关于补血的终极问答

冷月

补血一直是个大话题，每个人都在谈，但是很少有人能把这个看似简单的概念说明白。今天，让我们全面帮你解惑补血这回事。

01普通女性需要补血吗？

A：需要，血液是女性健康美麗最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能明亮清晰，肤色才能饱满红润。

02补血就是补铁吗？

A：不是的。贫血有不同的原因，有缺铁引起的，有缺维生素引起的。不管是何种贫血，均需要对症下药。缺铁性贫血需要补铁，大细胞性贫血需要补充维生素和叶酸，严重的失血则需要输血。

03请给一个简单实用的自测方式，怎么才知道自己缺血了？

A：轻度的贫血，往往难以自测。严重的贫血，可以看到脸色和睑结膜苍白，个别严重者会有乏力、心慌、头晕、耳鸣、记忆力减退等贫血的表现。要准确判断自己是否贫血，最好的方法就是到医院抽一管血，检查血常规。

04关于补血，最大的谬误是什么？

A：有两点，一是认为补血治疗贫血，另一个就是认为只补血而不补气。

05大枣等红色食品真的能补血吗？

A：阿胶、大枣、花生、红豆等食物虽然可以补血，但不能作为治疗贫血的主力军。

06补血能通过食疗来缓解吗？

A：补血的方式很多，不仅仅是食疗才有这样的作用。因为从中医角度来看，脾胃是食物的加工厂，只要把脾胃养好了，才能让食物顺利转化成营养身体血液的物质。因此，只要是能够健脾的方法，都有补血的功效。当然，补血最有效的方式是药疗。但如果只是缺血，就是通过检查看不出有贫血问题的，只要调整饮食就可以改变缺血的症状。

07女性在哪个时期特别需要补血？青春期、孕期还是哺乳期？

A：实际上这几个阶段都需要补血，“妇女以血为用”，就是说女性一生都需要血，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳的生理特点皆耗损血液。

08女性月经过多，会不会引起贫血？如何判断月经量过多？

A：会，所以一旦月经量过多，就需要引起重视。如月经时间超过一周，大量出血以至于需要频繁更换卫生巾，对日常活动及工作造成明显影响，就需要及时到医院进行检查。

09最推荐的补血食物？

A：红萝卜、红枣、桂圆、牛羊肉、鸡肉、动物肝脏以及菠菜都具有比较好的效果。一个比较好用的食疗秘方是：当归羊肉汤，当归30克，生姜30克，羊肉500克。将羊肉洗净切块，焯水晾凉。当归和生姜洗净切片。3种用料放入砂锅中，加水煮沸，去沫，用小火炖烂。去当归和生姜，加盐调味即可。

10哪种情况下，需要药物补血？

A：如果缺血比较严重，已经影响到正常生活，那么有必要选择药物补血，也就是西医通常能够检查到贫血时，就需要使用药物进补了。常用于补血养气的药物主要有人参、党参、当归、白芍、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。此外还可以服用有补血、补铁作用的各种西药、口服保健品进行调治。不过需要提醒大家的是，怀孕的妇女用药要非常谨慎、因为胎儿为气血所聚，此时一般不能服用活血之药，食疗也包括在内。计划怀孕的女性，也最好不要服用药物，以防影响受孕。

11献血后，需要怎样补血？

A：献血后，的确需要补血。要多吃含铁丰富的食物。

12补血有季节性吗？

A：有，最好选择在秋冬进补。秋冬代谢力下降，体力消耗减少，此时补血最易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。

13女性易患哪几类贫血？

A：缺铁性贫血，尤其是在月经量大、怀孕、产后失血过多的女性中更常见。每次月经出血50ml，这个量是很少的，加上人体自身具有一定的代谢能力，有骨髓池、脾脏等处储备着备用的血细胞，可以及时地补充到血液中，因此不会贫血。而如果患有子宫肌瘤、子宫内膜息肉、功血、子宫腺肌症、子宫内膜异位症等妇科疾病，往往会导致月经量大，加剧铁的丢失，超出身体的代谢能力，这种情况需要药物补血。

14为什么说女性月经不调，月经量少与缺血有关？

A：除了血虚之外，还可能有淤血、痰湿阻滞，而导致经血排出不畅而月经量少。血虚型的月经不调，其主要表现除了月经量少以外，还伴有经血颜色淡、质地稀、面色苍白或者萎黄以及头晕、心悸、小腹隐隐作痛。而淤血阻滞导致的月经量少，表现为经血有块、暗黑以及小腹胀痛、刺痛、经血排出后疼痛减轻。痰湿阻滞型的月经量少，一般表现为身体肥胖、经血黏腻如痰，白带过多伴有胸闷、食欲不振等现象。所以一定要判断后，才能确定。

15月经量太多，该如何补血？

A：月经量过多，直接后果是导致血虚，但在治疗手段上，补血并不是第一位的。月经量太多最需要的是止血。要根据造成月经量过多的不同原因，如气虚、血淤，要采取补气健脾止血的方法，阻止经血过多排出，才能根本解决问题。解决了月经量太多的问题以后，才能进入补血阶段。

16阿胶真的是补血强身的不二选择？

A：阿胶确实有活血补血的功效，但是有些人不能用阿胶，比如体质痰湿的人吃了会上火，脾胃虚弱者也不宜，阴虚的人也不能过多食用，感冒、咳嗽、腹泻者不要食用。

17关于补血，大家有哪些误解？

A：很多人会盲目信赖珍贵食材，但有些食材并不适合所有人。常见的补品如当归，但它不适合经血量大的人。有补血需求的人最好寻求专业人士来给予建议，不宜在不了解个人体质的情况下，乱吃所谓补血的食物来补血。

18心理压力会造成缺血吗？

A：心理压力大有可能导致内分泌失调，也可能导致经期大量失血。

19怎样吃红枣，才能有助于补血？

A：红枣一天食用建议量为大颗红枣5颗或小颗红枣7颗，因为每个人体质不同，见效时间也不同。

20常吃快餐的外食族，是否会因为不健康的饮食结构而引起缺血？

A：会，因为人体造血需要同时具备3种营养素：维生素B群、铁、维生素C。外食族饮食里的蛋白质通常烹调的时间会超过15分钟～20分钟，所以很容易造成维生素B群的流失，导致造血功能不足，容易缺血。

21吃红肉和动物内脏真的会补血吗？

A：会，因为红肉和动物内脏里面同时含有维生素B群和最容易被人体吸收转换的动物性铁质。

22哪些食物有助于补血？

A：

羊肉 —— 同时含有维生素B群和最容易被人体吸收转换的动物性铁质

猪肉 —— 同时含有维生素B群和动物性铁质

动物肝脏（羊肝或猪肝）—— 同时含有维生素B群和最容易被人体吸收转换的动物性铁质

鳗鱼 —— 补铁

鳝鱼 —— 补铁

红枣 —— 补气、补血

红豆（赤小豆）—— 补血

阿胶、当归 —— 血虚能补、血亏能润

何首乌 —— 养血

桑葚 —— 滋阴补血