如何改掉“手机依赖症”？

马彩/文 绘方舟/图

周末的一天，莉莉的妈妈在做家务，莉莉趁机拿妈妈的手机看起来。莉莉一会儿玩手机游戏，一会儿看视频，不亦乐乎。

渐渐地，莉莉玩手机上了瘾，沉迷手机的副作用也随之而来。更糟糕的是，莉莉现在只要在家，就手不离机、机不离手，仿佛被手机控制了。她该怎么办？

作者简介：马彩，国家二级心理咨询师，在《中国中学生报》《知心姐姐》《学与玩》《小学生拼音报》《小学生之友》《快乐语文》《小学生学习报》《漫维》《语文课内外》等全国多家报刊登载心理文章。

心理课堂

手机依赖症，是一种新型心理疾病。越来越多的手机持有者发现自己已无法离开手机，没有手机便会出现魂不守舍、坐立不安等症状。

产生手机依赖的原因有：手机具有强大的生活助手功能，很多事情都需要用手机去完成；手机满足了人們的求知欲望，利用手机可以查找各种答案；手机游戏是根据人的心理特点设计的，通关后的快乐会让人欲罢不能，等等。

心理支招

父母作为孩子的监护人，有责任给孩子营造良好的家庭氛围：首先，父母要做好榜样，只有自己做到不过度依赖手机，才能正确引导孩子合理使用手机；其次，培养孩子的兴趣，让孩子找到生活重心，鼓励或者陪伴孩子多参加有益身心的活动，如跑步、打球、登山等；再次，和孩子一起制定计划，规定手机使用内容的范围，以及玩手机的频率和时长，并且一起遵循。

情景小测试

小朋友，你是否患有“手机依赖症”？快来做一做这个小测试：

1.你是否一有时间就想玩手机，而且玩起来就放不下？

2.如果爸爸妈妈不让你玩手机，你是否会难以忍受？

3.没有手机时，你是否会感到烦躁、想发脾气？

4.你最近是否出现眼睛干涩、视力下降的症状？

解析

如果你的回答有一半以上是肯定的，那么你很可能患有“手机依赖症”，请你赶快放下手机吧！