守护肝脏健康的5 个攻略

■谢燕婷[海军军医大学第三附属医院（上海东方肝胆外科医院肝外四科）]

作为身体的“化工厂”，肝脏承担着重要的代谢和解毒功能。然而，肝癌这个恶魔却常常悄无声息地降临，给人们的健康带来巨大威胁。今天我将为大家带来一份肝癌防治总攻略，帮助你打一场漂亮的肝脏保卫战！

攻略一：了解肝癌的“敌情”

肝癌通常是由肝脏细胞的异常增生引起的，主要是指原发性肝癌。肝癌的发生与多种因素有关，它就像是隐藏在黑暗中的敌人，悄悄地威胁着人们的肝脏健康。下面，就一起来揭开肝癌高危因素的神秘面纱吧。

1.HBV 和HCV 感染

HBV（乙型肝炎病毒）和HCV（丙型肝炎病毒）感染是导致肝癌发生的主要原因之一。这些病毒会在肝脏内慢性感染，引发肝脏炎症和纤维化，最终导致肝癌的发生。

2.长期饮酒

过量饮酒会对肝脏造成伤害，长期饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化，增加肝癌的风险。

3.脂肪肝

脂肪肝是由于肝脏内脂肪堆积过多而引起的。脂肪肝如果不及时治疗，可能会发展为脂肪性肝炎、肝硬化，最终增加肝癌的发生风险。

4.肝硬化

肝硬化是肝脏组织的慢性纤维化和瘢痕形成。肝硬化患者的肝脏功能受损，肝细胞的再生能力下降，容易发生肝癌。

5.遗传因素

某些遗传基因突变与肝癌的发生有关。如果是有家族肝癌史者，可能发生肝癌的风险更高。

6.环境因素

暴露于某些化学物质、毒素和放射性物质等环境因素可能增加肝癌的发生风险。

了解肝癌的高危因素是预防肝癌的第一步。如果是存在以上高危因素者不要惊慌，及时采取相应的预防措施，如接种乙肝疫苗、保持健康的饮食和生活方式、定期体检等，可以有效降低肝癌的发生风险。同时，已经患有肝脏疾病的患者要积极治疗，定期复查，密切关注疾病的进展。

攻略二：饮食与生活习惯的“调整”

保持健康的饮食和生活习惯是预防肝癌的重要一环。要远离肝癌，我们须做到以下几点：

1.告别“酒将军”

过量饮酒会对肝脏造成伤害，所以请适量饮酒，最好是戒酒。

2.绿色饮食

想象一下，人体的肝脏就像一个小工厂，它需要各种营养物质来维持正常运转。所以，我们要给它提供一些“优质原料”。多吃新鲜的蔬菜和水果，摄入富含维生素和纤维素的食物，它们就像是肝脏的“小清新乐队”，为它带来活力和抗氧化的力量。选择全谷类、瘦肉和蛋白质丰富的食物，帮助肝脏保持营养均衡和健康状态。

3.保持身材

肥胖是肝癌的一个危险因素，所以要保持适度的体重，多运动，告别“沙发抖音”的生活方式。要小心那些“捣蛋鬼”：高脂肪、高糖分和高盐的食物就像是肝脏的“敌人”，它们会给肝脏带来负担。保持适度的体重就像是给肝脏一个轻松的假期，让它不用那么辛苦工作。所以，尽量少吃油炸食品、甜点和加工肉类，让肝脏远离这些“小恶魔”。

另外，肝脏是勤奋的“小员工”，它需要足够的休息和良好的工作环境。规律的作息就像肝脏的生物钟，让肝脏有足够的时间恢复和修复。

攻略三：HBV 和HCV的“对抗”

HBV 和HCV感染是导致肝癌的主要原因之一。人体就像一个“小王国”，而肝脏就是这个王国的“国防部”。HBV 和HCV就像是两个“捣蛋鬼”，它们偷偷潜入王国，试图破坏肝脏的防御系统。

HBV 就像是一个“狡猾的小偷”，它会悄悄地进入肝脏，然后躲藏起来。它会在肝脏里“安家落户”，并且不断复制自己，导致肝脏受损。所以，接种乙肝疫苗就像是给肝脏穿上一件“超级防弹衣”，让HBV 无法入侵。而HCV则像是一个“狂暴的战士”，它会直接攻击肝脏，引起炎症和损伤。但是，HCV比HBV 更容易被打败，现在有很多有效药治疗丙肝，就像是给肝脏派出了“超级特战队”，能够迅速消灭HCV。

所以说，乙肝或丙肝的患者，一定要定期进行肝功能检查和病毒载量监测，并按照医生的建议进行抗病毒治疗。

攻略四：定期体检的“秘密任务”

肝癌在早期往往没有明显症状，不痛不痒。因此定期进行体检对于肝癌的早期发现至关重要。建议每年进行一次肝功能检查、腹部超声检查和甲胎蛋白（AFP）检测。如果是肝癌的高危人群，如乙肝或丙肝患者、长期饮酒者、有家族肝癌史的人，建议增加体检的频率。

定期给肝脏“健康检查”，我们就能在肝脏出现问题之前，把肝炎病毒消灭在萌芽状态。通过定期体检，我们可以及早发现肝癌的迹象，及时发现问题，及早处理，效果好，还花费少。

攻略五：心态的“修炼”

压力就像是肝脏的另一个“捣蛋鬼”，会让它感到紧张和不舒服。压力和焦虑会对肝脏造成负面影响，所以要学会放松自己，寻找适合自己的减压方式，如运动、冥想、社交等。

人的内心就像神奇的花园，而你就是这个花园的园丁。可以选择种植各种美丽的花朵，比如乐观、自信和勇气。这些花朵会在花园绽放，给你带来快乐和力量。当面临肝癌的挑战时，不要让恐惧和担忧的野草恣意生长，用乐观的阳光照耀花园，让自信的雨水滋润它。相信自己的身体有足够的力量去战胜它，就像花园里的花朵有足够的生命力去绽放一样。

通过冥想、放松和积极的思考，可以提升自己的心理韧性，就像是给自己的内心穿上一层坚实的铠甲。不要忘记与他人分享你的快乐，倾诉你内心的压力，比如家人、朋友和医生，他们都会给你支持和鼓励，关爱会让你的花园更加茂盛。每天花一些时间去欣赏你心中的花朵，感受它们的喜悦和力量。用笑声和积极的态度来滋养它们，让你的花园充满生机和活力。保持乐观，做自己内心花园的主人！

最后要告诉大家，肝癌虽然可怕，但并不是不可战胜的。只要我们了解肝癌的防治知识，调整生活方式，定期体检，及早发现并治疗，就能够远离这个恶魔，守护我们的肝脏健康。让我们一起行动起来，打一场漂亮的肝脏保卫战吧！