小小健身球，跳出人生第二春

何芳芳

爱好变成事业，组建健身舞队

“没退休时，我就开始规划退休后的生活，寻找合适的锻炼方式。”罗小平笑着说，“年轻时我喜欢跳舞，当时就想着学跳舞。”

年幼时学跳舞，老师教几遍之后，罗小平就能记住动作。“学过回去想，就像放电影一样，老师说的每一个步骤我都能回忆起来。自己练几遍，就有模有样了。”她通过观看视频，很快学会了一些健身舞蹈。

退休后，罗小平的空闲时间多了起来，她便去附近的广场上练习，吸引了不少人的目光。有些人找她问，她就热心地介绍并带着他们尝试，也有些人默默地在一旁跟着学。

一来二去，有了十几个人跟着罗小平学跳舞。为了提升自己，罗小平又自学了秧歌、形体舞等。

有了志同道合的朋友，于是罗小平经常将大家组织起来一起跳舞。她性格开朗，有她在的地方，总是欢声笑语。每天大家一起跳舞，休息的时候聊聊家长里短，“时间久了，大家都处得像家人一样”。

练了两年多，这支队伍

在音乐的伴奏下，健身舞队的队员甩动手里的健身球，时而跨步，时而跳跃，小球在全身各个穴位上敲打、撞击。这样的场景，几乎每天都会在台肥市蜀山西地铁口的广场上演。其中一个阿姨尤为引人注目，只见她精神抖擞，甩起健身球来驾轻就熟。她叫罗小平，今年59岁，是一名“健身球达人”。跳得越来越好，越来越有名气。2015年，罗小平和队员们代表蜀山经济技术开发区去参加比赛。“没想到我们第一次参加比赛，就拿到了好名次。”

此后，队员们给自己的队伍起了一个好听的名字：四季花海健身舞队。

寒来暑往不懈怠，练出健康好身体

一次，罗小平看到广场上有人跳健身球操，他们手持健身球敲打、撞击身体穴位，既像跳操又像跳舞。她非常感兴趣，便开始自学。

“一个小小的健身球，能精准地敲打身体穴位，起到強身健体的保健作用。”罗小平说，“刚开始，穴位找不准，我就多研究。”

健身球操看似容易，实则力度拿捏、方位掌握都很消耗体力。为了练好健身球操，她下足了功夫，每天给自己规定了一个时间段，反复练习。

罗小平说，对跳健身球操的新手来说，首先要了解身体主要穴位的分布，然后通过手腕来控制健身球的敲打力度。

在罗小平苦练健身球操的过程中，她的身体悄然发生了变化。“我现在很少生病，身体越来越健康。”罗小平深有感触地说，“以前我经常感冒，特别是流感流行季，很容易被传染。”

“健身球有一根弹力绳，通过它控制小球敲打全身穴位，比如敲打手臂上的曲池穴，能有效缓解臂膀酸胀；敲打肩部的肩井穴、大椎穴，可以舒缓颈椎酸痛；敲打颈部的风池穴，可以预防感冒、缓解头晕等。”提及跳健身球操的益处，罗小平滔滔不绝，“任何一种锻炼项目，坚持是最重要的。”

除了通过敲打穴位来健身，健身球的另一大特色在于不受空间限制。“只要有个健身球，无论在哪里都可以运动。”罗小平介绍。

每学一个动作，罗小平都毫无保留地教给队员。“有些新手不明所以就对着身体使劲敲，容易造成身上青一块紫一块的。”罗小平说，“每次敲打穴位时，我都示范给大家看，让他们找准穴位，这样才有效果。”

“若要身体健，天天来锻炼。”在罗小平的带领下，队员们冬练三九，夏练三伏，坚持每天晚上7时至9时在蜀山西地铁口广场训练，练完健身球操，再练形体舞、秧歌等。

大家一起练，快乐最重要

因为热爱，所以坚持。“除了强身健体，健身球最大的魅力在于可以通过编排动作，将具有艺术性和趣味性的健身球操带上舞台，展示给更多人欣赏。”罗小平说。

健身球操一般分两种，一种是规定套路，一种是自编套路。自2016年起，罗小平开始参加健身球操培训，深入了解规定套路和自编套路的规则。

此后，罗小平多次带队参加全市全民健身运动会健身球操比赛。每次比赛，罗小平都用心对待，从音乐、队形、动作等各方面进行整体把控，精心编排。

“没有诀窍，就是勤学苦练。”当时，她们为了参加比赛，几乎每天晚上都训练，“一个动作一个动作地抠，做到标准、整齐”。有些队员掌握不了动作，训练结束后，罗小平就录制分解动作视频，发到队伍的微信群，好让大家回家照着练习。很快，大家都掌握了动作要领。从2016年开始一直到现在，四季花海健身舞队经常代表街道、社区参加比赛。

在罗小平看来，成绩和荣誉固然重要，但更重要的是收获感动、得到快乐。“大家常常聚在一起，既锻炼了身体，又丰富了退休生活。”

（摘自《合肥晚报》2024年1月24日，春之暖荐）