高考应急全攻略

高考进入了最后冲刺，你一定整装待发。但考试中难免会遇到各种问题，应急加油包，为你高考护航。

考前突发准备包

考前失眠焦虑怎么办？在考前，大家要养足精神，减少熬夜，规律作息，每天可以适当散步、运动，也可以听听音乐、和家人朋友聊聊天。

考前突然生病怎么办？身体不适时及时就医，就诊时和医生说明情况，开适合考生服用的药，避免在考试期间精神不足。另外，情绪紧张时，更容易引发肠胃不适、头疼牙疼等症状，家里可以备一些常用药物，防止考试当天突然不适。

女生考试遇生理期怎么办？在不影响正常生活的情况下，放轻松、保持乐观心态就好。但如果生理期月经量过多、有严重痛经症状的，一定要及时咨询医生，饮食忌生冷、并注意保暖。

饮食方面，要营养均衡、忌暴饮暴食。保持一定量的肉类、蛋类、乳制品和豆制品。

考试必备物品——证件类：身份证、准考证（建议多打印几份，家长随身携带1～2 份）。文具类：2B 铅笔（2～3 支）、黑色签字笔、橡皮、作图工具。其他：舒适透气的日常衣服、皮筋、发夹（女生）、一副备用眼镜（近视同学）、雨伞、遮阳帽、纸巾、巧克力糖果（防止低血糖）、口罩、饮用水、清凉油。

考试当天应急包

去错考点、忘带或丢失准考证怎么办？考试前两天，可以先去考点踩点，熟悉考点的周边环境，计算一下路上所用时间。考试当天，提前出门，如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。

如果临考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。建议考生和家长关注各省级招生考试机构发布的提醒信息。

要特别注意的是，各科目开考15 分钟后，考生不得进入考点参加当场科目考试。

忘带（或损坏）文具或其他考试用品怎么办？可在考场附近文具店购买，或者向其他考生借用，时间允许也可让家人送来。如在考试过程中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，向监考老师寻求帮助。

考试时紧张大脑空白、出现暂时遗忘怎么办？通过心理暗示和深呼吸来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”。如果答题过程中出现暂时遗忘，先从简单基础的题目做起，进入状态后再做复杂题目。

下午考试犯困、身体突然不适怎么办？可以按压天池穴、睛明穴提神，或者短暂望望窗外。考试中如果想上厕所或者身体出现不适，及时向监考老师举手汇报。

考后家长加油包

不要吝啬鼓励与拥抱。考生在考试结束后有些情绪波动是正常现象，有的考生可能会出现焦虑、自责等消极心理。家长要及时关注并进行疏导，可以真诚地交流或者一个拥抱来对孩子的努力进行肯定。

恰当谈论成绩与计划。家长要稳定好自己的情绪再来和孩子进行交流，不要指责抱怨，多倾听孩子的想法，帮助孩子正确看待高考成绩，积极总结考试经验并一起聊聊对未来下一步的规划。

摘自阳光高考信息平台