不想上学怎么办

马淑芬

如果你有话想说

我成绩中等，想过把成绩提上去，也曾经努力过，但是没有很大的起色。父母对我要求也不高，总说让我尽自己最大的努力就可以了。即便如此，我有时还是很不想去上学，特别是早上起床的那一瞬间，我真的觉得好难呀！上学真的好累呀，天天读书、做题……我该如何摆脱目前的困境？

——苦恼的小艾

或许我们心有灵犀

哈佛大学的认知心理学博士、弗吉尼亚大学心理学教授威林厄姆所著的《为什么学生不喜欢上学》一书中提出：学生不喜欢上学，从认知科学的角度出发，主要是因为大脑本身就不是用来思考的。

这样的说法是不是第一次听到？威林厄姆教授指出，相比处理视觉和听觉这类信息，思考是过分困难和缓慢的，因此大脑会尽力避免思考。这一理论挑战了传统观念，提供了新的视角来理解学生的学习过程。我们一起来看看下面这个简单的大脑模型，模型主要分为3个区域，环境、工作记忆和长期记忆：

工作记忆是大脑思考的区域，我们的大脑不喜欢深思熟虑，相反，它喜欢从既有的长期记忆中调动知识，以解决当下的问题，因此学习新知识、思考新问题对于大脑来说都是费力的任务。所以，我们必须学会从学习中增强愉悦感。

那如何增强我们在学习过程中的愉悦感呢？不妨试试以下三个计策：

第一计：抬头远眺 消除疲劳

当你感觉疲惫时，不妨伸个懒腰，走到窗边，抬头眺望蓝蓝的天空、绿油油的草地，让眼睛休息。你也可以闭上眼睛，感受微风吹过脸庞，让大脑放空，享受大自然的馈赠。如果你还是觉得很累，可以暂时放下学习，到户外散散步，什么都不想，只是专注地散步，看看路边的花草树木，听听虫鸣鸟叫，感受大自然奇妙的治愈力。

第二计：情绪拆弹 化难为易

有时很多情绪杂糅在一起会让我们感觉很混乱，也提不起劲。混乱是一种状态，我们给情绪来个“拆弹”。首先，看到当下这种状态包含了哪些情绪，可能有畏难、疲惫、不甘心等；其次，找到问题的驱动力，看清问题的本质；再次，逐一解决，还情绪一片晴空。例如，你可以问问自己：目前的情緒的驱动力是什么呢？畏难是因为自己觉得有退缩的空间吗？疲惫是因为最近睡眠不足吗？只有找到问题的根源，才能解决问题。

第三计：以终为始 畅想未来

有时，我们可以通过畅想未来以增强自己的愉悦情绪。我们可以设想一下自己长大了会过上什么样的生活。长大后，我们也许会有一份热爱、体面并能实现自己价值的工作，也许会有一个温暖如意的知己，身边也许会有一群志同道合的朋友……而我们目前正在朝着可喜的未来迈步，这就是很值得高兴的事。

所以，亲爱的小艾同学，偶尔不想上学没关系，给自己一个大大的拥抱，抬头望远、拆解情绪、以终为始，收拾心情后再重新回到忙碌的学习生活中去吧。