肾虚，这些食物补

山药 山药是补肾的佳品之一，它有着补肾益气、健脾益胃的功效。而且这种食物很常见，又是温和、清凉性的食物，对于一些脾虚、肺虚以及肾虚等人群来说，有不错的效果。所以，大家平时可以经常食用，长时间坚持食用，就会慢慢改善肾阳虚的症状。

牡蛎 牡蛎是一种常见的海产品，男性朋友们如果经常吃这些食物，可以有效地促进男性体内雄性激素的分泌，使男人越来越有魅力。同时牡蛎里面含有一些物质，可以对男性生殖器官起到一定的保护作用，所以男性经常吃牡蛎，对身体有一定好处。

板栗 中医认为，板栗为补肾佳品之一，因为板栗具有补肾健脾、强筋活血的效果，对身体的肾脏和胃具有良好的调养作用。如果自身脾胃虚寒而引起的腹泻，也可以食用一些板栗，尤其是对一些肾虚的人，食用可能会更好。

枸杞 枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果，如果说男性朋友经常食用枸杞的话，对于肾虚有很好的改善作用，枸杞不但滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖。

不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞。

黑芝麻 黑芝麻富含多种营养物质，大家平时如果经常食用黑芝麻，不仅对头发有益处，对肾脏和胃可以起到暖胃补肾的作用。常吃黑芝麻，可以对肾阳虚起到很好的滋补效果。

（摘自《健康与饮食》）