安全度夏，莫入误区

炎热的夏季，让人总是绕不开各种“冷”，如外出回到家打开空调吹吹冷风、运动得满身大汗用冷水冲凉、晚上睡觉干脆直接在地板上打地铺。但是，这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会落下疾病隐患。

误区一：大量吃冷食

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对机体的阳气造成比较严重的伤害。而过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季生病。

误区二：休息太贪凉

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席……这些都是常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，

身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易侵入体内，因此不要一味追求凉快。

误区三：运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体外，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，但这会让更多的“寒邪”侵入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

误区四：不同人群一视同仁

夏季，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老年人和孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性更易受凉。

这是因为人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老年人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此，体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

（摘自《健康生活报》）