立夏之计，以指代针护心阳

《立夏》

宋·陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

立夏，在农历四月前后，是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第1个节气，属于孟夏（夏之初）阶段。历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”自立夏始，万物繁茂，日照增加，气温升高，雷雨充沛，阳极阴生，万物竞长。

“天人相应”顺四时

中医理论认为，人体的健康状态与外界自然环境相生相依，《黄帝内经》提到“夫自古通天者，生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五脏十二节，皆通乎天气”，体现了“天人相应”的整体观念。

现代研究也认同气候变化与人体健康存在密切联系。气象因素在疾病传播的过程中起着重要作用，气温可直接影响环境中病原体的存活和复制；降雨可能会影响饮用水的洁净度，从而间接引起疾病的传播。

此外，一些非传染类疾病，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神心理疾病等，其发生也和天气变化密切相关。由于人们会根据季节的交替、天气的变化适当调整自己的日常饮食和生活习惯，一旦调整不当，则可能影响到自身的健康。像到了夏天，许多人喜欢吃寒凉之品来解暑，如果吃了太多冷饮，则可能导致身体受寒；到了冬天，由于外界寒风凛冽，许多人会减少外出，如果长时间不外出与人交流，则不利于自身身心健康。特别是孕妇、老年人、儿童、户外工作者等特殊人群，更易受到不良气象因素的影响。

苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。人体脏腑精气随四季变化，升降沉浮。季节性疾病与本季所应之脏有关，也与自身体质及正气的强弱程度相关。

夏三月，指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季，阳气生发，万物始生，其五行属火， 与心相应。

《养生镜》中载：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水。”心旺肾衰，指阳气旺，阴气弱，君火当令，暖热之气盛，天气逐渐进入烈日酷暑，阳气外发，伏阴于内，腠理开泄，汗液增多，易耗伤心液。心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主；心藏神，故为神明之用。

明代著名医学家张景岳云：“夏应心而养长，长夏应脾而变化。”立夏时节，刚好处于节气相交之时，人体新陈代谢逐渐旺盛，若心气偏亢，则易出现心神不宁、烦躁不安、失眠多梦等表现。所以，此时需顺应夏日的季节特性，以养心为要，故在养生调摄方面要做到神清气和，保持心情的快乐欢畅，适当参加体育锻炼，使机体气机顺畅协调。

“春夏养阳”是中医理论中顺应四时养生的重要原则之一。因春夏之时自然界阳气升发，从其根而培养之，可充养体内阳气，以便机体适应夏日养长之气，积累充足的阳气，以备冬日抵御严寒。因此，立夏过后，日常生活中凡有贪凉、过度饮冷等耗伤或阻碍阳气升发的情况和行为，皆应避免。

“指针”按摩助安康

“指针”疗法（又称点穴法），以指代针，对人体穴位进行和缓地按压刺激，以达到防病养生的目的。本法一般选取简单易得且疗效显著的穴位，以点掐、点按、按扳、捏拿等操作方法为主。“指针”疗法的适应证广泛、操作安全、易于掌握，尤其适合大众居家保健使用，以防病养生。

“指针”取穴：双侧内关穴、双侧神门穴、双侧足三里穴、双侧丰隆穴、双侧三阴交穴

功效：调神养心，宽胸理气。

1内关穴

【定位】位于前臂前侧，曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【操作】以拇指指尖对准内关穴，手指与前臂呈90°，垂直向下用力，拇指稍用力后松开，再均匀用力点按，如此循环施术50～100次，以局部出现酸胀感为度。

2神门穴

【定位】位于手腕部，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【操作】以拇指和食指点掐神门穴30～50次，以局部出现酸胀感为度。

3足三里穴

【定位】在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。

【操作】取坐位或其他舒适体位，双手握拳，用拳轮以均匀适量力度叩击同侧足三里穴，敲击50～100次，以局部出现酸胀感为度。

4丰隆穴

【定位】位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外距胫骨前嵴两横指。

【操作】取坐位或其他舒适体位，拇指以均匀适量力度点按丰隆穴，稍用力后松开，再均匀用力点按，如此循环施术50～100次，以局部出现酸胀感为度。

5三阴交穴

【定位】位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

【操作】取坐位，拇指螺旋面以均匀适量力度点按、捏拿三阴交穴50～100次，以局部出现酸胀感为度。

注意事项：此法可自行操作，也可为他人操作。施术前需消毒双手，修整指甲，保持双手温暖。操作时精神集中，指力均衡，勿过轻或过重。操作部位存在皮肤破损等情况则不宜应用，若自身状态不佳或当前处于疾病发作期，则暂缓使用。

立夏时节，应以养心为要，平时切忌暴怒，以伤心阴。建议日常做一些可舒缓情绪的活动，如练瑜伽、打八段锦、弹琴、听音乐等，以陶冶情操，静心养神，平抑心火，使自身保持心平气和、气血和畅的状态。