当我们面对“别人家的孩子”

每当想敞开心扉和父母聊天时，最怕他们又提起“别人家的孩子”。他可能是我们的同学、朋友、邻居，甚至是不认识的人，但不论在学习上还是特长上都比我们优秀。我们的感受是，他夺取了父母对我们的赞赏，让我们怀疑自己的能力，像是我们面前一座无法逾越的高峰。

“他们这么喜欢别人家的孩子，干吗不去当别人的父母呢？”“爸妈是不是永远看不到我的优点？”“为什么他们总是这么扫兴，就不能夸夸我吗？”在产生这些不愉快的想法的同时，我们可以尝试去感受一下父母言语背后的情绪，想一想“别人家的孩子”对于父母来说意味着什么，为什么在父母眼里“别人家的孩子”那么好；想一想面对“别人家的孩子”，面对挫败感，我们还可以做些什么。

看到父母内心的“小孩”

你心目中的大人是什么样的？自信，智慧，情绪稳定？可是大人并非天生如此，更多的时候，他们也只是暂时隐藏起自己脆弱的一面，在孩子面前做出一副大人的样子，希望给我们更多的稳定感和安全感。其实父母在遇到问题与困难时，内心也有一个“小孩”在等待安抚。

社会发展日新月异，知识技能的迭代越来越快，这意味着想要跟上时代的步伐，就需要具备更强的学习能力，在社会中拼搏的大人对此的体会更加深刻。他们希望孩子拥有更好的生活，不必像自己一样吃苦受累；他们害怕孩子在学习中一不留神掉了队，走错了关键的一步，无法拥有美好的前途。“内卷”“鸡娃”现象裹挟着每一个望子成龙、望女成凤的父母。

可是父母也是普通人，无法帮助孩子完全规避成长中的风险，当我们在学业或成长中遇到困难时，他们也会感到无力。“你看看别人家的孩子！”这句话背后其实同时包含着父母对我们的期望和自责：“我的孩子聪明而优秀，为什么他没有和别的孩子做得一样好？我是不是没能像别的家长一样帮助孩子，给孩子提供更好的条件？”这些想法会让他们觉得自己不是一个“好”家长，因此很容易下意识地将压力转移：“如果我的孩子能像别人的孩子一样好，就能证明我是一个好家长了。”抱着这种心态，父母会以“别人家的孩子”作为标准向我们施压。

并不是每个大人都能处理好自己的负面情绪，父母也在跟我们一同成长的过程中完善自身。家人总是相互影响、相互学习。随着我们的成熟，如果能够从父母的言语中觉察到他们的焦虑和脆弱，不妨也多给他们一些包容。不急于辩驳和反抗，让双方先冷静下来，给父母时间安抚好他们内心的“小孩”，再明确表达彼此的感受和需求，也许父母也能慢慢成为“别人家的家长”。

让比较变得更有力量

身处群体中，即使父母没有提及“别人家的孩子”，我们也不可能完全避免与他人进行比较：与身边同伴的比较能够核准自身现状，与榜样对比能够督促我们完善自身。我们之所以会对“别人家的孩子”感到不舒服，是因为一直与更优秀的人进行比较，会降低自我评价，增加消极情绪，让我们感到自己不被认可，这显然起不到设想中的激励作用。

1.识别生活中的隐形消极比较

我们常常听到一句话：“不要和别人比，要和自己比。”不过现实情况是，随着信息传播越来越便捷，我们所处的环境更容易引发“比较焦虑”。比如，人们在社交媒体上发布的内容，通常是经过精心挑选的，从而展现出一个完美无缺的理想自我。又比如我们的朋友圈，会选择发表一些美好而独特的内容，比如旅途中的美景、难得吃到的大餐、他人送的贵重礼物、某一次参赛获奖等。由于大数据会频繁推送相似内容，经常接触这些经过精心挑选的信息，会让我们觉得这些美好而难得的事物是他人的人生常态，对比之下就会觉得自己的生活粗糙而无趣，从而损害个体的自尊和幸福感。

然而，网上的繁华看尽，终究要回归现实生活，我们对周围需保持客观的判断。

2.调整比较的对象

如果你总会不自觉地与周围的朋友或同学比较成绩、外形、家庭条件等，并且很容易因此产生焦虑、嫉妒等情绪，影响人际关系，那么你需要有意识地为自己挑选合适的比较对象。

追寻远距离的榜样 比较双方的关系亲疏会带来不同的情感反应。滑雪运动员谷爱凌有着良好的家庭条件，学业也极为优秀，但我们不会对她产生嫉妒，反而是面对平时跟我们成绩差不多的朋友，当他某一次考试比我们好时，会让我们感觉到压力。

有些同学十分上进，习惯以周围朋友的长处作为自己的行为标准，就容易给自己制造更大的压力，产生挫败感。如果难以改掉这一习惯，不妨以心理距离更远的名人、明星等作为榜样。当你望向更远的地方，就不会在意身边的风吹草动。

适时向下比较 总是抬头向上看，固然是一种激励方法，但眼中只看到别人的明显优势，会使我们对自己的评价偏低。当我们感觉到与他人的差距时，为了维持原本积极的自我评价，可能会做出一些补偿行为，比如增加不合理的时间精力或金钱投入。有研究发现，当了解到周围家庭的教育投入后，相对不富裕的家庭更容易给孩子报不必要的课外补习班，给家庭造成更大的经济负担。

相反，当进行向下比较时，我们感知到自己也有优点，带来的成就感更有利于产生积极情绪，还会使我们更有创造力。这可不是“阿Q精神”，在需要长期努力的情况下，良好稳定的情绪能让我们走得更远。

合作而非竞争 在竞争关系中，向上比较会影响同学间的友情，向下比较会让能力较弱的同学不受欢迎。尤其在初中阶段，同学们对成绩比较看重，如果一位同学成绩不佳，更容易被大家忽视。

好在合作关系可以保护同学间的信任，比如组建学习小组，组员们有共同的目标和利益，成绩好的同学能帮小组取得更好成绩，也将成绩不佳的成员当作伙伴，来增强信任感，相互认同。

3.对比较结果合理归因

有时候我们与他人之间确实存在客观差距，以何种角度看待差距，也决定着我们后续采用何种应对方法。

在向上比较后，如果将比较的结果归因为个人能力不足，个体的自我价值感就难以维持。面对这种挫败，我们可能会以一些消极的方式应对，甚至做出不当行为。比如当我们遇到不会写的作业，怕被别人说“笨”，可能会去抄答案。“聪明”“有天赋”等词语都是形容一个人的能力，能力是个人内部较为稳定的因素，短期内不会发生较大变化。日常生活中，将失败归因于能力往往会让人产生无助感。而努力是个体凭借个人意愿可以控制的因素，因此向上比较后，充分看到自己的努力、敢于尝试和不放弃，会增强我们对自身的掌控感，对自己有更积极的评价。

当你抬头向上，欣赏“别人家的孩子”的优秀时，可能也夹杂着失落与羡慕。不必自责沮丧，看见自己的不足，专注自我的成长，正是让自己变得更好的开始。