力量。因此，教师引导学生对学习单上的自我否定语言进行转换，尝试运用积极语言进行自我对话，练习自我肯定。在重塑“心”泥的活动中，学生进一步巩固了积极自我对话的方法，通过语言的重塑最终实现内心的重塑，从而提升自我评价，增强自信心。

值得注意的是，教师在引导学生审视自身消极“心”泥的活动中须格外谨慎。课堂上，教师应注意营造开放且充满信任感的团体氛围，激励学生勇敢地分享个人经历。同时，引导其他学生以尊重和理解的态度去接纳同伴独特的经历和情感体验，并承诺为彼此保守秘密，确保每位学生的心灵得到妥善的呵护。

参考文献

[1]Seligman M E P. Learned Optimism[M]. New York：Pocket Books，1991.

[2]Watterson B. The Power of Self-Talk[M]. New York：Health Communications，1992.

[3]张秀明. 初中生自我对话、学业自我概念及自尊的关系研究[D]. 西安：西北师范大学，2013.

编辑/于 洪 终校/黄潇潇