认知心理学视角下篮球技能提升策略研究

杨通保

黔东南州工业学校(黔东南技师学院) 贵州凯里 556000

篮球作为一项高度复杂和技能性强的运动，其进步和提升在很大程度上受益于科学的指导。认知心理学通过深入研究个体的思维、感知、记忆等心理过程，为人们提供了全新的角度，以更好地理解和改善运动技能。本文旨在结合认知心理学的理论，对篮球技能提升的研究现状进行探讨，并提出一系列相关的策略。通过深入挖掘认知心理学的原理，人们能够更加精准地识别出在篮球技能发展中的关键因素，从而为运动员提供更有效的训练方法和指导，推动篮球运动水平的不断提高。

1 认知心理学的起源与发展

认知心理学是心理学的一个分支，涉及感知、注意、记忆、语言、问题解决、推理和决策的心理过程的科学研究［1］。认知心理学是研究人类怎样得到外部世界的信息、如何将这些信息表征转化为知识、怎样将这些知识存储起来并用于指导人们的观念和行为的一门心理科学［2］。20 世纪80 年代以后，现代认知心理学凭借其独特的思维方式和全新的学术理念，在教育领域引起了广泛关注。该学派强调，学习不仅仅包括传统知识观中对理论知识的获取和吸收，还应涵盖技能和方法知识的习得，即培养学习能力和提升知识应用能力。这一新的知识观的提出引发了各学科教育工作者的深刻思考，大家积极试图分析和证明这一理论的科学性，并基于此，勇于尝试和探索更为实际可行的教育方法。

2 认知心理学在体育中的应用

2.1 在体育技术提升中的应用

近年来，随着认知心理学的崛起，运动科学领域开始更加关注个体在运动中的认知过程。认知心理学以其对个体思维、感知、学习和记忆等心理过程的深入研究，为体育技能提升研究提供了新的视角［3］。人类在获取、储存、转换和应用信息的过程中，涉及一系列认知过程，包括知觉、注意、回忆、思考、分析和决策等。认知心理学的研究深入心理生活的各个方面，并在不同领域，尤其是体育领域中得到了广泛应用。对认知心理学在体育技术动作中的应用和原理的研究、对学习者在学习过程中认知机制及其影响的分析，以及如何根据认知心理学的学科理论来调节和控制学习过程，对提高学习运动技术的效率具有重要意义。

2.2 在体育技术教学中的应用

学习者对于新概念和身体技能的认知处理效率是决定其是否能够迅速且有效地掌握体育技术的关键因素。将认知心理学引入游泳技能的教学中，能够激发学习者的情绪动力以及大脑中认知处理的知识模块，使游泳技术的形成更为全面。这种方法有助于最大限度地激活和优化认知处理在学习过程中的参与，解决教学中遇到的问题，并降低学习难度。因此，将认知心理学应用于游泳教学是教学研究的一个重要方向。在体育技术教学方面，有学者在技能习得的系列研究中，提出了动作与意向之间关系的理论，认为意向是一种纯认知心理加工过程，也是一种有意识的控制行为过程，在学习和技能获得过程中，在主观知觉评估条件的基础上会形成意向，从而促使动作的流畅联结协调。

然而，目前的研究仍然存在一些不足和问题，一些研究过于注重特定认知能力的培养，忽略了这些认知能力在实际比赛中的综合应用。例如，对注意力训练的研究可能侧重于提高运动员的反应速度，而忽略了在比赛中有效分配注意力的能力。现有研究对不同个体在认知水平上的差异缺乏足够的关注［4］。每个运动员在认知水平上存在差异，而个性化的认知特点可能影响其在比赛中的表现。

3 认知心理学视角下篮球技能提升中的理论论证

在篮球技能提升的研究领域，过去的关注主要集中在生理学、力量训练和技术动作等方面。这些研究对于提高运动员的身体素质和基本技能水平有一定的贡献，然而，随着运动科学的发展，人们逐渐认识到仅仅关注生理学和技术性的培训是不够的［5］。篮球运动作为一项综合性运动，不仅仅涉及肌肉力量和技术动作，还包含了复杂的认知活动，如决策制定、战术应变以及对手动态的感知与理解。Van Maarseveen 等［6］研究结果表明，在投篮时，防守者对投篮的质疑是篮球投篮的相关约束，这表明代表性的训练设计还应该包括有争议的投篮，以及更普遍的其他代表实际表现设置的约束，如时间或精神压力。

认知心理学关注个体思维和心理过程，包括感知、注意力、学习和记忆等方面。在篮球运动中，这些认知过程起着至关重要的作用，直接影响着运动员在比赛中的表现。在篮球比赛中，运动员需要迅速而准确地识别并应对复杂的情境。认知心理学的注意力理论，强调个体的注意力资源是有限的，因此在训练中有效地引导和管理注意力显得尤为关键［7］。通过专注力训练，运动员可以提高在比赛中的注意力集中水平，增强对关键信息的感知和反应速度。认知心理学的学习理论强调了个体差异以及不同学习风格对于学习成效的影响。在篮球技能提升中，个体差异往往是显著的，因此训练计划应更加注重个性化。通过了解运动员的学习风格和认知特点，教练可以调整训练方法，使之更符合运动员的认知需求，提高学习效果。

篮球比赛中的战术和技能是复杂多样的，而记忆优化是认知心理学的一个重要领域。通过采用记忆策略，如联想、编码和重复，运动员可以更好地记忆并在比赛中运用复杂的战术和技能，这有助于提高比赛中的决策速度和应变能力。认知心理学关注个体在决策制定和问题解决中的认知过程［8］。在篮球比赛中，运动员需要迅速作出决策，并解决各种战术和技术上的问题。训练运动员的决策制定和问题解决能力，可以提高其在比赛中的智力水平和应变能力。

总体而言，认知心理学为篮球技能提升提供了深刻的理论基础和实用方法。通过深入研究个体在感知、注意力、学习、记忆和决策等方面的认知过程，人们能够更好地理解篮球运动员的认知需求，并为其提供更为个性化、科学的训练策略。这将有助于提高运动员在比赛中的综合表现水平，促进篮球技能领域的研究和实践的提升。

4 认知心理学视角下篮球技能提升策略

4.1 感知与注意力训练

感知在篮球运动中扮演着关键角色，因为它涉及运动员对周围环境的信息获取。篮球比赛中，信息传递是非常迅速和复杂的，运动员需要快速感知和理解队友、对手的动作，以及球的位置。首先，视觉搜索任务是一种有效的注意力训练方法［9］。通过引导运动员在混杂的视觉信息中迅速找到关键信息，如队友位置、对手动向等，可以提高他们在比赛中的感知速度和判断准确性。注意力训练旨在帮助运动员集中精力，将关注点集中在最重要的信息上，同时忽略干扰性的信息。通过注意力训练，运动员可以更好地应对比赛中的分心因素，使其在关键时刻作出明智的决策。

运动员可以通过视觉和听觉的训练，提高对周围环境的感知能力。例如，使用视觉辅助工具或者在训练中增加干扰音，以模拟比赛中的真实情境，增强运动员对关键信息感知的能力。这可以通过专注力训练和多任务训练来实现。专注力训练包括通过集中注意力的练习，提高运动员在比赛中的信息处理效率。多任务训练则通过在繁忙环境中执行多个任务，增加运动员处理信息的复杂性［10］。感知与注意力训练的效果在于提高运动员的信息处理速度和准确性。这样的训练可以使运动员更快地识别出关键信息，在比赛中，这种迅速而准确的信息处理能力将使运动员在紧要关头更具竞争力。为了有效地进行感知与注意力训练，教练可以结合篮球训练和认知心理学原理，设计富有挑战性的训练任务。此外，使用先进的技术工具，如虚拟现实（VR）或眼动追踪技术，也能够提供更真实、更精准的训练体验。

4.2 教学方法优化

认知心理学的学习理论为篮球技能提升提供了个性化和科学化的学习策略。通过深入理解运动员的学习风格和认知特点，教练可以制订更加贴合个体需求的训练计划，提高运动员的学习效果［11］。首先，个性化学习计划应该充分考虑运动员的学习风格。有的运动员可能更适应视觉学习，通过观看技巧演示或比赛录像，他们能更好地理解和模仿。而有的运动员可能更倾向动手学习，通过实际操作和反复练习来巩固技能。因此，教练在设计训练计划时，可以根据个体差异采用不同的教学方法。

其次，采用多元化的教学方法。认知心理学的研究表明，采用多种教学方法能够更好地激发学习兴趣，促进知识的深层次理解。教练可以结合传统的技能教学和问题解决式教学，创设有趣的训练情境，使运动员在参与中学习，激发其自主学习的动力。及时的反馈机制也是学习优化中的关键环节。通过给予运动员及时、明确的反馈，他们能够更好地理解自己的表现，识别和改正错误。教练可以结合技术手段，如录像回放、运动生物力学分析等，为运动员提供更全面、具体的反馈，使其在学习中更快进步。

个体化的目标设定是学习优化的另一个重要方面。通过与运动员共同制定可量化的目标，能够激发其积极性和责任感。教练应该与运动员密切合作，根据其现有水平和发展潜力，制定短期和长期的学习目标，为他们提供明确的方向和动力。综合运用这些学习优化策略，可以使运动员更有效地吸收、运用技能和战术知识，这不仅有助于技能水平的提高，还有助于培养运动员的自主学习和问题解决能力。

4.3 记忆优化

在篮球技能提升中，记忆优化是认知心理学理论的一个关键领域。通过深入了解记忆过程，并运用相关的记忆优化策略，可以帮助篮球运动员更有效地记忆和运用复杂的战术和技能［12］。首先，采用联想记忆策略。认知心理学研究表明，通过将新学到的信息与已有的知识进行关联，可以更好地记忆和理解。在篮球训练中，教练可以帮助运动员将新学到的战术或技术与已经熟悉的动作或场景联系起来，以便更容易地回忆和应用。其次，采用编码记忆策略。通过采用多感官参与的学习方式，如视觉、听觉、触觉等，可以提高信息的编码深度，有助于更长时间地保持记忆。在篮球训练中，可以利用视觉教具、训练影片、战术板等工具，创造多样的感官体验，使运动员更全面地理解和记忆相关信息。

此外，分布式学习也是一种有效的记忆优化策略。认知心理学研究表明，将学习时间分散在不同的时段，相较于集中学习，更有助于记忆的长期保持。在篮球训练中，可以通过制订系统性的训练计划，将战术和技能的学习分散在多个练习中，以促进信息的深度记忆。虚拟现实技术是一种创新的记忆优化手段。通过虚拟现实环境，模拟比赛场景，使运动员能够在更真实的情境中学习和记忆。这种沉浸式体验有助于加深信息的印象，提高运动员在比赛中的应变能力。

最后，利用记忆巩固的间隔时间。在学习后，通过定期的复习和回顾，可以帮助运动员更好地巩固记忆，确保信息在长期内不会被遗忘。通过综合运用这些记忆优化策略，篮球运动员可以更高效地学习和记忆复杂的战术和技术信息。这不仅有助于在比赛中更迅速、准确地作出决策，还能够提高运动员的战术应变能力，从而全面提升其比赛表现水平。

4.4 决策制定和问题解决

在篮球比赛中，运动员需要在瞬息万变的情境中作出快速而准确的决策，同时还需要迅速解决突发的问题［13］。认知心理学为篮球运动员的决策制定和问题解决提供了深刻的理论基础，通过合理运用相关策略，可以提高运动员在比赛中的智力水平和战术应变能力。

首先，采用模拟比赛情境的训练。通过模拟比赛中可能遇到的各种情境，如压迫防守、比分落后等，让运动员在训练中面对真实的压力，从而培养他们在比赛中作出决策的能力。这种情境化训练有助于提高运动员在压力下的决策速度和准确性。

其次，采用认知心理学的决策训练方法。案例分析、情境模拟和危机应对训练等方法，可以帮助运动员更好地理解比赛中的复杂情境，提高他们在面对问题时的解决能力。这样的训练不仅能让运动员学会正确分析形势，还能培养他们独立思考和判断的能力。提供实时的反馈是决策制定和问题解决中的关键环节［14］。通过技术手段，如视频回放、生物力学分析等，教练可以帮助运动员更准确地理解他们的决策是否明智，是否存在改进的空间。及时的反馈能够让运动员快速学习，不断优化自己的决策制定和问题解决过程。

鼓励运动员在训练中主动参与决策制定的过程，培养其自主决策的能力。通过让运动员参与战术设计、比赛计划的制订等活动，可以激发他们的团队意识和责任感，同时提高他们在比赛中独立决策的信心。综合运用这些决策制定和问题解决的策略，可以使篮球运动员更好地应对比赛中的各种情境，提高他们在面对压力和挑战时的应变能力。

5 结语

认知心理学作为一种成熟的心理学理论和一种独特的教学工具，为众多领域的科学研究开辟了新思路，也为篮球技能提升方面的研究提供了全新的视角和方法。通过对注意力、学习、记忆等方面的训练，可以更全面地提高运动员的技能水平。未来的研究可以进一步探索认知心理学在篮球技能提升中的深层次机制，这样的跨学科研究不仅能够为篮球运动员和教练提供更科学、有效的指导，还能为其他领域提供借鉴，推动心理学的实际应用。