人体也有“光合作用”

万物生长靠太阳。有了阳光，植物才能进行光合作用，冷血动物才能维持体温，哺乳动物才有了生物节律……其实，人体也有“光合作用”。阳光落在你身上的那一刻，身体已经悄悄发生了变化。

身体是怎样进行“光合作用”的？

阳光照射到身体不同部位时，会发生些什么？

皮肤，忙着合成维生素D

当阳光照射到皮肤上时，维生素D的合成就开始了。人体内80%的维生素D，需要通过日晒经皮肤合成。晒太阳就是补充维生素D最好的办法。

大脑，开启“白天模式”

大脑也有“光合作用”，当早上的光线投射到视网膜上，转变为电信号，大脑就会启动人体的“白天模式”。随后，体温开始慢慢升高，血压爬升，关节和肌肉灵活性也在增加……身体为迎接新的一天，做好了准备。

激素，重新“排兵布阵”

早上第一缕阳光照下来时，身体里面的激素也在重新排兵布阵，褪黑素会停止分泌，同时开始生产令人快乐的血清素。

多晒太阳对男性还有额外好处。奥地利格拉茨医科大学的研究人员表示，最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳，研究发现每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

骨骼，悄悄变强壮

阳光是维生素D形成的关键，而维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，起到保持骨骼健康的作用。

内分泌，更趋稳定

2023年欧洲糖尿病研究协会汉堡年会上公布的一项研究成果表明，晒太阳可以更好地控制血糖，新陈代谢更趋正常，有助于预防和治疗2型糖尿病及肥胖症等疾病。

阳光还是“快乐开关”

光照还是人体的“快乐开关”，可以改善心情、减轻压力和焦虑。既往多项研究表明，日光照射不足，会对情绪产生影响，典型病症为季节性情绪障碍。

在美国一项研究中，高纬度的阿拉斯加州季节性抑郁发病率为9.9%，而纬度较低的佛罗里达州为1.4%。

光照作用于情绪的路径，主要包括两个方面，2022年我国《心理科学进展》杂志刊登研究介绍：1.视网膜中的内在光敏感神经节细胞，会将光信号投射至情绪调节相关脑区，直接影响情绪；2.光信号通过同步内部生理节律，以及其调节下的激素分泌、神经传递和睡眠，间接影响情绪。

光照真的能治病！在治疗指南中，光疗已经作为季节性抑郁症的一线疗法被运用于临床，可以有效减轻抑郁症状。

（摘自《生命时报》）