何杰：我就是要再快一点！

马思嘉 马作宇

從“208”到“207”的全国纪录，中国马拉松苦苦等待了16年，直到何杰在去年的无锡马拉松上横空出世，改写历史。

而从“207”到“206”，何杰仅仅用了一年时间——这一次，又是在无锡，2小时06分57秒，25岁的何杰将中国马拉松第一次带进“206时代”。3月24日的无锡马拉松上，何杰以2小时6分57秒的成绩，创造了新的男子马拉松全国纪录。

从一个曾经差点自我放弃的陪练到如今的纪录缔造者，何杰用他的自律和坚持带领着中国马拉松快速追赶世界水平。

月跑量1000公里

就在2024无锡马拉松鸣枪的前一天，在无锡体育中心田径场的草坪中央，老帅肖丽把她的队员集中起来，用她最习惯的喊话给所有人提气：“这就是巅峰之战了！我最讨厌的就是下来以后有人说我本来可以……这一次绝对不能留下遗憾。”

之所以说是“巅峰之战”，原因很简单，今年的无锡马拉松四赛合一，同时也是巴黎奥运会马拉松选拔赛。

在13名世界田联金标选手和30名世界田联精英选手参赛中，包括了中国现役成绩最好的10名男子马拉松选手，何杰就是其中之一。

“如果说没有压力是不可能的，任何一名运动员站在起点前都会有压力的。”何杰自己说，他在赛前的内心很紧张，但他努力让自己平静，也让他的教练肖丽平静。

“马拉松看似距离很长，但在途中任何一个细节稍稍做不到，那就等于前功尽弃。”肖丽告诉记者，她习惯在赛前把每个运动员的任务、怎么跑以及每个阶段可能出现的问题都说清楚，但说得越仔细，有时候反而让大家都感受到莫名的紧张。

“何杰这个孩子很懂事，基本上我一个眼神，他就知道我在想什么，所以他反过来安慰我，跟我说，教练别紧张。”

肖丽在赛前的紧张并不无道理——在肯尼亚外训两个月的何杰在无锡马拉松前两天才回到国内，刚刚带着疲劳的身体离开高原，还要克服5个小时的时差。

“其实在临比赛前一段时间都要崩溃了，因为肯尼亚的选手水平都很高，然后跟着他们的强度训练，真的很累很累，但事实证明，和强大对手一起训练能让我变得更强。”

何杰在赛后透露，在肯尼亚的两个月，他以“300”左右的配速进行着强度训练，而且月跑量超过了1000公里，这是他在跟随肖丽教练训练马拉松项目之后都没有接触过的训练量。

用肖丽教练的话说，这是何杰“练得最苦但也最系统的一个冬训”。

“把不可能变成可能”

对中国男子马拉松来说，何杰是意外之喜。

2023年之前，何杰并不出名。去年3月的无锡马拉松，他以2小时7分30秒的成绩打破尘封了15年的男子马拉松全国纪录。杭州亚运会上，即将抵达终点时，他边跑边笑着回头看的画面，被历史定格。

“前35公里跑完，我就告诉自己要拼了。网上议论朝鲜选手怎样怎样，这个问题无关紧要，因为我不会允许他在我前面，只要他上来我肯定会上去。”说起比赛，何杰的霸气自信展露无遗。

要么跑崩、要么创造历史，要跑出中国人的气势——这是何杰坚定不移告诉自己的。

肖丽说，比赛前很多人都觉得这个项目拿金牌“绝对不可能”，但她却暗自期许，因为何杰主动要求加练，不断刷新个人最好成绩。“我们有这么大的突破，是何杰给了我信心。他最感动我的就是‘教练，干！我才敢放开制定计划练他。”

“要敢想敢做，你不敢想，那就什么都没有了。”何杰说。

肖丽有着丰富的执教经验，24岁的何杰有一往无前的勇气。更令人惊喜的是，何杰远未达到自己的巅峰状态。“他才多大？他还有很大的突破空间，巴黎奥运会我们拿个前八也不是不可能。”肖丽评价说，何杰善于总结，每场比赛都在飞速成长。

对何杰而言，“这只是个起点”。

“赤脚少年”一路狂奔

师徒的霸气自信，并非因为何杰天赋出众，而是源自他的血性和刻苦。

何杰出生在宁夏平罗县灵沙乡何家村，自小帮父母干农活，形成了踏实、能吃苦的品格。小学五年级时，他在学校比赛中赢得800米和1500米冠军，受老师鼓励，开始接受业余训练。此后入选宁夏队、参加自治区运动会，何杰一步一个脚印地进入人们视野。

15岁那年，何杰参加自治区运动会5000米比赛，第二圈鞋子就被踩掉。他没有停下，而是赤脚跑完剩下10圈，并夺得银牌，赛后被教练背下田径场。隔天，脚伤未愈的何杰再次站上10000米起跑线，又获一枚银牌。“赤脚少年”尽显血性。

遗憾的是，在这两场抢眼的比赛过后，何杰进入了瓶颈期，成绩难以再次突破。直到2017年，何杰转项练习马拉松，找到了更加匹配自己能力的“舞台”。

2018年，何杰在长春国际马拉松赛中，以2小时28分的成绩开启“首马”；2019年5月，何杰与队友参加了秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛，以2小时18分35秒获得男子个人亚军，达到国家健将级运动员水平；2020年末的南京锦标赛，何杰把成绩又提高到2小时15分33秒。

南京比赛后，何杰结识了现在的教练肖丽，开启了职业生涯的又一段历程。

何杰被肖丽选为国家队陪练，他看见了更高的山峰：“国家队的前辈充满了正能量。陪他们一起训练有时候特别累，但是这些东西慢慢在我心里种下一颗种子，就是‘我要为国争光，要把自己的成绩带到世界舞台上，就这样憋着一口气坚持下来。”

何杰的坚持打动了肖丽，师徒在肯尼亚、云南等地继续漫长而又枯燥的高强度训练。有时强度太大，差点要吐出来，但何杰必须忍着，因为呕吐形成习惯反而更伤身体。

令肖丽欣慰的是，何杰极度自律，不打游戏、不沾烟酒。“何杰给国家队队员起了榜样作用，大家看到他这么优秀还这么努力，都会更有热情去训练。”肖丽说。

“你不知道你的对手是怎么练的，所以只能全力去练、更加努力去练。”何杰说。

“不给自己设限”

在训练场和赛场外，何杰展现出乐观开朗的一面，他标志性的笑容甚至被网友做成了“表情包”。由于闲暇时喜欢读历史、哲学类书籍，他的表达能力很强，也不乏幽默感，经常和肖丽开玩笑。

“你们再气我，我就不干了。”

“你回去当心得老年痴呆。”

外出比赛时，师徒午饭后习惯出去散步，何杰经常指着周围的花鸟树木，激动地对肖丽说：“教练你看，这个地方太漂亮了吧！”

“他的内心是充满阳光充满爱的。”肖丽说。

何杰坦言，是对祖国、对家乡、对马拉松的“爱”，让他一直坚持跑下去，宁可跑崩也要使出全力，是为了证明“我们中国马拉松能行”；只要接受采访，他就一定会热情推介家乡宁夏；迷恋飞奔的感觉，所以未曾停下脚步……

很多人以为，拿了亚运会金牌后他会“飘”，但是他清楚自己的心态多么稳定。毕竟，还有肯尼亚名将基普乔格的背影激励着他。“你得保持一个‘苦行僧的心态，把自己沉下来去练。”

这次回家当天，何杰还一大早跑了16公里，作为“调整”。“从3月19日冲过无锡终点线、改变中国马拉松纪录那天起，我想的就是——不要给自己设限，我要继续把我们这个项目再拔一个高度。”

“我觉得我在马拉松运动员里不是最有天赋的一个，现在的师弟师妹天赋比我高很多，当我把这件事（破纪录）做成了，之后就会顺其自然。”何杰表示，就算他没有打破国家纪录，他也会坚持跑下去，讓更多人看到这一代中国马拉松运动员的精神。

“我们这一代年轻人，身上肩负着使命，我取得的成绩也是想让全世界看到，我们中国的马拉松不差，我们中国的年轻人不差。”

而再破全国纪录之后，何杰说他自己在今年的目标就是帮助中国马拉松把奥运成绩再提高一些。

来源：新华社 澎湃新闻 极目新闻